Скинем Лишнее Скинем Лишнее Практикум-29 « Режим тишины или пищевая пауза"

[Светлана К]

Спойлер: Друзья

@Svetlyc

@Типчик

@Алёна909

@RZH2

@Котофей

@skosovsky

@Vava

@Галла

@Vivien Li

@Asolovi

@Elika

@AlexaAndra

@Карл

@Паллада

Всем доброе утро и отличного дня. Хочу сегодня продолжить тему про воду. Это действительный метод для снижения веса. Эскулапы китайской народной медицины уверены, что, употребляя именно горячую воду, мы восстанавливаем в организме баланс энергий инь и янь. Важно пить воду маленькими глотками в течение всего дня, начиная с утра. Причём лучше это делать сидя. Сама я не была в Китае, но от тех, кто там неоднократно бывал, знаю, что в общественных местах стоят бойлеры с водой, температура которой от 22 - 35 градусов и до 85 градусов - то есть на любой вкус.Большинство китайцев для этой цели носят с собой небольшие термосы. Я была удивлена, когда узнала, что пить горячую воду в Китае - это часть национальной программы. Ну а что? Дёшево и сердито)) Да ещё и панацея ото всего. Во-первых, выводит токсины, мягко запускает ЖКТ, улучшает перистальтику, увлажняет кожу (по себе знаю), ускоряет обменные процессы — словом, и правда тянет на универсальное средство от всего на свете. Но! важное устовие! Выпивать нужно каждые 30-40 минут по 3-4 глотка чистой воды. Не кипятка, а вода должна быть 45-55 градусов. В чём же секрет горячей воды? Всё просто. Организм воспринимает её как еду. И все наши органы тоже. И, как только вода попадает в желудок, смывается лишняя кислота. Печень и желчный думают: "Ага, поступила еда!" и начинают выводить желчь. Но пищи-то нет и вода, попутно смывая желудочный сок, попадает в 12-перстную кишку, а там встречается с желчью. Без пищи желчь ничем не нейтрализуется, и проходит по кишечнику, параллельно устраняя вредные бактерии и паразитов. Поджелудочная железа также воспринимает горячую воду, как еду, и начинает работать.Но так как нагрузки на неё нет, то работает она в лёгком режиме.Начинает выделять ферменты для переваривания пищи, а еды нет, и ферменты допереваривают остатки того, что было съедено раньше. Ещё одни важный момент. Зачастую мы путаем чувство голода с обыкновенной жаждой. Обычно это происходит тогда, когда желчь уже скопилась и раздражает желудок, 12-перстную кишку, повышает кислотность. Возникает ошибочное чувство голода, а на самом деле организм хочет не есть, а пить.Поэтому кислоту, которая скопилась, нужно смывать горячей водой. От холодной же воды такого чудесного эффекта не произойдёт. Как правильно пить воду?​

 

[Светлана К]

Как прошел первый день марафона?У кого какие сложности?или наооборот ,все легко и просто?

 

[Светлана К]

@Elika как у тебя дела?Я так давно с тобой "встречалась",что соскучилась прям)

 

[Алёна909]

Как прошел первый день марафона?У кого какие сложности?или наооборот ,все легко и просто?

У меня в этот раз сложно с паузой.. на работу вышла) привыкла за долгое время вставать поздно, завтракать поздно.. сейчас налаживаю) приходится выбирать - либо завтракать дома, либо ужинать) завтракаю на работе теперь)

 

[Asolovi]

А мы сегодня тоже взвешиваемся получается?

 

[Elika]

@Elika как у тебя дела?Я так давно с тобой "встречалась",что соскучилась прям)

Привет))) Аха я почти год не была на форуме - а тут сразу в 3 марафона с разбегу записалась)))
перед новым годом думала будет - но ты не смогла, и у Оли заботы)
Зато я сама уже месяца 3 как стараюсь придерживаться пищевой паузы, худею потихоньку
Но надо же закрепить привычки - так что я тут для продолжения здорового образа.

мне уже не нравится если вдруг поем вечером - ложится с набитым животом спать - и ворочаешься ночью и утром тяжесть
а так красота - утром и растяжка лучше - ноги мягче и спишь спокойней) Правда иногда еще позывы голода случаются и нет нет да пол банана схомячу)))

кстати я тут приболела и не ходила в магазин и не занималась спортом - думала встану на весы и будет караул - но нет оказалось почти нормально. Я удивилась - а муж сказал, что это от того - что я в магазин не ходила и у нас нет сладкого в доме)))

Всем утра доброго!

