Смотрите видео ниже, чтобы узнать, как установить наш сайт в качестве веб-приложения на домашнем экране.
Примечание: Эта возможность может быть недоступна в некоторых браузерах.
Сейчас по памяти поставлю...@Lady Brave spirit не вижу твой вес и ИМТ в основной таблице!
Всем привет)Всем доброе утро и отичного дня! Напоминаю еще раз, что мы отчитываемся ШАГАМИ! А то опять вес поставили в таблицу .
У нас 2 потеряшки на старте @Вера Я @Lady Brave spirit девочки ждем вас! Если нет возможность ходить 10 тыс. Отчитывайтесь по факту. Главное не победа, главное участие! Если данный спринт не приживется, больше его не буду ставит в программу.
Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем. Ходьба является одной из самых безопасных и универсальных форм движения. В ней нет перепадов, как, например, в беге, поэтому во время пешей прогулки не оказывается отрицательного воздействия на суставы. Немногие виды физической активности дают так много преимуществ, как регулярные прогулки. А попытка сделать десяток тысяч шагов (или любое другое число в зависимости от текущего уровня вашей активности) — это отличный способ мотивировать себя просто встать и начать двигаться больше. В результате от этого выиграет практически каждая часть вашего тела. Вот 10 положительных эффектов, которые вы можете ожидать от выполнения этого задания.
1. Ваше сердце станет выносливее
Регулярная физическая активность помогает увеличить количество насыщенной кислородом крови, посылаемой вашим мышцам. Возрастает также ударный объем сердца — он определяет, сколько крови перекачивает сердце за один такт. Все это повышает сопротивляемость различным заболеваниям, и увеличивает продолжительность жизни.
2. Это укрепит ваши легкие
Ежедневная ходьба укрепляет не только ваши легкие, но и окружающие их мышцы. По мере увеличения скорости и объема кислорода, который вы вдыхаете, увеличивается способность вашего тела эффективно использовать его.
3. Это укрепляет ваши кости
Физическая активность (особенно упражнения с нагрузкой) создает дополнительную нагрузку на кости, что помогает улучшить их плотность и снизить в дальнейшем риск развития остеопороза. Ходьба, а еще лучше бег — отличный старт для этого.
4. Это улучшает работу вашего мозга
Физическая активность способствует высвобождению гормонов хорошего самочувствия, например, эндорфинов, а также увеличивает приток крови к мозгу, что приводит к улучшению когнитивных функций. Поэтому при регулярном движении вы не только испытываете меньше беспокойства, но и работаете над повышением своей креативности, продуктивности и концентрации.
5. Вы будете наращивать мышцы
Ежедневная физическая активность приводит к увеличению мышечной массы, а также повышает выносливость.
6. Это помогает стабилизировать уровень сахара в крови
Когда вы физически активны, ваши мышцы используют больше глюкозы в крови. Активность также помогает инсулину эффективнее работать в организме.
7. Улучшает гибкость
Физическая активность делает вас более гибкими, что, в свою очередь, помогает улучшить осанку и снижает риск получения травм.
Исследование, опубликованное в журнале Obesity Science and Practice доказало, что когда речь идет о снижении веса, 10 тыс. шагов в день равны по эффективности пяти тренировкам в неделю, продолжительностью по 30 минут.
8. Это может помочь снизить артериальное давление
Физическая активность важна для предотвращения и контроля высокого кровяного давления. Ежедневная ходьба может помочь уменьшить жесткость ваших сосудов и сделает их более эластичными, что позволит крови свободнее течь.
9. Повышает уровень энергии
Ходьба — отличный способ повысить уровень энергии, ведь она укрепляет сердце и улучшает кровообращение. А это, в свою очередь, помогает бороться с усталостью.
10. Улучшает ваше настроение
Физическая активность запускает высвобождение нейротрансмиттеров — эндорфинов, серотонина и дофамина. А они играют ключевую роль в контроле настроения.
чипсыыы) не такого не делала - ппомню мама в детстве из картошки их делала - вкусно было))))))))У меня сытные завтраки - рабочая привычка. Между завтраком и обедом может часов 9 быть. Но это безо всяких пауз, конечно.
Но и после 16 часов паузы я голодная во всю кошку.
Хрустики! Лазанья из лаваша!
Я ещё чипсы делала. С сыром и чесноком.
знаю и не один(((А можно рецепт Том Яма. Ты точно знаешь же)
шикарный рецепт!!! забрала его себе - буду пробовать делатьТусовка прям целая
Я лазанью заменила на мусаку, вот мой любимейший рецепт по нему всё круто получается)))
что еще вкусненькое понравилось?Всем доброе утро!!!
в честь супа Том Ям
Бангкок
Посмотреть вложение 1567944Посмотреть вложение 1567943
ну да дорого, но какой эффект!шикарный рецепт!!! забрала его себе - буду пробовать делать
добавление в фарш корицы - феерично!
единственно огорчает - что сейчас баклажаны дорогие! - но думаю надо найти просто праздник-повод)))
Спасибо!!!
что еще вкусненькое понравилось?
Дискотеку вспомнила в молодости
Мы еще и ходьбу обсуждаемВторой день еду обсуждаем)
у них функция разная. Если ты почитала и тебе подходит, то пей. Он хорошо, когда давление низкое и в голове шумит. Янтарную не надо тогда.@Зелёныйчай
я купила вместо янтарной кислоты элеутерококк
как так получилось не знаю - вечно со мной происходит непонятное)))
почитала анотацию вроде все подходит нормально))) - значит буду его пить...
или янтарную еще купить все же?
точно ведь как,а?)Водолей
Сегодня вам может встретиться что-то, чему вы не сможете найти рационального объяснения. Впрочем, это вряд ли сможет вас напугать, ведь привидения не кусаются.