Марафон Корректируем питание Месячник по отказу от пищевых пристрастий - 46

  • Автор темы Автор темы Yula!
  • Дата начала Дата начала
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Yula!

Красиво жить не запретишь
Команда форума
V.I.P
Модератор раздела Питание и спорт
На взлет
Сообщения
16.467
Реакции
35.001
Дневник
Читать »»
Лет курения
20
Добро пожаловать в Месячник по отказу от пищевых пристрастий!

Старт – 09.12.2024
Окончание – 06.01.2025
Продолжительность – 4 недели
КАПИТАН – @Garrik
МОДЕРАТОР: @Yula!


Добро пожаловать всем, кто желает освободиться от чрезмерного пристрастия к какому-либо продукту питания/напитку, от которого ощущает
зависимость.

Например:
1. Отказ от кофе;
2. Отказ от сладкого (или каких-то его видов);
3. Отказ от фаст-фуда;
4. Отказ от майонеза;
5. И т.д.
Любые другие пищевые привычки, которые вас достали и от которых хотите попробовать отказаться на четыре недели и посмотреть, что получится в результате.

Возможны два вида отказа:
  • Полный отказ – полное прекращение употребления заявленных продуктов;
  • Частичный отказ – ограничение на потребление заявленного продукта (например: не более 50 гр. майонеза в неделю) или ограничение по времени (например: не есть сладкое после 14:00).


1592817203547.png


Для вступления необходимо заполнить анкету:


АНКЕТА: Месячник по отказу от пищевых пристрастий-46

После заполнения анкеты, обязательно напишите в теме, что вы заполнили. Если у вас не получается заполнить анкету, напишите в теме и мы с вами вместе её заполним.

1592817206614.png



Задача участников:
поддерживать друг друга в прохождении сложных моментов, по желанию писать о своих ощущениях: выговориться здесь, когда будет тяжело, единомышленники, решающие ту же задачу вместе с вами в команде поддержат; обмен опытом очень полезен; также писать о своих подвигах хоть каждый день, хоть несколько раз на дню. Главное - создать между собой среду взаимопомощи и взаимной поддержки, именно она и поможет пройти этот месяц и не сдаться. Убедительная просьба, фото запрещёнки прятать под спойлер.

Главная задача, на которую стоит нацелиться каждому участнику - не просто перестать употреблять заявленные продукты, а научиться жить без них и обрести без этих продуктов качество жизни в итоге лучше, чем с ним! К этому нужно стремиться и заранее задавать себе именно эту цель в своём сознании. Просто не пить/есть что-то в течение месяца - тоже результат. Но гораздо лучший результат - в течение месяца перестроить своё отношение к этим продуктам в разных ситуациях, закрепить новые модели поведения, чтобы оно накрепко прописалось в новых убеждениях. Всё это можно достичь в процессе общения друг с другом, описания ситуаций, с которыми вы столкнулись и т.д.
Лучше с самого начала осознавать, что будут ситуации, в которых очень будет хотеться выпить или съесть привычное и заранее настроится на то, что их нужно будет проходить. Это позволит лучше мобилизироваться к старту месячника и быть готовым "во всеоружии", что сократит риск срыва.

Правила проведения марафона.

Отчётность:

Обязательный отчет – в воскресенье (+/- 2 дня)
Отчёты можно делать каждый день (если для вас это будет служить мотивацией), можно раз в несколько дней, но обязательным является отчёт в конце недели, что неделя прошла без продуктов/напитков, заявленных для отказа.
В отчёте кроме факта отсутствия в рационе продуктов/напитков-пристрастий также краткое описание того, как именно период, за который отчитываетесь, вы провели без привычного продукта, как справлялись, какие изменения заметили (неважно, плохие или хорошие - как есть).

Даты недельных отчётов: каждое воскресенье
Отчёт за 1 неделю - 15 декабря 2024
Отчёт за 2 неделю - 22 декабря 2024
Отчёт за 3 неделю - 29 декабря 2024
Отчёт за 4 неделю - 6 января 2025
Итоговый отчёт – 6 января 2025

Примерная форма недельного отчёта (допускается отчет в свободной форме):
1. Употребляли ли запрещённые продукты/напитки
2. Изменения самочувствия
3. Изменения настроения
4. Как отвлекались (если отвлекались)
5. Чем заменяли (если заменяли)
6. Вывод.

