30 Месячник по отказу от пищевых пристрастий-11-старт 15 января

[Пчелочка]

NataEl, в команде и в таблице, рада видеть!

 

[Альмира Пупыра]

Нажралась тортом! Два ОГРОМЕННЫХ КУСКА "Праги" скоро катиться буду, а не ходить не могла остановиться, как одержимая

 

[ОльгаК]

Нажралась тортом! Два ОГРОМЕННЫХ КУСКА "Праги" скоро катиться буду, а не ходить не могла остановиться, как одержимая

Еще два дня можно

 

[angel..ina]

Нажралась тортом! Два ОГРОМЕННЫХ КУСКА "Праги" скоро катиться буду, а не ходить не могла остановиться, как одержимая

Мой любимый. Только у нас он "Сахер" называется. Аппетита приятного!

 

[Nasten_ok]

 

[Bugaz]

судя по составу можно называть клуб любителей сладенького

 

[Nasten_ok]

судя по составу можно называть клуб любителей сладенького

Последние два дня! А потом не будет

 

[Natali100]

2 дня не ела хлеб. Удивительно спокойно это дается. И по калорийности стала идеально вписываться. Колбасу и сыр без хлеба есть тоже как-то не очень интересно.
Пока полет нормальный.
С кофе сложнее. Цикорий оказался бе.... Пить его наверно можно, но с сахаром и сливками. А это вообще не вариант никак.
Придется на силе воле крантик с кофе перекрывать.

 

[Svet_VS]

2 дня не ела хлеб. Удивительно спокойно это дается. И по калорийности стала идеально вписываться. Колбасу и сыр без хлеба есть тоже как-то не очень интересно.
Пока полет нормальный.
С кофе сложнее. Цикорий оказался бе.... Пить его наверно можно, но с сахаром и сливками. А это вообще не вариант никак.
Придется на силе воле крантик с кофе перекрывать.

Ты уже приступила к отказу? Или это у тебя генеральная репетиция я на понедельник настраиваюсь, но конфет уже дома нет.

 

[Natali100]

Ты уже приступила к отказу? Или это у тебя генеральная репетиция я на понедельник настраиваюсь, но конфет уже дома нет.

Пока репетиция , а то записаться то записалась, а как это буду делать не понятно.
Но цикорий вообще не моё. Я пила его у мамы, но она со сливками и сахаром делает.

 

[Nasten_ok]

2 дня не ела хлеб. Удивительно спокойно это дается. И по калорийности стала идеально вписываться. Колбасу и сыр без хлеба есть тоже как-то не очень интересно.
Пока полет нормальный.
С кофе сложнее. Цикорий оказался бе.... Пить его наверно можно, но с сахаром и сливками. А это вообще не вариант никак.
Придется на силе воле крантик с кофе перекрывать.

Моя мама говорит что привыкаешь к цикорию) я как то купила попробовать,но так и не дошла до него, мама все испробовала

 

[Svet_VS]

Пока репетиция , а то записаться то записалась, а как это буду делать не понятно.
Но цикорий вообще не моё. Я пила его у мамы, но она со сливками и сахаром делает.

У каждого свое, я вот кофе вообще не пью. Но как от булочек отвыкать. Буду вспоминать вкус зеленого чая, мне он нравился раньше.

 

[Svet_VS]

Моя мама говорит что привыкаешь к цикорию) я как то купила попробовать,но так и не дошла до него, мама все испробовала

А я этим летом квас делала с цикорием, такой вкусный оказался!

 

[Natali100]

У каждого свое, я вот кофе вообще не пью.

И правильно делаешь. Я пила редко, а сейчас чай стали такой делать - не могу свой найти. Даже на кружки только посмотреть после этого чая. Один раз попил, кружку невозможно отмыть - вся черная.
У меня есть иван-чай свой домашний и мешочек мяты. Но это же заваривать нужно . Следующий пункт будет заварочный чайник на работу купить.

Но как от булочек отвыкать

Да надо. Я вообще очень люблю сдобу, лаваши (которые круглым хлебом).
Вчера ходила в магазинчик где они продаются. Большие круглые лепешки, с травами, специями. Поглазела и прошла мимо.

