30 Месячник по отказу от пищевых пристрастий-11-старт 15 января

[smurfik]

smurfik, а что останется то есть, раз картошку и каши нельзя? Одну курогрудь варёную жевать?

Алия..продаю рецепт вкусной грудки от Джиллиан, всю грудь режете вдоль на 4 части, маринуете чуток ( полчаса) в соусе из сока лимона, соевого с., сока лимона. Специи по вкусу. Щеткой мажем сковороду оливк. маслом, жарим грудь по 5 мин с каждой стороны, поливая соусом. Ням.

 

[angel..ina]

а мне то как надо.....и как раз отпуск...и всё мало.... очень надо..давай оставшиеся 3 недели? Спрошу я тоже капитана: могу поменять отказ?

Нельзя:
· сахар и кондитерские сладости
· выпечка и хлеб
· соки магазинные, фруктовые напитки

· крупы с высоким содержанием углеводов ( рис пшено

· крахмалистые овощи (картофель)
· макаронные изделия
· сладкие молочные продукты??

Девочки, смотрю вы всё больше в азарт входите. На последней неделе, небось, только вода останется и овощи сырые?

 

[smurfik]

Девочки, смотрю вы всё больше в азарт входите. На последней неделе, небось, только вода останется и овощи сырые?

Неее, я мясоед , так что не загрущу. Тем более, что дикий аппетит,который был на периоде восстановления от курения сейчас пропал.Норма. Из радостей оставляю только горький шоколад. Маааленький кусочек.

 

[Nasten_ok]

Неее, я мясоед , так что не загрущу. Тем более, что дикий аппетит,который был на периоде восстановления от курения сейчас пропал.Норма. Из радостей оставляю только горький шоколад. Маааленький кусочек.

Как то неоднозначно звучит: так что не загрущу, но из радостей оставляю маленький кусочек шоколада​

 

[Маргарита Горелик]

Девочки, смотрю вы всё больше в азарт входите. На последней неделе, небось, только вода останется и овощи сырые?

Маргарита Горелик, изменения в таблицу внесены.

Молочка без сахара...кроме кефира.

а почему нельзя кефир то?

 

[angel..ina]

Нет, я ничего менять не буду. Отказываюсь только от добавочного сахара. Для чистоты эксперимента. Очень хочется увидеть, как организм отреагирует именно на отказ от сахара. Очень надеюсь, что добавится энергия и увеличится концентрация, а то я ужасно ленивая и рассеянная.

 

[smurfik]

а почему нельзя кефир то?

Производится с помощью дрожжей, на выходе содержит углеводы...хоть и немного, но есть.

 

[angel..ina]

Производится с помощью дрожжей, на выходе содержит углеводы...хоть и немного, но есть.

Разве дрожжи? Кефирный грибок вроде.

 

[Nasten_ok]

Производится с помощью дрожжей, на выходе содержит углеводы...хоть и немного, но есть.

В кефире не больше углеводов,чем в:

Мясо любое ( порция - ладонь)
Сало ( чуток)
Яйца
Кокосовое масло и молоко
Овощи все, кроме картошки, морковки, свеклы
Фрукты кислые
Орехи и семечки
Молочка без сахара...
Масло сливочное- чуток
Рыба любая
Соевый соус

 

[Alma Wade]

В кефире не больше углеводов,чем в:

Мясо любое ( порция - ладонь)
Сало ( чуток)
Яйца
Кокосовое масло и молоко
Овощи все, кроме картошки, морковки, свеклы
Фрукты кислые
Орехи и семечки
Молочка без сахара...
Масло сливочное- чуток
Рыба любая
Соевый соус

Азарт ж Уровень энтузиазма возрос)))

 

[Nasten_ok]

Азарт ж Уровень энтузиазма возрос)))

 

[Megera-Gargona]

Эх как меня сегодня на сладости пробивало, это жесть! Отпустило только к вечеру.
Глушила зависимость как учили.... 2 банана, 180 гр. обезжиренного мягкого творога, 260 гр. йогурта 2 % все это блендером соединить. Схомячла этой сладкой вкусняшки сегодня 400 грамм на 315 калорий. Вкусно и с чаем было и просто так в качестве вынужденного перекуса.
Калорий я сегодня именно в этом количестве и перебрала. Ну и фиг с ним, зато ничего запретного не заточила.

