«Пульс жизни»

[Katrinа]

Сейчас всё отлично, Кать, к фигуре Шварценеггера, конечно, не вернусь, но для здоровья подкачаюсь малость!

Отличный настрой ??

 

[gpp]

Ладно, девочки и мальчики, мне пока в люлю...
До скорых встреч в эфире!

 

[gpp]

Отличный настрой ??

 

[Ёжикツ︎]

Да, спокойной ночи! ))

 

[Katrinа]

Добрых снов ребят и я пошла книжку читать

 

[gpp]

Добрых снов ребят и я пошла книжку читать

Взаимно, Кать!

 

[Ёжикツ︎]

Добрых снов ребят и я пошла книжку читать

Че читаешь? )

 

[gpp]

Да, спокойной ночи! ))

Сладких и сказочных, Вов!

 

[Katrinа]

Че читаешь? )

Фрейда, психиатрию и ещё кучу всего ? по учебе теперь тонны книг ) тяжело мне дается сегодня, но у нас завтра зачет, а в среду семинар и надо бы дочитать ?

 

[Katrinа]

Пропишу я пока для себя шаги ?? чтение сегодня не идет ?

1. Напишите максимальное кол-во негативных убеждений, связанных с отказом от курения. Например:

• Я не смогу отказаться от стиков
• Меня будет ломать
• Я снова сорвусь
• Я наберу вес
• Я буду нервной и раздражительной
• Я буду тормозить на работе и учебе
• Я буду завидовать курильщикам
• Моя зависимость перепрыгнет на что-то другое, например на еду, спорт, трудоголизм
• Меня будет мучить бессонница

2. Напишите позитивные убеждения, которые могут прийти на замену негативным. Обратите внимание, что позитивные в большей степени соотносятся с реальностью, чем негативные. Например:

• Я уже отказывалась от стиков и знаю, что не курить реально. Да, какое время будет непросто, но это проходит.
• Я могу преодолеть ломку с помощью соответствующего настроя, поддержки на форуме и табекса
• да, я срывалась. Но у меня был опыт, когда я не курила 8 лет, это большой срок. Лучше пробовать не курить, чем из-за дня в день страдать от мыслей, что я боюсь снова сорваться.
• Возможно я наберу вес, но это не смертельно. Я могу заниматься спортом, не есть постоянно всякую гадость. У меня активный образ жизни и я активно провожу свои дни, поэтому при грамотном подходе все это решаемо. Тем более мысли, что вес я могу удержать только курением такое себе мероприятие.
• Возможно я буду нервной и раздражительной, но это проходит. Я имею право быть не идеальной.
• Какое-то время быть менее эффективной не смертельно. Это решаемо. Можно развивать память, внимание, тренироваться с таблицами Шульте, заниматься скорочтением. Это иллюзия, что сигареты мне помогают собраться с мыслями.
• А курильщики буду завидовать мне ) вспомни, как я завидовала подруге, у которой получается не курить )
• Возможно я чем-то увлекусь, но у меня есть психолог, групповая терапия, я могу всегда это обсудить с ним и подумать, как по другому я могу прожить свои чувства или получить удовольствие, отдохнуть, расслабиться, собраться с мыслями.
• Возможно какое-то время я буду хуже спать. Я прогуливаюсь после учебы домой, у меня много дел и думаю спать я все равно начну нормально. Все это временно.

 

[MAFA]

@Katrinа, Катюш, привет) Очень рада твоему возвращению! Пусть все получится, буду кулачки за тебя держать.

 

[Ёжикツ︎]

Фрейда, психиатрию и ещё кучу всего ? по учебе теперь тонны книг ) тяжело мне дается сегодня, но у нас завтра зачет, а в среду семинар и надо бы дочитать ?

Поступила куда?)

 

[Katrinа]

@Katrinа, Катюш, привет) Очень рада твоему возвращению! Пусть все получится, буду кулачки за тебя держать.

Оля, и я рада тебя видеть ? спасибо ☺️

 

[Katrinа]

Поступила куда?)

В институт психоанализа ) мне это интересно ?

 

[Ёжикツ︎]

В институт психоанализа ) мне это интересно ?

Классно.)

 

[Katrinа]

Классно.)

Тяжело ? я не ожидала, что будет так трудно, я уже и забыла, что такое учиться ))) но интересно конечно )

 

[Ёжикツ︎]

Тяжело ? я не ожидала, что будет так трудно, я уже и забыла, что такое учиться ))) но интересно конечно )

Справишься. Поначалу всегда так.)

 

[Katrinа]

Справишься. Поначалу всегда так.)

Спасибо ☺️ да, я тоже так думаю ) времени бы ещё чуть побольше ? сигареты вот его и подъедают нормальненько так ?

 

[Katrinа]

Ещё наверное я хотела бы прописать, что мне стыдно ходить курить на улицу, мне стыдно перед коллегами. Когда я выхожу, то прячу стики и айкос, потому что не хочу чтобы кто-нибудь видел. Я стою в дальнем углу и чувствую себя крайне не комфортно. Я стараюсь выходить на работе не часто и курю сразу 2 стика и это мне стыдно, я отворачиваюсь когда меняю стики, чтобы другие не видели.
мне стыдно, что я снова курю дома. Я злюсь, что трачу на это кучу денег. Мне жаль моего здоровья. Меня злит, что я жму деньги на свое здоровье, но ежедневно выкидываю их на курение. Утром первым делом я бегу курить, я курю после еды, мои перерывы проходят тоже с сигаретами. Я не могу с однокурсницами попить чай, так как выхожу покурить. Я постоянно переживаю заряжен ли айкос, есть ли у меня стики. Мне совершенно не нравятся курящие женщины, поэтому естественно себе я меньше нравлюсь. Дети тоже не в восторге от моего курения и частенько меня подкладывают. Я естественно отказалась от спорта, невозможно курить и быть спортсменкой.
Мне нравится долго не есть, но у этого такая высокая цена и конечно это того не стоит. А ещё я очень устала срываться, я устала снова и снова повторять одни и те же действия и надеяться на другой результат. И несмотря на все прописанное, меня все равно терзают страхи, что у меня не получится, что я снова сорвусь, а ещё мысли, что я всю жизнь так проживу в борьбе с курением.

 

[Kate (Dreams Come True)]

Ура! Ты снова с нами! Пусть все получится ?