Пищевой дневник Лиса

[Братец Лис]

@Alisa5, нормально маслом, не маньячь! йогурт+горчичка\сок лимона и тп, уксусы всякие, сметана

 

[Братец Лис]

@Alisa5, а творог можно ведь смешивать: помидоры, зелень, чеснок, овсяные хлопья, яблоки и тд и тп

 

[Alisa5]

не маньячь!

херассе маньяк, конфету заточила!

 

[Alisa5]

@Братец Лис, спасибки тебе за советы.
Скажи мне строго, чтоб я завтра с утра кардио поскакала.

 

[Братец Лис]

@Alisa5, манька и есть! масло, когда оно не гретое - пользительно оченна для ЖКТ

 

[Братец Лис]

@Alisa5, давай! Завтра у меня высокоинтенсивная, так шта ДОГОНЯЙ, елки!

 

[Alisa5]

@Братец Лис, Догрились, зуб даю, сделаю)))

 

[Братец Лис]

мяню
1. пшенка, сл. масло, кофе\молоко, пироженка Аленка
2. яблоко
3. печень кур., пшенка, капустный салат, кофе\молоко
4. кефир, огурец
5. курогрудь, салат из капусты

тренировка: 20мин кардио, "вакуум" 10 по 10 - 2раза в день, высокоинтенсивная на ноги\опу\спину - 40-50мин

 

[Alisa5]

@Братец Лис, Догрились, зуб даю, сделаю)))

Я это сделала! думала, будет тяжелее, но ничего, нормально так пошло, я рада))

 

[Alisa5]

на сегодня:
1. Кофе черный молотый
2. 200гр. кефира+ 2 ч. л. отрубей + 0,5 ч.л. корицы
3. Печеное яблоко, мюсли с молоком 1%
4. Кур. грудка отварная, сыр 30 гр., помидор.
6. 2 яйца, форель слабосоленая, овощной салат.

 

[Братец Лис]

@Alisa5, тебе бы вверх ногами меню сделать, в 1й половине посытнее, а вечером полегче

 

[Alisa5]

@Братец Лис,

тебе бы вверх ногами меню сделать

Вот ты думаешь, почему я тебе свое меню пишу? Весело тут у тебя так!
Я пыталась вверх ногами. Но после легкого ужина я часам к 11 вечера так жрать хочу, что никакие стаканкефира-яблоко-двастаканаводы-зелныйчай не помогают. Заснуть не могу, потом на утро злая, несчастная и без сил.

 

[Братец Лис]

@Alisa5, а не пробовала как у меня, 3 основных приема одинаковых почти сделать и побольше овощей свежих, чтоб объемом брать овощи ж почти ничего считаются, так что хрумкай в неограниченных количествах

 

[Alisa5]

@Братец Лис, в меня до 12 дня много не влазит, кофе, кефир, овсяночка, максимум могу творог затолкнуть. Овощей пробовала побольше есть. Кажется наелась до отвала. А через 2 часа сигнал из желудка: ууууииууу!!! Жрать давай!

 

[Братец Лис]

@Alisa5, я с утра жрать хочу как из пушки ужин легкий, а до 12.00 все что угодно можно схрумкать, хоть гамбургер....ни чего не случится

 

[Братец Лис]

мяню:
1. яичница с беконом(1яйцо и бекон, не копченый), кофе с молоком
2. 2 бутера с сиром
3. паста с креветками в белом соусе, капуста кв., кофе\молоко
4. кефир, огурец,
5. творог(или яйца), капустный салат

 

[Братец Лис]

с треней сегодня ни как, времени нет, только "вакуум", кардио и 1.5 часа с собом быстрым шагом

 

[Alisa5]

@Братец Лис, хэллоу! Я все-таки создала дневник в нежральне. Сижу вот , творогом давлюсь)))
Как проходит наращивание мышечной массы?

 

[Братец Лис]

@Alisa5, тебе зачем?

 

[Братец Лис]

про питание: