Практикум-22 « Режим тишины или пищевая пауза»

[Рыжая Бестия]

Я сегодня молодец
Завтрак кофе+чоколадка
Обед салат цезарь и бокал красного Кинзмараули в ресторане
Ужин кофе+чоколадка +сыр.
Фсе
По каллориям даже не добрала
Находили много, пока ресторан, меню утресли, пока в магаз за бухлишком, потом за колечком (др у мужа, а колечко мне ??)

 

[Dia]

уже

Всегда готова?

 

[Рыжая Бестия]

Всегда готова?

В пионерах бывала

 

[Zai4ka]

Всем добрый вечер.
В видео с меню и рецептами, что тут выложено, есть картошка и творог, с которых приготовлены блюда, их можно употреблять? А чечевицу и нут вместо каш? А Тунец в собственном соку можно? Фета, Сметана?
И ещё вопрос, отчёт по питанию и по шагам сюда писать?
Извините за много вопросов, хочу ответственно к вопросу подойти, нужен результат))
Спасибо

 

[Valigyrskaua]

Я сегодня тоже молодец. Открытие вовремя : сыр маасдам кусочек, два яйца и овощи. Пол апельсинки маленькой. Потом кофе с молоком. На закрытие тилапия жареная в яйце и овощи, две ложки пасты арахисовой.
В режим вошла и жор наконец то прошёл, а то эти праздники углеводные выбивают и я после них пару дней хочу есть все, что не приколочено.
Заказала правда себе несколько протеиновых батончиков и печенек, перед родами охота себя побаловать, потом все итак постное будет
Зато у меня шагов сегодня капец

 

[NordA]

Расскажи что когда ел вчера?

Утром творог обезжиренный с цельным бананом(400гр), в обед суп из чечевицы и курицы(500 ккал), вечером курицу 150гр с пастой и шампиньонами. 3 чашки кофе с сахаром и молоком, 2 чая, шоколадка риттерспорт вечером

 

[Зелёныйчай]

Всем добрый вечер.
В видео с меню и рецептами, что тут выложено, есть картошка и творог, с которых приготовлены блюда, их можно употреблять? А чечевицу и нут вместо каш? А Тунец в собственном соку можно? Фета, Сметана?
И ещё вопрос, отчёт по питанию и по шагам сюда писать?
Извините за много вопросов, хочу ответственно к вопросу подойти, нужен результат))
Спасибо

В идеале картошку, нут, чечевицу и молочку надо убрать из меню. Но лично тебе можно пока оставить и главное сейчас держать окно и ничего не бояться! Тунец можно всегда. Шаги будем заносить в таблицу СПРИНТ (см вкладку в основной таблице) завтра всех туда занесу.
Что у тебя по меню сегодня?

 

[Зелёныйчай]

Утром творог обезжиренный с цельным бананом(400гр), в обед суп из чечевицы и курицы(500 ккал), вечером курицу 150гр с пастой и шампиньонами. 3 чашки кофе с сахаром и молоком, 2 чая, шоколадка риттерспорт вечером

Окно держишь? Пока нормально по меню. Вместо шоколада добавь сыр, яблоко, орехи. Жиров совсем нет. Будешь голодным и как следствие есть больше обычного. Творог покупай самый жирный. Про обезжиренные продукты забудь!

 

[Aiss]

Творог покупай самый жирный. Про обезжиренные продукты забудь!

Олечка мне так же ?

 

[Зелёныйчай]

Олечка мне так же ?

Да конечно. Нам жиры нужны, что бы не голодать.

 

[Aiss]

Да конечно. Нам жиры нужны, что бы не голодать.

Спасибо, понял

Это тебе

 

[Зелёныйчай]

Спасибо, понял Посмотреть вложение 1600531 Это тебе

Спасибо поэтому мы сало, яйца, орехи, скумбрию, сыры и кушаем

 

[Aiss]

Спасибо поэтому мы сало, яйца, орехи, скумбрию, сыры и кушаем

Понял. спасибо.
Все хочу для себя полный список сделать продуктов.

 

[Зелёныйчай]

Понял. спасибо.
Все хочу для себя полный список сделать продуктов.

Не торопись. По ходу будем разбирать меню и все поймешь

 

[NordA]

Окно держишь? Пока нормально по меню. Вместо шоколада добавь сыр, яблоко, орехи. Жиров совсем нет. Будешь голодным и как следствие есть больше обычного. Творог покупай самый жирный. Про обезжиренные продукты забудь!

Окно? наверное нет пока

 

[Зелёныйчай]

Окно? наверное нет пока

Пора! Окно не более 8 часов!

 

[Nicety]

Я так рада за тебя, что ты вышла из зоны комфорта и начала движуху в своей жизни!

Я скорее вышла из зоны дискомфорта, Оля?

 

[Zai4ka]

В идеале картошку, нут, чечевицу и молочку надо убрать из меню. Но лично тебе можно пока оставить и главное сейчас держать окно и ничего не бояться! Тунец можно всегда. Шаги будем заносить в таблицу СПРИНТ (см вкладку в основной таблице) завтра всех туда занесу.
Что у тебя по меню сегодня?

Поняла, спасибо, буду постепенно убирать не нужные продукты.
Сегодня на завтрак 2 тоста с хамоном и помидорами + кофе + манго сушеное доела, чтобы не было соблазна
Обед- куриные котлеты в духовке и салат и 1 мороженое (теперь исключаю)
Ужин - кабачковая оладьи и не много сметаны 10%.
Окно эти дни более менее получилось придерживаться, не много тяжело, хочется есть с 18 до 10 утра. видимо привычка часто есть и по чуть-чуть даёт о себе знать. Воды много начала пить.
Составляю не много план по меню.

 

[Nicety]

Девочки, я хочу марафон совместить с отказом от сиг. Буду Оле каждый день отмечаться, что не курю)

 

[Рыжая Бестия]

Девочки, я хочу марафон совместить с отказом от сиг. Буду Оле каждый день отмечаться, что не курю)

А ты во взлетку не хочешь?