Kler Klerowna
Пророк
у меня дома какой то белковый коктейль стоит, с молоком помоему надо мешать..а я его что то игнорю, надо глянуть что за зверь, муж покупал себе и не пьет
-
Книга от автора Некурим.рф — #Некурим. Быть счастливым некурящим. Бумажная версия • Электронная версия, Аудио-версия
Скинем лишнее 1: 07.02 - 17.05.2015
- Автор темы Елена Ивановна
- Дата начала
- Статус
Marycьka
Патриот
Любой, главное не жирный, ну и разбавить желательно не жирным кефиром или молоком или йогуртом натуральным, что есть под рукой, добавить фрукт по вкусу, только не калорийный (киви там, или другой) Смешать хорошо блендером и сытный белковый, полезный коктейль готов! Это для тех кто не большой поклонник творога (как я, в чистом виде не могу его есть
Но можно в творог не добавлять ничего жидкого, тогда будет такой самодельный творожок без сахара, но с фруктами )
Можно, наверное, чуть меда добавить.. Но я пока не добавляю, не заслужила еще
Kler Klerowna
Пророк
нет, не зерновой, такой как тврожная масса только без сахара естественно. Но можно наверное и зерновой взять если всеравно блендером измельчать будешь. У меня получился он густоватый, я ложкой ела.
Спасибо! вот и я не поклонник сего продукта, поэтому смесь с йогуртом заинтересовала!Любой, главное не жирный, ну и разбавить желательно не жирным кефиром или молоком или йогуртом натуральным, что есть под рукой, добавить фрукт по вкусу, только не калорийный (киви там, или другой) Смешать хорошо блендером и сытный белковый, полезный коктейль готов! Это для тех кто не большой поклонник творога (как я, в чистом виде не могу его есть
представила эту картину
Marycьka
Патриот
Уже исправила ))))представила эту картину
Юнкер
Пророк
По поводу количества белка в сутки существуют разные мнения. Из того что я знаю, бодибилдерам для набора масса рекомендуется от 1,5 до 2 грамм на кг веса. Для тех, кто не "работает на массу" достаточно и 0,75 грамм. Не забывайте о том, что излишнее употребления белка приведет к не очень хорошим последствиям для организма. К тому, у каждого человека разная усвояемость белка.Опять тут встряну со своим другом (все таки не однократный чемпион по бодибилдингу) Это к тому, что в чем в чем, а в белках знает толк
Пы.сы. А вообще надо, белка при диете не хватает очень, начинают лезть волосы, ломаться ногти и кожа не очень...Ну и обвисание кожи может случится, что тоже не гуд.
Заменять им лучше не более 50% нормы белка в день. Желательно делить на 3 равные части и пить 3 раза в день. Остальное добирать через рыбу, мясо, бобы, творог, кефир и т.д.
Приеду с отпуска и пожалуй попробую..
Если брать протеиновые добавки, то я согласен, лучше все сывороточный протеин.
Последнее редактирование:
Kler Klerowna
Пророк
спасиб за рязъяснения, а то я уже высчитала что мне надо 400г мяса в день съедать! в меня ж не влезет столько!
Marycьka
Патриот
Не знаю, я в этом вообще не разбираюсь, поэтому спрашивала у друга, он говорил что белок при похудении обязательно, а вот углеводы только в 1 половине дня (каши)
А мнения и правда разные
Тут надо на свой организм смотреть.. У некоторых вообще аллергия на белок 
@Kler Klerowna, Лариса, когда нам фотку покажешь?
Marycьka
Патриот
У меня такая же фигня, я пока только 1 грамм белка на кг веса ем, больше никак ))))
Юнкер
Пророк
Несомненно
я лишь хотел сказать, то употреблять его нужно без фанатизма
Kler Klerowna
Пророк
мля...я вчера фотканулась, профиль и анфас@Kler Klerowna, Лариса, когда нам фотку покажешь?
, чо та стыдно выкладыватьтссссс! кидай в личку........только тииихооооо.....мля...я вчера фотканулась, профиль и анфас
Kler Klerowna
Пророк
да там и фотки не очень получились, я не перед зеркалом фоталась, а пыталась сама себя сфотать, результат - видно еще и тянущиеся руки и кажутся они такими толстыми - я просто слон. При муже не стала перед зеркалом фотаться а то он на меня косится подозрительно..сегодня зуб даю, фоты будут)тссссс! кидай в личку........только тииихооооо.....
тебя муж еще там не ревнует-худеет, бегает, фоткается)))))))))))да там и фотки не очень получились, я не перед зеркалом фоталась, а пыталась сама себя сфотать, результат - видно еще и тянущиеся руки и кажутся они такими толстыми - я просто слон. При муже не стала перед зеркалом фотаться а то он на меня косится подозрительно..сегодня зуб даю, фоты будут)
Может, поэтому тебя накормить пытается?
Kler Klerowna
Пророк
я и вижу что он меня откормить пытается! сам худеть не хочет и мне не дает...тебя муж еще там не ревнует-худеет, бегает, фоткается)))))))))))
Может, поэтому тебя накормить пытается?
Чтоб не увёл никто!я и вижу что он меня откормить пытается! сам худеть не хочет и мне не дает...
Hadisovish
Белый и пушистый
- Сообщения
- 8.647
- Реакции
- 56.040
Какая личка? всё сюда, бум потом сравнительный анализ делать: было-стало....тссссс! кидай в личку........только тииихооооо.....
- Статус
