Терплю. Я быстро отвлекаюсь.Терпи, мы с тобой!
-
Книга от автора Некурим.рф — #Некурим. Быть счастливым некурящим. Бумажная версия • Электронная версия, Аудио-версия
Скинем Лишнее Практикум 19 « Режим тишины или пищевая пауза»
- Автор темы Зелёныйчай
- Дата начала
- Статус
Зелёныйчай
Всё в твоих руках.
Правила средиземноморского спринта
- Заправка для всех без исключения салатов – оливковое масло.
- Вино можно пить только красное (полусухое или сухое). Для тех кто еще не понял, что алкашка всегда будет мешать вам похудеть!
- Если продукт можно употребить в пищу в сыром виде, то его не подвергают тепловой обработке.
- Возможные варианты готовки: на пару, варка, запекание, тушение. Жарить продукты не рекомендуется.
- Чтобы крупы отваривать на протяжении непродолжительного отрезка времени, их предварительно замачивают.
- Под запретом: фаст-фуд, сладости, полуфабрикаты.
- Соль используется в минимальных количествах. Можно добавлять в блюда орегано, чеснок, базилик, тимьян.
- Сахар нужно заменить стевией .
Чтобы правильно составить свой ежедневный рацион, необходимо придерживаться следующих рекомендаций:
- Листовые овощи – 100 г, иные овощи – 50 г.
- Картофель – 100 г.
- Бобовые – 100 г.
- Орехи – 30 г.
- Фрукты: по одному банану, апельсину и яблоку. На выбор берут 30 г винограда, либо 200 г арбуза/дыни.
- 60 г рыбы или маложирного мяса в день.
- До 60 г круп (рис или паста), 30 г сыра.
- Стакан молока или йогурта в день, 30 г сыра.
- Одно яйцо.
- 125 мл сухого красного вина.
1
Хлопья с 200 г йогурта, хлеб и твердый сыр, стакан чая
Печеная щука – 200 г, печеные овощи, бокал вина или стакан компота
Салат с фруктами
Морепродукты в отварном виде (200 г), салат с зеленью и помидорами с заправкой из оливкового масла
2
Омлет с морепродуктами из 2 яиц, стакан чая
Печеная форель – 100 г, паста – 100 г, моцарелла – 2 ломтика
Фрукты – 200 г
Рис, тушеный с зеленью, кальмар в печеном виде, бокал вина или чай
3
Запеканка творожная, виноградный сок
200 г куриного супа со шпинатом, кукурузная каша – 100 г, печеные овощи, кофе
Орехи – 30 г, апельсин
Гречневая каша с помидорами – 200 г, печеные котлеты из рыбного фарша (щука), отварное яйцо, сок
4
Овсяные хлопья с йогуртом – 200 г, тост с помидорами и сыром, вода
Паста и креветки – 200 г, салат с морской капустой – 100 г, тост с помидорами сыром, бокал вина или чая
Киви и яблоко по 1 шт
Паровая морская рыба – 200 г, помидоры и моцарелла, стакан зеленого чая
Тост с креветками и сыром
5
Салат с морепродуктами – 200 г, чай
Грука утки в красном вине – 200 г, цукини тушеный с тимьяном, стакан чая
Ягоды свежие (смородина или вишня), либо порция сухофруктов
Плов с овощами – 200 г, рыба на гриле – 150 г, зеленый чай
6
Овощной омлет на основе 2 яиц, помидоры, апельсин, сок
Гречневая каша и индейка – 200 г, салат (яблоко и сельдерей), сок
Морепродукты
Тушеный в сметане карп – 150 г, приготовленные на гриле овощи, печеная форель – 150 г
7
Тост с сыром и томатами – 2 шт, апельсин, сок
Рагу овощное – 200 г, индейка печеная – 100 г, морс
Грейпфрут
Паста с креветками – 100 г, форель с травами в печеном виде – 150 г
Зелёныйчай
Всё в твоих руках.
