Скинем Лишнее Практикум 17 « Режим тишины или пищевая пауза»

[Зелёныйчай]

Главное для меня отказ от вечерних заеданий.Вообще есть желание убрать ежедневные мысли о еде. Поэтому вот здесь хочу узнать основы питания, правильные продукты.Стабилизировать нормальный вес и дальше умеренные занятия спортом. Вес у меня взлетел на 20 с лишним кг после отказа от сигарет.

тогда убирай свой йогурт и ешь жиры. Ты срываешся, тк ешь все обезжиренное. Голодный ходишь, а здесь мы не голодаем.

 

[Ананасинка]

А орехи нам можно ?

 

[Anastasia Mamedova]

Мой завтрак, тушеные овощи на масле, курица, яйцо и свежие овощи, цикорий с молоком

 

[Anton10]

тогда убирай свой йогурт и ешь жиры. Ты срываешся, тк ешь все обезжиренное. Голодный ходишь, а здесь мы не голодаем.

Тогда я молчу и учусь.

 

[Зелёныйчай]

А орехи нам можно ?

нужно

 

[Зелёныйчай]

Мой завтрак, тушеные овощи на масле, курица, яйцо и свежие овощи, цикорий с молоком

овощи запекай на силиконовом коврике в духовке. Что будет еще в течения дня?

 

[Зелёныйчай]

Тогда я молчу и учусь.

отлично. давай твое меню коректировать. Что сегодня еще из еды будешь есть?

 

[Anastasia Mamedova]

овощи запекай на силиконовом коврике в духовке. Что будет еще в течения дня?

На обед тоже самое, много на готовила, на ужин салат греческий

 

[Зелёныйчай]

На обед тоже самое, много на готовила, на ужин салат греческий

много еды на день. Лучше вот так
1 завтрак - яйца огрурцы, цыкорий
2. обед - овощи жаренные или греческий салат
3. ужин - мясо/рыба / птица ( жирная часть тела)

 

[Нагайна]

овощи запекай на силиконовом коврике в духовке. Что будет еще в течения дня?
Посмотреть вложение 1455294

Вот ещё крутая штука. Для запекания подходит хорошо

 

[Anastasia Mamedova]

много еды на день. Лучше вот так
1 завтрак - яйца огрурцы, цыкорий
2. обед - овощи жаренные или греческий салат
3. ужин - мясо/рыба / птица ( жирная часть тела)

А если я на завтрак съем много еды?, а на ужин мало, так можно?я утром всегда очень голодная , а вот вечером могу огурец по грызть и всё

 

[Нагайна]

Вот такой я сейчас пью. Вкусный

 

[Зелёныйчай]

@I_R_I_N_A_09 @Nicety @Valigyrskaua @Алёна909 @Вальжына @Utro @edil @Виктор@@@80 @Джесика Джонотановна @Платон @Svenzi @Anastasia Mamedova @Н@тусик12 @Ананасинка @Элениэль @Olsha269 не вижу ваш вес в таблице
СПРИНТ!

 

[Зелёныйчай]

Посмотреть вложение 1455298
Вот ещё крутая штука. Для запекания подходит хорошо

а как она моется?

 

[Зелёныйчай]

А если я на завтрак съем много еды?, а на ужин мало, так можно?я утром всегда очень голодная , а вот вечером могу огурец по грызть и всё

можно, вообще 1,5 разовое питание. ))) не готовь только так больше овощи. Поджелудочную сорвешь на таких жирах.

 

[Нагайна]

А если я на завтрак съем много еды?, а на ужин мало, так можно?я утром всегда очень голодная , а вот вечером могу огурец по грызть и всё

Если вечером есть мало, то утром голодная. Все логично. Лучше кушать равномерно, но утром более калорийно. А количество еды по весу должно быть почти одинаково. Не надо по утрам растягивать желудок. Учись утолять голод, а не обжоство)

 

[Зелёныйчай]

Вот такой я сейчас пью. Вкусный Посмотреть вложение 1455301

где брала?

 

[Нагайна]

Тогда я молчу и учусь.

Ой какой хорошенький))

 

[Зелёныйчай]

Если вечером есть мало, то утром голодная. Все логично. Лучше кушать равномерно, но утром более калорийно. А количество еды по весу должно быть почти одинаково. Не надо по утрам растягивать желудок. Учись утолять голод, а не обжоство)

тоже закидываюсь в выходные подзавязку часов до 15, а потом не ем.

 

[Anastasia Mamedova]

можно, вообще 1,5 разовое питание. ))) не готовь только так больше овощи. Поджелудочную сорвешь на таких жирах.

Хорошо, я их мужу сплавлю,себе что нибудь другое сделаю