 

[Маргарита Горелик]

Месячник по отказу от пищевых пристрастий!
Добро пожаловать всем, кто желает освободиться от чрезмерного пристрастия к тому или иному продукту питания/напитку.

Старт - 15 января 2018
Продолжительность - 1 месяц

КАПИТАН - @Пчелочка

Друзья, мы продолжаем действовать на полный отказ от того или иного продукта (напитка), от которого ощущаем чрезмерную зависимость.

Например:
1. Отказ от кофе.
2. Отказ от сладкого (или каких-то его видов).
3. Отказ от фаст-фуда.
4. Отказ от майонеза.
5. И т.д.
Любые другие пищевые привычки, которые вас достали и от которых хотите попробовать отказаться на месяц и посмотреть что будет по его итогу.

Т.е. универсальный месячник по "отказу от пищевых пристрастий", которые у всех разные.

Обратите внимание, что в данном месячнике будет ставится цель освобождения именно от пищевого, а не поведенческого пристрастия (поведение - это совсем другое).

Важно: не вступайте, пожалуйста, в месячник "для галочки", а только если у вас действительно есть пищевое пристрастие и за свободу от него придётся побороться.

Для вступления необходимо заполнить АНКЕТУ (сообщением в этой теме):

1. Перечень продуктов/напитков, от которых хотите отказаться (минимум 1, максимум не ограничен, но не нужно отказываться от "всего сразу", только от самого злостного).
2.Описание своих отношений с продуктами/напитками от которых отказываетесь (т.е. необходимо описать наличие у вас проблемы и почему хотите прекратить их есть/пить).
3. Согласие с правилами.

Заполняйте, пожалуйста, анкету цельным сообщением со всеми 3 - мя пунктами.

Данные анкеты проверяет капитан, если они соответствуют правилам (наличие у вас проблемы пристрастия, а не просто для галочки участие) заносит данные в таблицу участников и состав команды!

Задача участников: поддерживать друг друга в прохождении сложных моментов, по желанию писать о своих ощущениях: выговориться здесь, когда будет тяжело, единомышленники, решающие ту же задачу вместе с вами в команде поддержат; обмен опытом очень полезен; также писать о своих подвигах хоть каждый день, хоть несколько раз на дню. Главное - создать между собой среду взаимопомощи и взаимной поддержки, именно она и поможет пройти этот месяц и не сдаться.

В этом месячнике не просто тупо не пьют / не едят заявленное и отмечаются об этом, а УЧАТСЯ жить без этих продуктов! Задают себе новый образ жизни без них! Вместе проходят однотипные сложные ситуации, делятся опытом. Главная задача, на которую стоит нацелиться каждому участнику - обрести без этих продуктов качество жизни в итоге ЛУЧШЕ, чем с ним! К этому нужно стремиться и заранее задавать себе именно ЭТУ цель в своём сознании. Тупо не пить/есть что-то в течение месяца - тоже результат. Но гораздо лучший результат - в течение месяца перестроить своё отношение к этим продуктам в разных ситуациях, закрепить новые модели поведения, чтобы оно накрепко прописалось в новых убеждениях. Всё это можно достичь в процессе общения друг с другом, описания ситуаций, с которыми вы столкнулись и т.д.

Лучше с самого начала осознавать, что будут ситуации, в которых очень будет хотеться выпить или съесть привычное и заранее настроится на то, что их нужно будет проходить. Это позволит лучше мобилизироваться к старту месячника и быть готовым "во всеоружии", что сократит риск срыва.

Маленькие советы от школы от профессионалов:

1. Во время отказа от какой-то вредной привычки или поведения - избегайте триггеров (т.е. выявите для себя те места/обстоятельства/люди/ситуации/состояния - в которых сильнее всего хочется делать то, от чего хотите отказаться, и по возможности не вводите себя во взаимодействие с ними).
До начала месячника несколько дней - можно как раз каждому сделать список своих триггеров прямо в этой теме - подготовиться до старта!
2. Т.к. полностью избегать триггеров невозможно, то:
- потренируйтесь заранее говорить "нет". Ваше окружение привыкло к вашим привычкам. Они будут предлагать вам привычное и пить/есть их при вас. Желательно подготовится к таким ситуациям потренировавшись заранее говорить "нет".
- сопротивляйтесь первому побуждению типа "эх, да ну ладно хочу чашечку/булочку/майонезика чуть, гори всё синим пламенем", когда охота всё бросить и вернутся к предыдущему поведению. В таких ситуациях лучший вариант - отвлечься на время или выйти из самой ситуации (не бороться с ней, а уклониться от неё).