сайт знакомств это наша жизнь , только в онлайне. НЕ жди ты когда у тебя появится мужчина. Живи здесь и сейчас! Будь свободной от этих стериотипов, что без мужчины ты не можешь быть счастливой. Мужчин в стране нет и че теперь свою жизнь тратить на жалость к себе? Не смей!С утра у меня обычно хорошее настроениея рада новой работе и город нравится.
А вот вечер...
Для разнообразия сидела на сайте знакомств... вот же омут где, фи.
Спасибо тебе, мне очень важна твоя и девочек поддержка
Какая вкуснотаВсем доброе утро и отличного дня. У нас идет средиземноморский спринт. Да это новое для нас. Хочу разнообразить ваше меню, тк думаю все устали от однообразия одной и той же еды. Да в этом спринте будут угли, не боимся их, тк программу марафона я составила так, что все эти угли нам не помешают похудеть , а поддержут ваше осенне/зимнее настроение.
Правила средиземноморского спринта
- Заправка для всех без исключения салатов – оливковое масло.
- Вино можно пить только красное (полусухое или сухое). Для тех кто еще не понял, что алкашка всегда будет мешать вам похудеть!
- Если продукт можно употребить в пищу в сыром виде, то его не подвергают тепловой обработке.
- Возможные варианты готовки: на пару, варка, запекание, тушение. Жарить продукты не рекомендуется.
- Чтобы крупы отваривать на протяжении непродолжительного отрезка времени, их предварительно замачивают.
- Под запретом: фаст-фуд, сладости, полуфабрикаты.
- Соль используется в минимальных количествах. Можно добавлять в блюда орегано, чеснок, базилик, тимьян.
- Сахар нужно заменить стевией .
Чтобы правильно составить свой ежедневный рацион, необходимо придерживаться следующих рекомендаций:
Меню на неделю
- Листовые овощи – 100 г, иные овощи – 50 г.
- Картофель – 100 г.
- Бобовые – 100 г.
- Орехи – 30 г.
- Фрукты: по одному банану, апельсину и яблоку. На выбор берут 30 г винограда, либо 200 г арбуза/дыни.
- 60 г рыбы или маложирного мяса в день.
- До 60 г круп (рис или паста), 30 г сыра.
- Стакан молока или йогурта в день, 30 г сыра.
- Одно яйцо.
- 125 мл сухого красного вина.
1
Хлопья с 200 г йогурта, хлеб и твердый сыр, стакан чая
Печеная щука – 200 г, печеные овощи, бокал вина или стакан компота
Салат с фруктами
Морепродукты в отварном виде (200 г), салат с зеленью и помидорами с заправкой из оливкового масла
2
Омлет с морепродуктами из 2 яиц, стакан чая
Печеная форель – 100 г, паста – 100 г, моцарелла – 2 ломтика
Фрукты – 200 г
Рис, тушеный с зеленью, кальмар в печеном виде, бокал вина или чай
3
Запеканка творожная, виноградный сок
200 г куриного супа со шпинатом, кукурузная каша – 100 г, печеные овощи, кофе
Орехи – 30 г, апельсин
Гречневая каша с помидорами – 200 г, печеные котлеты из рыбного фарша (щука), отварное яйцо, сок
4
Овсяные хлопья с йогуртом – 200 г, тост с помидорами и сыром, вода
Паста и креветки – 200 г, салат с морской капустой – 100 г, тост с помидорами сыром, бокал вина или чая
Киви и яблоко по 1 шт
Паровая морская рыба – 200 г, помидоры и моцарелла, стакан зеленого чая
Тост с креветками и сыром
5
Салат с морепродуктами – 200 г, чай
Грука утки в красном вине – 200 г, цукини тушеный с тимьяном, стакан чая
Ягоды свежие (смородина или вишня), либо порция сухофруктов
Плов с овощами – 200 г, рыба на гриле – 150 г, зеленый чай
6
Овощной омлет на основе 2 яиц, помидоры, апельсин, сок
Гречневая каша и индейка – 200 г, салат (яблоко и сельдерей), сок
Морепродукты
Тушеный в сметане карп – 150 г, приготовленные на гриле овощи, печеная форель – 150 г
7
Тост с сыром и томатами – 2 шт, апельсин, сок
Рагу овощное – 200 г, индейка печеная – 100 г, морс
Грейпфрут
Паста с креветками – 100 г, форель с травами в печеном виде – 150 г
Это точно
А у меня видимо перед кд стопор
Зелёныйчай
Всё в твоих руках.
