Скинем Лишнее Скинем Лишнее Практикум-29 « Режим тишины или пищевая пауза"

[Светлана К]

Тогда завтра, стартану

Давай сегодня старайся дердаться. Сегодня уже 4 день. А спринт всего 10 дней, а то как я итоги буду подводить? Если завтра то уже факультативом.. Оно тебе надо?

 

[Саша Белый]

Давай сегодня старайся дердаться. Сегодня уже 4 день. А спринт всего 10 дней, а то как я итоги буду подводить? Если завтра то уже факультативом.. Оно тебе надо?

Ок. Окно с 12. До 20

 

[Светлана К]

Ок. Окно с 12. До 20

Ну тогда со стартом. Давай руку) и пошли)

 

[Брусниchка]

Я сижу скорее для мотивации меньше есть.
А вес не помню был и сильно худее и полнее.

Но каждый марафон сколько то, но сбрасывал)))

А какой у тебя рост, Ром?
На спортике давно?

 

[Брусниchка]

салат интересный, надо попробовать! а заправка какая-то есть?

Еще добавляю чернослив иногда)))
Заправка на твой вкус : сметана, масло, йогурт и другие всякие соусы
Я люблю с мазиком))))))),но ща он у меня на стопе)))

 

[Саша Белый]

Ну тогда со стартом. Давай руку) и пошли)

Ок

 

[*Сергеич*]

Давай руку) и пошли)

Возьмите и меня.

 

[Asolovi]

очень заинтересовалась направлением кето-диеты, сейчас изучаю этот вопрос
вам будет интересно, если я поищу в интернете и составлю список простых и доступных продуктов, которые можно есть? она у нас будет в дальнейшей программе

 

[RZH2]

А какой у тебя рост, Ром?
На спортике давно?

182
с 2016
лиший у меня вес сейчас и много

спорт не спорт питание главное

 

[Светлана К]

Возьмите и меня.

Давай руку) идем с нами)

 

[Светлана К]

очень заинтересовалась направлением кето-диеты, сейчас изучаю этот вопрос
вам будет интересно, если я поищу в интернете и составлю список простых и доступных продуктов, которые можно есть? она у нас будет в дальнейшей программе

В 3 спринте у нас будет кето дни) кидай сюда, если что то интересное будет)

 

[Asolovi]

Подсобрала инфы про кето-диету, которая у нас будет в 3 спринте "Похудеть навсегда":

Суть кето-диеты заключается в рационе питания с минимальным потреблением углеводов. В идеале – не больше 40-50 г в сутки. Постепенно надо достичь соотношения: жиры – 60-70%, белки – 20-30% и не более 10% углеводов. Иными словами, необходимо исключить почти все продукты с высоким содержанием углеводов – некоторые фрукты и овощи, крупы, мучное, шоколад, алкоголь. Принцип диеты: когда исчерпывается запас глюкозы и гликогена, в метаболизм включаются жиры и кето-тела. Так и сжигается внутренний жир – это состояние еще называется кетозом.

Что можно есть?

- авокадо, кабачки, брюссельская/пекинская/белокочанная и цветная капуста, брокколи, грибы, сельдерей, помидоры черри, шпинат, огурцы

- грейпфрут, лимон, лайм, помело

- яйца, сыр, сливочное и оливковое масло

- рыбу: лосось, сёмга, треска, форель, сардины, тунец в собственном соку, креветки, горбуша

- мясо: индейка, говядина, свинина, курица, баранина, утка, гусь, бекон, паштеты

- творог, йогурт без добавок

Что лучше исключить?

- любые крупы

- сахар, сладкое

- выпечку, мучное

- картошку, свеклу, тыкву, морковь

- фастфуд

Противопоказания:

- Заболевания почек и печени, проблемы с желудочно-кишечным трактом, сердечно-сосудистой системой, диабет первого типа.

Также нужно понимать, что несбалансированная диета (в данном случае полный отказ от клетчатки, овощей и фруктов) может навредить организму.

При переходе на кето-диету в первые несколько дней из-за нехватки углеводов может наступить «кето-грипп» — негативное эмоционально-физическое состояние (апатия, раздражительность, упадок сил, тошнота). Обычно проходит достаточно быстро. Также возможны запоры.

Плюсы:

- Существенное снижение веса

- Восстановление эндокринной системы

- Нормализация уровня холестерина. «Плохой» холестерин замещается «хорошим», что снижает риск атеросклероза.