 

[skosovsky]

Как прошел первый день марафона?У кого какие сложности?или наооборот ,все легко и просто?

Ну меня смущают мысли по поводу того, что я бы например взял в ПП орешков и поел, а я не ем. И сооовсем чуточку это выглядит в голове страданием)) Я не люблю страдать))

Один из моментов - про то что мы путаем голод и жажду - сейчас мне помог. Действительно - я пью горячую воду, и реально забываешь что хотел есть. Послежу еще за мыслями и состоянием)

Ходил на тренировку вчера - буду ходить 3 раза в неделю)) занимает чуть больше времени чем ходьба 10 тыс шагов - зато есть сауна)))

 

[Светлана К]

У меня в этот раз сложно с паузой.. на работу вышла) привыкла за долгое время вставать поздно, завтракать поздно.. сейчас налаживаю) приходится выбирать - либо завтракать дома, либо ужинать) завтракаю на работе теперь)

У меня все приемы пищи на работе я работаю с 8 до 18:00. Привыкнешь)

 

[Светлана К]

А мы сегодня тоже взвешиваемся получается?

Мы взвешиваемся и заносим вес каждый день

 

[Светлана К]

Ну меня смущают мысли по поводу того, что я бы например взял в ПП орешков и поел, а я не ем. И сооовсем чуточку это выглядит в голове страданием)) Я не люблю страдать))

Один из моментов - про то что мы путаем голод и жажду - сейчас мне помог. Действительно - я пью горячую воду, и реально забываешь что хотел есть. Послежу еще за мыслями и состоянием)

Ходил на тренировку вчера - буду ходить 3 раза в неделю)) занимает чуть больше времени чем ходьба 10 тыс шагов - зато есть сауна)))

Почему страдаешь? Сьешь орешков)

 

[Светлана К]

У меня сегодня в соседний дом прилетело. Утро конечно очень нервное. Но слава господи без жертв.

 

[Светлана К]

Привет))) Аха я почти год не была на форуме - а тут сразу в 3 марафона с разбегу записалась)))
перед новым годом думала будет - но ты не смогла, и у Оли заботы)
Зато я сама уже месяца 3 как стараюсь придерживаться пищевой паузы, худею потихоньку
Но надо же закрепить привычки - так что я тут для продолжения здорового образа.

мне уже не нравится если вдруг поем вечером - ложится с набитым животом спать - и ворочаешься ночью и утром тяжесть
а так красота - утром и растяжка лучше - ноги мягче и спишь спокойней) Правда иногда еще позывы голода случаются и нет нет да пол банана схомячу)))

кстати я тут приболела и не ходила в магазин и не занималась спортом - думала встану на весы и будет караул - но нет оказалось почти нормально. Я удивилась - а муж сказал, что это от того - что я в магазин не ходила и у нас нет сладкого в доме)))

Всем утра доброго!

Я тоже вечером не могу есть, прям вот лишнее и все тут)

 

[deliriuus]

Ариша, привет!
Вот поэтому я и в замешательстве как мне быть
Сдвигать получается интервал надо, отказываться от завтрака в 08.00(((,а хочется не есть вечером))и утром трени не получ, времени до работы мало((

Немного странный по мне вопрос ..Вы уж простите))
Если дружите со спортом ,то априори должен быть план питания у Вас , подобранный под Ваши нагрузки)

 

[Алёна909]

Зато я сама уже месяца 3 как стараюсь придерживаться пищевой паузы, худею потихоньку

Да, пауза - это очень действенный способ! Я чуть сбиваюсь сейчас, могу после работы наесться до отвала и уже ощущаю тяжесть..

 

[Светлана К]

Да, пауза - это очень действенный способ! Я чуть сбиваюсь сейчас, могу после работы наесться до отвала и уже ощущаю тяжесть..