 

[Маргарита Горелик]

\

Эх как меня сегодня на сладости пробивало, это жесть! Отпустило только к вечеру.
Глушила зависимость как учили.... 2 банана, 180 гр. обезжиренного мягкого творога, 260 гр. йогурта 2 % все это блендером соединить. Схомячла этой сладкой вкусняшки сегодня 400 грамм на 315 калорий. Вкусно и с чаем было и просто так в качестве вынужденного перекуса.
Калорий я сегодня именно в этом количестве и перебрала. Ну и фиг с ним, зато ничего запретного не заточила.

считать калории это слишком занудно. да

 

[Alma Wade]

Если на Земле ты весишь 90 кг, то на Марсе будешь весить всего 34.
Ты не жирный

 

[Nasten_ok]

Молоко+греческий йогурт+детское питание "манго"+отруби=
Очень вкусный молочный коктейль

 

[Megera-Gargona]

\

считать калории это слишком занудно. да

Отчего же? Вовсе не утомительно и даже интересно. И потом, за столько лет калорийность большинства блюд уже без подсчета помнишь.

 

[Маргарита Горелик]

Отчего же? Вовсе не утомительно и даже интересно. И потом, за столько лет калорийность большинства блюд уже без подсчета помнишь.

я помню, да....как Отче наш

 

[Маргарита Горелик]

Нет, я ничего менять не буду. Отказываюсь только от добавочного сахара. Для чистоты эксперимента. Очень хочется увидеть, как организм отреагирует именно на отказ от сахара. Очень надеюсь, что добавится энергия и увеличится концентрация, а то я ужасно ленивая и рассеянная.

• Чтоб хорошо спать!!!!!
• За три-четыре часа до сна блокируйте холодный синий свет. Для этого есть специальные оранжевые очки (я люблю Gunnar Optiks) и приложения для устройств (f.lux).
• В спальне должно быть темно (при необходимости используйте маску для глаз), холодно (18-19 градусов по Цельсию) и влажно.
• Каждое утро просыпайтесь в одно и то же время. Это тяжело, но легче, чем ложиться в одно и то же время (что вообще на практике невозможно).
• Оцените, что помогает вам спать, а что мешает. Серьёзное исследование, конечно, провести не получится, но вы заметите определённые тенденции. Например, я плохо сплю после даже минимального количества алкоголя, а спортзал вечером поднимает мой пульс ночью.

 

[angel..ina]

• Чтоб хорошо спать!!!!!
• За три-четыре часа до сна блокируйте холодный синий свет. Для этого есть специальные оранжевые очки (я люблю Gunnar Optiks) и приложения для устройств (f.lux).
• В спальне должно быть темно (при необходимости используйте маску для глаз), холодно (18-19 градусов по Цельсию) и влажно.
• Каждое утро просыпайтесь в одно и то же время. Это тяжело, но легче, чем ложиться в одно и то же время (что вообще на практике невозможно).
• Оцените, что помогает вам спать, а что мешает. Серьёзное исследование, конечно, провести не получится, но вы заметите определённые тенденции. Например, я плохо сплю после даже минимального количества алкоголя, а спортзал вечером поднимает мой пульс ночью.

Рита, я и так хорошо сплю, слишком хорошо, можно сказать, что всё время сплю. Мне бы проснуться.
А ты в стодневку пошла? В какую?

 

[angel..ina]

Рита, я и так хорошо сплю, слишком хорошо, можно сказать, что всё время сплю. Мне бы проснуться.
А ты в стодневку пошла? В какую?

Обнаружила, что ты не Рита, а Марина.