- Укрепление нервной системы. Кето-диету активно используют в борьбе с эпилепсией, болезнью Альцгеймера, нервными расстройствами и тревожными состояниями.

ВАЖНО: пить реально много воды, чтобы избежать обезвоживания

 

[Asolovi]

так сладенького что-то захотелось ааааа....

 

[Светлана К]

так сладенького что-то захотелось ааааа....

Фу) выплюнь)

 

[Asolovi]

Фу) выплюнь)

вообще хорошая тема - детское питание
всякие там фруктовые кусочки, пюрешки, хлебцы сладкие - к чаю супер! и в них совсем нет сахара!

 

[Светлана К]

вообще хорошая тема - детское питание
всякие там фруктовые кусочки, пюрешки, хлебцы сладкие - к чаю супер! и в них совсем нет сахара!

Надо поискать) заменители тоже тема не хорошая. Поищи в интернете на эту тему что пишут?

 

[Брусниchка]

Подсобрала инфы про кето-диету, которая у нас будет в 3 спринте "Похудеть навсегда":

Суть кето-диеты заключается в рационе питания с минимальным потреблением углеводов. В идеале – не больше 40-50 г в сутки. Постепенно надо достичь соотношения: жиры – 60-70%, белки – 20-30% и не более 10% углеводов. Иными словами, необходимо исключить почти все продукты с высоким содержанием углеводов – некоторые фрукты и овощи, крупы, мучное, шоколад, алкоголь. Принцип диеты: когда исчерпывается запас глюкозы и гликогена, в метаболизм включаются жиры и кето-тела. Так и сжигается внутренний жир – это состояние еще называется кетозом.

Что можно есть?

- авокадо, кабачки, брюссельская/пекинская/белокочанная и цветная капуста, брокколи, грибы, сельдерей, помидоры черри, шпинат, огурцы

- грейпфрут, лимон, лайм, помело

- яйца, сыр, сливочное и оливковое масло

- рыбу: лосось, сёмга, треска, форель, сардины, тунец в собственном соку, креветки, горбуша

- мясо: индейка, говядина, свинина, курица, баранина, утка, гусь, бекон, паштеты

- творог, йогурт без добавок

Что лучше исключить?

- любые крупы

- сахар, сладкое

- выпечку, мучное

- картошку, свеклу, тыкву, морковь

- фастфуд

Противопоказания:

- Заболевания почек и печени, проблемы с желудочно-кишечным трактом, сердечно-сосудистой системой, диабет первого типа.

Также нужно понимать, что несбалансированная диета (в данном случае полный отказ от клетчатки, овощей и фруктов) может навредить организму.

При переходе на кето-диету в первые несколько дней из-за нехватки углеводов может наступить «кето-грипп» — негативное эмоционально-физическое состояние (апатия, раздражительность, упадок сил, тошнота). Обычно проходит достаточно быстро. Также возможны запоры.

Плюсы:

- Существенное снижение веса

- Восстановление эндокринной системы

- Нормализация уровня холестерина. «Плохой» холестерин замещается «хорошим», что снижает риск атеросклероза.

- Укрепление нервной системы. Кето-диету активно используют в борьбе с эпилепсией, болезнью Альцгеймера, нервными расстройствами и тревожными состояниями.

ВАЖНО: пить реально много воды, чтобы избежать обезвоживания

Ариша, мерси!
Приноси еще ,если что найдешь интересное!???

 

[Брусниchка]

вообще хорошая тема - детское питание
всякие там фруктовые кусочки, пюрешки, хлебцы сладкие - к чаю супер! и в них совсем нет сахара!

Я творог хомячу с пюрешками детскими фруктовыми без сахара)))

 

[Брусниchка]

так сладенького что-то захотелось ааааа....

Да, нуууу, прекращай!!!
Это привычка!
Поприседай и всё пройдет???

 

[Asolovi]

Надо поискать) заменители тоже тема не хорошая. Поищи в интернете на эту тему что пишут?

такое нашла
https://thegirl.ru/articles/mozhno-li-est-detskoe-pitanie-vzroslym-polza-i-vred/

- общая выдержка:
Нет ничего плохого в том, чтобы иногда перекусывать детским питанием. Оно может быть довольно полезным, вкусным и без лишних калорий. Но заменять им все завтраки, обеды и ужины точно нельзя — так ты лишишь себя важных компонентов и навредишь здоровью.