Да у нас кого не возьми у всех Мексика. Это жизнь и часто такая сранная. Но у нас другой не будет и поэтому всем назло будет эту жизнь делать счастливой! мы на днях обсуждали у Насти подругу которую она привела в дом, стала переписываться в тайне от нее с ее мужем. В каждом дому по комуОль, там правда Мексика. Будем тереть за это до конца марафона
А пистонс мне необходим, да и поддержка конечно же
поэтому можешь смело рассказывать, а мы тебе эту ситуацию разложим по полочкам и встряхнем тебе лампочку, что бы ты голову себе не забивала больше бывшими.Может тебе на танцы еще записаться?
Зелёныйчай
Всё в твоих руках.
ты с ума сошла? Максимум 2 можно. Сорвешь поджелудочную, потом востанавливать ее будешь на кашках и бульонах.
Svetlana_B
Демиург
Это ориентировочное меню или прям один в один надо есть?Всем доброе утро и отличного дня. У нас идет средиземноморский спринт. Да это новое для нас. Хочу разнообразить ваше меню, тк думаю все устали от однообразия одной и той же еды. Да в этом спринте будут угли, не боимся их, тк программу марафона я составила так, что все эти угли нам не помешают похудеть , а поддержут ваше осенне/зимнее настроение.
Правила средиземноморского спринта
- Заправка для всех без исключения салатов – оливковое масло.
- Вино можно пить только красное (полусухое или сухое). Для тех кто еще не понял, что алкашка всегда будет мешать вам похудеть!
- Если продукт можно употребить в пищу в сыром виде, то его не подвергают тепловой обработке.
- Возможные варианты готовки: на пару, варка, запекание, тушение. Жарить продукты не рекомендуется.
- Чтобы крупы отваривать на протяжении непродолжительного отрезка времени, их предварительно замачивают.
- Под запретом: фаст-фуд, сладости, полуфабрикаты.
- Соль используется в минимальных количествах. Можно добавлять в блюда орегано, чеснок, базилик, тимьян.
- Сахар нужно заменить стевией .
Чтобы правильно составить свой ежедневный рацион, необходимо придерживаться следующих рекомендаций:
Меню на неделю
- Листовые овощи – 100 г, иные овощи – 50 г.
- Картофель – 100 г.
- Бобовые – 100 г.
- Орехи – 30 г.
- Фрукты: по одному банану, апельсину и яблоку. На выбор берут 30 г винограда, либо 200 г арбуза/дыни.
- 60 г рыбы или маложирного мяса в день.
- До 60 г круп (рис или паста), 30 г сыра.
- Стакан молока или йогурта в день, 30 г сыра.
- Одно яйцо.
- 125 мл сухого красного вина.