Отчётность:

Отчёты можно делать каждый день (если для вас это будет служить мотивацией), можно раз в несколько дней, но обязательным является отчёт в конце недели (в выходные и по понедельник включительно), что неделя прошла без продуктов/напитков, заявленных для отказа.

В отчёте кроме факта отсутствия в рационе продуктов/напитков-пристрастий также краткое описание того, как именно период, за который отчитываетесь, вы провели без привычного напитка, как справлялись, какие изменения заметили (неважно, плохие или хорошие - как есть).

Даты недельных отчётов: воскресенье, завершающее неделю, т.е.:
Отчёт за 1 неделю - 21 января
Отчёт за 2 неделю - 28 января
Отчёт за 3 неделю - 4 февраля
Отчёт за 4 неделю - 11 февраля
Итоговый отчёт - 11 февраля
Допускается отклонение по дате отчёта плюс/минус 1-2 дня (вдруг не получается зайти на форум вовремя, к примеру). Задержка более 2-х дней означает выбытие.
Внимание! На прохождение месячника дается 3 жизни. При не сдаче отчета - минус 1 жизнь, употребление запрещенного продукта - минус 1 жизнь. При употреблении запрещенного продукта найти в интернете и выложить документальный фильм из серии "осторожно, еда" и подобные проекты о вреде таких продуктов, можно картинки, анекдоты, стихотворения и пр.
Форма недельного отчёта:
1. Употребляли ли запрещённые продукты/напитки
2. Изменения самочувствия
3. Изменения настроения
4. Как отвлекались (если отвлекались)
5. Чем заменяли (если заменяли)
6. Вывод.

Данные отчётов в таблицу заносит капитан. Просматривать таблицу могут все желающие.

ТАБЛИЦА УЧАСТНИКОВ, ИХ ПИЩЕВЫХ ПРИСТРАСТИЙ и ИСТОРИЯ ОТКАЗА

По итогам месяца всем успешно прошедшим участникам будет выдана медаль. Ну и, разумеется, обретение свободы или как минимум опыта месячной свободы от того, отчего вы решили отказаться в своём рационе.

1. Перечень продуктов/напитков, от которых хотите отказаться:
.Я в данном случае хочу отказаться от всех продуктов , куда входит мука. Как то лет 25 назад я кодировалась у тов Смелова , он как бы запретил есть сладкое ,мучное и картофель, и результат был очень хороший. Сейчас я не могу пока отказаться от сладкого вообще, так как не курю только 10 дней. Ну и от картофеля тоже как то не могу, он у нас основной продукт, питания.Пусть вобщем будет пока мучное
2.Описание своих отношений с продуктами/напитками от которых отказываетесь: без контрольное употребление. Из за данных продуктов я прибавила за последние 2 года 17 кг.
3. Согласие с правилами.
С правилами согласна

 

[Alma Wade]

1. Перечень продуктов/напитков, от которых хотите отказаться. Отказываюсь от сахара, в частности от шоколада, конфет, йогуртов с добавками и им подобным продуктам, а также от мучного. 2.Описание своих отношений с продуктами/напитками от которых отказываетесь. Обожаю все сладкое, как только начинаю есть сладкое меня затягивает сахарная зависимость, если не употребляю, то через 2 недели отпускает. Мучное просто не особо люблю, ем иногда, но лучше бы его совсем убрать. 3) С правилами согласна.

 

[Маргарита Горелик]

Запишите меня, пожалуйста
1. Перечень продуктов/напитков, от которых хотите отказаться

все куда входит мука, значит мучное

2.Описание своих отношений с продуктами/напитками от которых отказываетесь
без данных продуктов я чувствую себя голодной
3. Согласие с правилами.
Ознакомлена, согласна

 

[Пчелочка]

Alma Wade, Маргарита Горелик, в команде, в таблицу записала.

 

[Ларандана]

 

[Zinfandel]

Кусок торта сожрала, к месячнику готова)