Внимание! На прохождение месячника дается 3 жизни
5c245ad35fca8167ee02c9c0-png.1346941
5c245ad35fca8167ee02c9c0-png.1346941
5c245ad35fca8167ee02c9c0-png.1346941



При употреблении запрещенного продукта - минус 1 жизнь.
После четвертого употребления - исключение из марафона или перевод в факультатив (участие без медали) по желанию участника.
Отсутствие отчетов в течение 2-х недель - выбытие из месячника.

1592817223048.png


ТАБЛИЦА

1592817225049.png


По итогам месяца всем успешно прошедшим участникам будет выдана медаль. Ну и, разумеется, обретение свободы или как минимум опыта четырехнедельной свободы отказа от неугодного продукта в своём рационе:)

Лого:

1613840174080-png.1368195

Код:
[img]https://ne-kurim.ru/forum/attachments/1613840174080-png.1368195/[/img]
 
Последнее редактирование модератором:
Последнее редактирование модератором:
Доброе утро.
Участвую с правилами согласен. От чего буду отказываться, придумаю, когда нам сделают анкету :giggle:
 
Доброе утро.
Участвую с правилами согласен. От чего буду отказываться, придумаю, когда нам сделают анкету :giggle:
Добро пожаловать в марафон :kiss: я тоже ещё не придумала?
 
Добро пожаловать в марафон :kiss: я тоже ещё не придумала?
Я придумал)

Это будут:
- фастфуд
- сладости (конфетки, печеньки, мармеладки, казинаки и.т.д.... перечисляю то, что лежит на кофепоинте в офисе :giggle: ) исключение - горький шоколад.
 
Всем доброе утро .
Меня зовут Владимир
Хочу полность отказаться от горохового пюре и тушёной капусты.Мои родные поддерживают меня в этих нелёгких начинаниях ,надеюсь и на вашу поддержку??
 
Всем доброе утро .
Меня зовут Владимир
Хочу полность отказаться от горохового пюре и тушёной капусты.Мои родные поддерживают меня в этих нелёгких начинаниях ,надеюсь и на вашу поддержку??
Привет)
Это будет сложно, но ты держись :giggle:
 
Привет)
Это будет сложно, но ты держись :giggle:
Понимаю что сложно ,поэтому и пришел в этот марафон ,с вашей поддержкой у меня всё получится ,тем более если я сорвусь вы сразу почуствуете это и дадите ценные советы по отказу?????
 
Я придумал)

Это будут:
- фастфуд
- сладости (конфетки, печеньки, мармеладки, казинаки и.т.д.... перечисляю то, что лежит на кофепоинте в офисе :giggle: ) исключение - горький шоколад.
Вот ты рисковый, конечно ? ладно фастфуд, я его не ем. Но конфетки...это выше моих сил?
 
Всем доброе утро .
Меня зовут Владимир
Хочу полность отказаться от горохового пюре и тушёной капусты.Мои родные поддерживают меня в этих нелёгких начинаниях ,надеюсь и на вашу поддержку??
Владимир, приятно познакомиться. Добро пожаловать в семью в марафон :kiss: нелегкий выбор, конечно?
 
Понимаю что сложно ,поэтому и пришел в этот марафон ,с вашей поддержкой у меня всё получится ,тем более если я сорвусь вы сразу почуствуете это и дадите ценные советы по отказу?????
Надеюсь, ты не сорвешься?
 
Владимир, приятно познакомиться. Добро пожаловать в семью в марафон :kiss: нелегкий выбор, конечно?
Спасибо Юлия ,очень приятно познакомиться с вами ,но боюсь это будет ваше первое и последнее ,,Добро пожаловать" в отношении меня??????
 
Надеюсь, ты не сорвешься?
Ладно ,Юлёк ,убежал я? ,а то загажу весь твой марафон своими шуточками,а он действительно полезный ,я думаю тут соберётся много людей которые захотят скорректировать своё питание и поддержать друг друга в этом деле?
 
Вот ты рисковый, конечно ? ладно фастфуд, я его не ем. Но конфетки...это выше моих сил?
У меня отказ от условной шаурмы, больше сложностей вызовет, чем конфетки :giggle:
 
Ладно ,Юлёк ,убежал я? ,а то загажу весь твой марафон своими шуточками,а он действительно полезный ,я думаю тут соберётся много людей которые захотят скорректировать своё питание и поддержать друг друга в этом деле?
Хорошего дня :kiss: а шуткам твоим я всегда рада, так что заходи
 
Последнее редактирование:
Спасибо Юлия ,очень приятно познакомиться с вами ,но боюсь это будет ваше первое и последнее ,,Добро пожаловать" в отношении меня??????
Но ты все-таки держись, во всех смыслах :giggle:
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Сейчас в теме:

Похожие темы

Назад
Сверху Снизу