1
Хлопья с 200 г йогурта, хлеб и твердый сыр, стакан чая
Печеная щука – 200 г, печеные овощи, бокал вина или стакан компота
Салат с фруктами
Морепродукты в отварном виде (200 г), салат с зеленью и помидорами с заправкой из оливкового масла
2
Омлет с морепродуктами из 2 яиц, стакан чая
Печеная форель – 100 г, паста – 100 г, моцарелла – 2 ломтика
Фрукты – 200 г
Рис, тушеный с зеленью, кальмар в печеном виде, бокал вина или чай
3
Запеканка творожная, виноградный сок
200 г куриного супа со шпинатом, кукурузная каша – 100 г, печеные овощи, кофе
Орехи – 30 г, апельсин
Гречневая каша с помидорами – 200 г, печеные котлеты из рыбного фарша (щука), отварное яйцо, сок
4
Овсяные хлопья с йогуртом – 200 г, тост с помидорами и сыром, вода
Паста и креветки – 200 г, салат с морской капустой – 100 г, тост с помидорами сыром, бокал вина или чая
Киви и яблоко по 1 шт
Паровая морская рыба – 200 г, помидоры и моцарелла, стакан зеленого чая
Тост с креветками и сыром
5
Салат с морепродуктами – 200 г, чай
Грука утки в красном вине – 200 г, цукини тушеный с тимьяном, стакан чая
Ягоды свежие (смородина или вишня), либо порция сухофруктов
Плов с овощами – 200 г, рыба на гриле – 150 г, зеленый чай
6
Овощной омлет на основе 2 яиц, помидоры, апельсин, сок
Гречневая каша и индейка – 200 г, салат (яблоко и сельдерей), сок
Морепродукты
Тушеный в сметане карп – 150 г, приготовленные на гриле овощи, печеная форель – 150 г
7
Тост с сыром и томатами – 2 шт, апельсин, сок
Рагу овощное – 200 г, индейка печеная – 100 г, морс
Грейпфрут
Паста с креветками – 100 г, форель с травами в печеном виде – 150 г
Зелёныйчай
Всё в твоих руках.
для общего развития. Ну кто то может и за основу взять, что бы не думать, что готовить?! Ты не сдумай на полуфабрикаты переходить! Готовь обязательно!
Nicety
Настенька
- Сообщения
- 28.661
- Реакции
- 57.704
- Дневник
- Читать »»
- Не курю с
- 30.09.2020
- Метод
- Сила Воли
- Лет курения
- 25
Даже меню расписали. СпасибоВсем доброе утро и отличного дня. У нас идет средиземноморский спринт. Да это новое для нас. Хочу разнообразить ваше меню, тк думаю все устали от однообразия одной и той же еды. Да в этом спринте будут угли, не боимся их, тк программу марафона я составила так, что все эти угли нам не помешают похудеть , а поддержут ваше осенне/зимнее настроение.
Правила средиземноморского спринта
- Заправка для всех без исключения салатов – оливковое масло.
- Вино можно пить только красное (полусухое или сухое). Для тех кто еще не понял, что алкашка всегда будет мешать вам похудеть!
- Если продукт можно употребить в пищу в сыром виде, то его не подвергают тепловой обработке.
- Возможные варианты готовки: на пару, варка, запекание, тушение. Жарить продукты не рекомендуется.
- Чтобы крупы отваривать на протяжении непродолжительного отрезка времени, их предварительно замачивают.
- Под запретом: фаст-фуд, сладости, полуфабрикаты.
- Соль используется в минимальных количествах. Можно добавлять в блюда орегано, чеснок, базилик, тимьян.
- Сахар нужно заменить стевией .
Чтобы правильно составить свой ежедневный рацион, необходимо придерживаться следующих рекомендаций:
Меню на неделю
- Листовые овощи – 100 г, иные овощи – 50 г.
- Картофель – 100 г.
- Бобовые – 100 г.
- Орехи – 30 г.
- Фрукты: по одному банану, апельсину и яблоку. На выбор берут 30 г винограда, либо 200 г арбуза/дыни.
- 60 г рыбы или маложирного мяса в день.
- До 60 г круп (рис или паста), 30 г сыра.
- Стакан молока или йогурта в день, 30 г сыра.
- Одно яйцо.
- 125 мл сухого красного вина.
