Скинем Лишнее Скинем Лишнее Практикум-29 « Режим тишины или пищевая пауза"

[Галла]

Добрый день! В таблицу всё внесла, настроена решительно, надеюсь настроя хватит до конца практикума.

 

[Карл]

Всем привет!

Участвую! С правилами согласен!

 

[Светлана К]

Всем привет!

Участвую! С правилами согласен!

Добро пожаловать) вноси себя в 2 таблицы и пошли к цели)

 

[Карл]

Добро пожаловать) вноси себя в 2 таблицы и пошли к цели)

Так их две!? Пойду искать!

upd: Нашел!

 

[Брусниchка]

Доброго денёчка всем!
Очень хочу в ваш марафон, но не совсем понимаю и никак пока не соображу, как со спортиком дружит данный марафон (интервальное голодание)?
Как правильно выбрать интервал?
Проконсультируйте, пожалуйста, знающие и практикующие???

 

[Котофей]

Так их две!? Пойду искать!

upd: Нашел!

Я перестал быть самым тяжелым членом команды) Но ты можешь меня обогнать в похудении )

 

[Светлана К]

Доброго денёчка всем!
Очень хочу в ваш марафон, но не совсем понимаю и никак пока не соображу, как со спортиком дружит данный марафон (интервальное голодание)?
Как правильно выбрать интервал?
Проконсультируйте, пожалуйста, знающие и практикующие???

Со спортом дружит отлично) пищевую паузу участник выбирает сам, кто то с утра, кому то удобнее попозже. Время паузы можно поменять во время марафона на более комфортное. Мне например надо утром и до обеда, а вечером я есть совсем не хочу) а кому то легче до самого обеда не есть, а вечером начинается жор.

 

[Светлана К]

Доброго денёчка всем!
Очень хочу в ваш марафон, но не совсем понимаю и никак пока не соображу, как со спортиком дружит данный марафон (интервальное голодание)?
Как правильно выбрать интервал?
Проконсультируйте, пожалуйста, знающие и практикующие???

Интервал 16/8 самый оптимальный. 8 окно, когда можно есть, а 16 когда есть нельзя

 

[Брусниchка]

Со спортом дружит отлично) пищевую паузу участник выбирает сам, кто то с утра, кому то удобнее попозже. Время паузы можно поменять во время марафона на более комфортное. Мне например надо утром и до обеда, а вечером я есть совсем не хочу) а кому то легче до самого обеда не есть, а вечером начинается жор.

Светлана, благодарю!
О, отлично, что можно поменять в течении марафона.
Есть я хочу всегда)))))))))))))))))))))))
У меня вопрос ( я понимаю, что все индивидуально),но что спецы рекомендуют про еду после трени? Она обязательна или нет?
Мне удобнее, конечно, утром завтракать в 8.00 и посл прием в 16.00, но потом физ нагрузка у меня в районе 18.00

 

[Карл]

Я перестал быть самым тяжелым членом команды) Но ты можешь меня обогнать в похудении )

Ой там пол кило! Не щитово! Да и мы не тяжелые! Мы весомые!

 

[Светлана К]

Светлана, благодарю!
О, отлично, что можно поменять в течении марафона.
Есть я хочу всегда)))))))))))))))))))))))
У меня вопрос ( я понимаю, что все индивидуально),но что спецы рекомендуют про еду после трени? Она обязательна или нет?
Мне удобнее, конечно, утром завтракать в 8.00 и посл прием в 16.00, но потом физ нагрузка у меня в районе 18.00

Я когда занималась, ничего не ела после тренировок. Во первых они были не стабильно в одно время, а как получится и чаще поздно и после уже просто уже не надо было) а вот как правильно надо все таки наверно погуглить интернет и поискать) обещаю посмотреть. Может кто из наших сторожил подскажет

 

[Asolovi]

Я когда занималась, ничего не ела после тренировок. Во первых они были не стабильно в одно время, а как получится и чаще поздно и после уже просто уже не надо было) а вот как правильно надо все таки наверно погуглить интернет и поискать) обещаю посмотреть. Может кто из наших сторожил подскажет

Я тоже не ела после тренировок в былые времена. Говорят, это неправильно, мол, сжигается не жир, а мышцы, поэтому после трени нужно съедать хотя бы половину куриной грудки, типа такого. Но если тренишь прям чуть ли не перед сном - это может быть проблематично, да(

 

[Брусниchка]

Я тоже не ела после тренировок в былые времена. Говорят, это неправильно, мол, сжигается не жир, а мышцы, поэтому после трени нужно съедать хотя бы половину куриной грудки, типа такого. Но если тренишь прям чуть ли не перед сном - это может быть проблематично, да(

Ариша, привет!
Вот поэтому я и в замешательстве как мне быть
Сдвигать получается интервал надо, отказываться от завтрака в 08.00(((,а хочется не есть вечером))и утром трени не получ, времени до работы мало((

 

[Asolovi]

Ариша, привет!
Вот поэтому я и в замешательстве как мне быть
Сдвигать получается интервал надо, отказываться от завтрака в 08.00(((,а хочется не есть вечером))и утром трени не получ, времени до работы мало((

Привет, Аня! Давно не виделись
Понимаю, у меня примерно то же самое, после работы освобождаюсь где-то в 20:30, время уже не тренировочное...
Я с утра успела йогой позаниматься - 20 минут буквально, чуть пораньше встала, всё успела!
В офисе стараюсь выходить - нахаживать шаги по лестнице, ходить туда-сюда

 

[Брусниchка]

Привет, Аня! Давно не виделись
Понимаю, у меня примерно то же самое, после работы освобождаюсь где-то в 20:30, время уже не тренировочное...
Я с утра успела йогой позаниматься - 20 минут буквально, чуть пораньше встала, всё успела!
В офисе стараюсь выходить - нахаживать шаги по лестнице, ходить туда-сюда

У меня есть время тренировочное ,но только вечером после работы. У меня вопрос про прием пищи после трени-можно не принимать еду или это не норм. Читаю,что надо есть(((
А я выбрала интервал 16.00-08.00
В замешательстве я((

 

[RZH2]

 

[Asolovi]

У меня есть время тренировочное ,но только вечером после работы. У меня вопрос про прием пищи после трени-можно не принимать еду или это не норм. Читаю,что надо есть(((
А я выбрала интервал 16.00-08.00
В замешательстве я((

а если сократить паузу?
я читала, что 14 часов оптимально вполне

 

[Светлана К]

а если сократить паузу?
я читала, что 14 часов оптимально вполне

А если тренировка до 21.00 или 22:00? Все равно есть надо? Окно максимум 8 часов.. Его нельзя увеличивать, иначе теряется смысл.

 

[Паллада]

Привет! Участвую, с правилами согласна, пойду кину килограммы кошки в табличку.
Вопрос. А во вторую таблицу не шаги, вес надо?

 

[Светлана К]

Привет! Участвую, с правилами согласна, пойду кину килограммы кошки в табличку.
Вопрос. А во вторую таблицу не шаги, вес надо?

Добро пожаловать) решили пропустить пока спринт с шагами, так как не у всех есть возможность ходить в связи с погодными условиями.