Скинем лишнее-5. начало 1 сентября!

[Alter Ego]

@Катюня, понятно. Ну рассказывай, как вообще настрой похудательный, чувствуешь ли какие то изменения? Как с питанием?

 

[alisa111]

@alisa111, приветик! Как твои дела, удалось начать управлять чувством голода которое возникает после тренировок?

Привет. нет, сегодня опять с утра наела, в 6 встала, думаю поем, время еще до ходьбы есть, поела, в 9 пошла - тяжело просто ужас - 6 км находила за час , трекер показал скорость около 10 кмв час и 346 каллорий нет, потом села в машину воду выпила и поняла, что дико хочу есть, еле-еле час пережила. не пойму что это? откуда такой голод?

 

[Alter Ego]

Привет. нет, сегодня опять с утра наела, в 6 встала, думаю поем, время еще до ходьбы есть, поела, в 9 пошла - тяжело просто ужас - 6 км находила за час , трекер показал скорость около 10 кмв час и 346 каллорий нет, потом села в машину воду выпила и поняла, что дико хочу есть, еле-еле час пережила. не пойму что это? откуда такой голод?

1.за 2 часа до тренировки обычный прием пищи со сложными углеводами
2.минут через 30-40 после тренировки белок (творог, отварное мясо, протеин)

У тебя так?

 

[alisa111]

1.за 2 часа до тренировки обычный прием пищи со сложными углеводами
2.минут через 30-40 после тренировки белок (творог, отварное мясо, протеин)

У тебя так?

у меня ни так, попробую завтра гречки до бега тогда поесть, а после печень - спасибо... просто я такого именно голода никогда не испытывала.
А может знаешь еще по поводу воды - можно ли во время пить, а не только после?

 

[ИришаР]

Alter Ego, я имела ввиду, что список есть, а медальки у меня нету...гастрит как то раньше не проявлялся, не могу понять из ха чего, возможно из за того что стала употреблять соевый соус с овощами, раньше к нему равнодушна была, а тут подсела, вкусненькие салаты с ним получаються...сейчас опять решила его не есть

 

[Alter Ego]

у меня ни так, попробую завтра гречки до бега тогда поесть, а после печень - спасибо... просто я такого именно голода никогда не испытывала.
А может знаешь еще по поводу воды - можно ли во время пить, а не только после?

Воду обязательно надо пить во время тренировки, даже если жажды не чувствуешь, через равные интервалы времени.

 

[alisa111]

Воду обязательно надо пить во время тренировки, даже если жажды не чувствуешь, через равные интервалы времени.

Таня сейчас я тебя еще по терроризирую - а ты обливалась контрасным душем, многие пишут, что для кожи очень хорошо. правда советуют с тазов начинать и ноги там просто мочить.

 

[K@tj@]

@Катюня, понятно. Ну рассказывай, как вообще настрой похудательный, чувствуешь ли какие то изменения? Как с питанием?

Питание называется не есть тазами
ккал не всегда подсчитываю,лень
но порции маленькие ем через три часа
фиг знает может и не худею,но мне кажется штанишки подвисают

 

[Alter Ego]

Отчет за 2 октября пятница:
Ежеутреннее взвешивание:да
Вес:План 78,9\ Реал 80,4.(-15)
Если необходима корректировка, то что корректируем: сниженная калорийность рациона, силовая тренировка-ноги.
Начинаем день со стакана теплой воды с лимоном: да
Зарядка: да, 10 минут ягодицы ролик ютуб
Витамины: да

 

[Alter Ego]

Таня сейчас я тебя еще по терроризирую - а ты обливалась контрасным душем, многие пишут, что для кожи очень хорошо. правда советуют с тазов начинать и ноги там просто мочить.

Пока нет, но планирую начинать вместе с вами ! Это действительно полезно и открою маленький секрет, будет нашей полезной привычкой.

 

[Елена Ивановна]

а мне почему медальку не дали?

Ириша, извини, вроде вносила тебя, да где-то не сработало - комп глючит с утра. все исправила, поздравляю!

 

[Светлана0804]

Спасибо за медальку !!! Сегодня -100гр !

 

[Alter Ego]

@Светлана0804, ну а можно более подробно, сколько вес, сколько должен быть? Интересно же.

 

[Ана Банана]

Отчет за 2 октября пятница:
Ежеутреннее взвешивание:да
Вес:План 71.9\ Реал 72.1.(-2)
Если необходима корректировка, то что корректируем: арбузный день
Начинаем день со стакана теплой воды с лимоном: да
Витамины: да

Анализ: Расстроилась что вес прыгнул в вверх, но проведя анализ могу предположить,что это связано с тем,что я мало пила воды в последние дни...в туалет не ходила(хотя я по жизни там не часто бываю,раз в 3-5 дней)простите за подробности...ну и еще я добавила физ нагрузку,что тоже сопутствует первое время застою в мышцах,а в результате вес прыгает вверх...ну ничего...я сегодня посижу на арбузе и посмотрим,как дела будут обстоять дальше.

 

[Alter Ego]

@Ана Банана, всё будет гуд! Ну а как с зарядочкой у нас дела обстоят? Подобрала уже для себя комплекс упражнений?

 

[Ана Банана]

@Ана Банана, всё будет гуд! Ну а как с зарядочкой у нас дела обстоят? Подобрала уже для себя комплекс упражнений?

может вот эту?не могу никак подобрать то,что будет хорошим для пресса и боков-это у меня оооочень проблемная область

 

[Alter Ego]

@Ана Банана, посмотри вот эту, она по продолжительности больше подходит, 6 мин. это мало и там есть замечательное-планка.

 

[Ана Банана]

@Ана Банана, посмотри вот эту, она по продолжительности больше подходит, 6 мин. это мало и там есть замечательное-планка.

да,я ее смотрела,когда подбирала...мне не нравится сама талия у тренера,сильно раскачены бока...у меня и так талии нет,я прямая как столб

 

[Alter Ego]

@Ана Банана, ой, Ань, та забудь-локального жиросжигания не бывает, жирок будет постепенно плавится и уходить с самых "нужных областей " -лица и сисей.

 

[Alter Ego]