1
Хлопья с 200 г йогурта, хлеб и твердый сыр, стакан чая
Печеная щука – 200 г, печеные овощи, бокал вина или стакан компота
Салат с фруктами
Морепродукты в отварном виде (200 г), салат с зеленью и помидорами с заправкой из оливкового масла
2
Омлет с морепродуктами из 2 яиц, стакан чая
Печеная форель – 100 г, паста – 100 г, моцарелла – 2 ломтика
Фрукты – 200 г
Рис, тушеный с зеленью, кальмар в печеном виде, бокал вина или чай
3
Запеканка творожная, виноградный сок
200 г куриного супа со шпинатом, кукурузная каша – 100 г, печеные овощи, кофе
Орехи – 30 г, апельсин
Гречневая каша с помидорами – 200 г, печеные котлеты из рыбного фарша (щука), отварное яйцо, сок
4
Овсяные хлопья с йогуртом – 200 г, тост с помидорами и сыром, вода
Паста и креветки – 200 г, салат с морской капустой – 100 г, тост с помидорами сыром, бокал вина или чая
Киви и яблоко по 1 шт
Паровая морская рыба – 200 г, помидоры и моцарелла, стакан зеленого чая
Тост с креветками и сыром
5
Салат с морепродуктами – 200 г, чай
Грука утки в красном вине – 200 г, цукини тушеный с тимьяном, стакан чая
Ягоды свежие (смородина или вишня), либо порция сухофруктов
Плов с овощами – 200 г, рыба на гриле – 150 г, зеленый чай
6
Овощной омлет на основе 2 яиц, помидоры, апельсин, сок
Гречневая каша и индейка – 200 г, салат (яблоко и сельдерей), сок
Морепродукты
Тушеный в сметане карп – 150 г, приготовленные на гриле овощи, печеная форель – 150 г
7
Тост с сыром и томатами – 2 шт, апельсин, сок
Рагу овощное – 200 г, индейка печеная – 100 г, морс
Грейпфрут
Паста с креветками – 100 г, форель с травами в печеном виде – 150 г
Nicety
Настенька
- Сообщения
- 28.661
- Реакции
- 57.704
- Дневник
- Читать »»
- Не курю с
- 30.09.2020
- Метод
- Сила Воли
- Лет курения
- 25
Танцы это вообще - лекарство от всего.Да у нас кого не возьми у всех Мексика. Это жизнь и часто такая сранная. Но у нас другой не будет и поэтому всем назло будет эту жизнь делать счастливой! мы на днях обсуждали у Насти подругу которую она привела в дом, стала переписываться в тайне от нее с ее мужем. В каждом дому по кому
Может тебе на танцы еще записаться?
Зумба же вроде есть у Светланы.
Bugaz
Дружелюбный
Всмысле? Не понял вопроса, ряженку сегодня не купил - считается? ?
Utro
Пророк
Можно мне тоже пожаловаться. Бабушка конечно не разрешала жаловаться на мужа. Но я не на него тогда. Сил нет никаких с ним жить. Бесит аж не могу.Да у нас кого не возьми у всех Мексика. Это жизнь и часто такая сранная. Но у нас другой не будет и поэтому всем назло будет эту жизнь делать счастливой! мы на днях обсуждали у Насти подругу которую она привела в дом, стала переписываться в тайне от нее с ее мужем. В каждом дому по кому
Может тебе на танцы еще записаться?
Светлана К
Пророк
Мне нормально 3)я же с детьми поделюсь) икра да) но это как повезет. В прошлом году как раз к НГ повезло) ну нет, так нет) Рыбы хорошей купить прям проблема, стоит как самолет, а по факту не съедобная... Я вообще перестала ее покупать.. Только вот так, провереным способом)
Utro
Пророк
А мне на работу) А твой не бесит тебя? Никогда?
- Статус
Сейчас в теме:
Похожие темы
- Закрыта
- Закрыта
- Закрыта