Все мы начинаем съезжать потихоньку) поэтому ходим в марафоны) для встряски)

 

[Svetlyc]

Спойлер: Друзья

@Svetlyc

@Типчик

@Алёна909

@RZH2

@Котофей

@skosovsky

@Vava

@Галла

@Vivien Li

@Asolovi

@Elika

@AlexaAndra

@Карл

@Паллада

Всем доброе утро и отличного дня. Хочу сегодня продолжить тему про воду. Это действительный метод для снижения веса. Эскулапы китайской народной медицины уверены, что, употребляя именно горячую воду, мы восстанавливаем в организме баланс энергий инь и янь. Важно пить воду маленькими глотками в течение всего дня, начиная с утра. Причём лучше это делать сидя. Сама я не была в Китае, но от тех, кто там неоднократно бывал, знаю, что в общественных местах стоят бойлеры с водой, температура которой от 22 - 35 градусов и до 85 градусов - то есть на любой вкус.Большинство китайцев для этой цели носят с собой небольшие термосы. Я была удивлена, когда узнала, что пить горячую воду в Китае - это часть национальной программы. Ну а что? Дёшево и сердито)) Да ещё и панацея ото всего. Во-первых, выводит токсины, мягко запускает ЖКТ, улучшает перистальтику, увлажняет кожу (по себе знаю), ускоряет обменные процессы — словом, и правда тянет на универсальное средство от всего на свете. Но! важное устовие! Выпивать нужно каждые 30-40 минут по 3-4 глотка чистой воды. Не кипятка, а вода должна быть 45-55 градусов. В чём же секрет горячей воды? Всё просто. Организм воспринимает её как еду. И все наши органы тоже. И, как только вода попадает в желудок, смывается лишняя кислота. Печень и желчный думают: "Ага, поступила еда!" и начинают выводить желчь. Но пищи-то нет и вода, попутно смывая желудочный сок, попадает в 12-перстную кишку, а там встречается с желчью. Без пищи желчь ничем не нейтрализуется, и проходит по кишечнику, параллельно устраняя вредные бактерии и паразитов. Поджелудочная железа также воспринимает горячую воду, как еду, и начинает работать.Но так как нагрузки на неё нет, то работает она в лёгком режиме.Начинает выделять ферменты для переваривания пищи, а еды нет, и ферменты допереваривают остатки того, что было съедено раньше. Ещё одни важный момент. Зачастую мы путаем чувство голода с обыкновенной жаждой. Обычно это происходит тогда, когда желчь уже скопилась и раздражает желудок, 12-перстную кишку, повышает кислотность. Возникает ошибочное чувство голода, а на самом деле организм хочет не есть, а пить.Поэтому кислоту, которая скопилась, нужно смывать горячей водой. От холодной же воды такого чудесного эффекта не произойдёт. Как правильно пить воду?​

Спасибо, Светик, отличный совет про тёплую воду.

 

[Котофей]

А мне доктор посоветовал отказаться от чая и кофе
Беру горсть садовой клюквы из морозилки и заливаю кипятком и минут через 5 готово к употреблению.
Вне пищевой паузы. Во время ПП нельзя, к сожалению

 

[Брусниchка]

Доброе утро, скидывающие лишнее форумчане!
Всем отличного настроения и хорошего дня!
@Светлана К Светлана, я присоединюсь к марафону с вашего позволения (стартанула с вами одновременно, данные по взвешиванию есть) ?

 

[Брусниchка]

вау, звучит обалденски! я хочу раскачаться для начала дома, а потом тоже в зал
сейчас после перерыва совсем деревянная - йога с утра это очень ярко подсветила)
а раньше ты как - всегда ела после тренировки? в течение часа?

Аришка, хватит раскачиваться))) давай, уже в зал и тренируйся по полной!)))))
Да,ела за два часа до сна)))

 

[Брусниchка]

Спойлер: Друзья

@Svetlyc

@Типчик

@Алёна909

@RZH2

@Котофей

@skosovsky

@Vava

@Галла

@Vivien Li

@Asolovi

@Elika

@AlexaAndra

@Карл

@Паллада

Всем доброе утро и отличного дня. Хочу сегодня продолжить тему про воду. Это действительный метод для снижения веса. Эскулапы китайской народной медицины уверены, что, употребляя именно горячую воду, мы восстанавливаем в организме баланс энергий инь и янь. Важно пить воду маленькими глотками в течение всего дня, начиная с утра. Причём лучше это делать сидя. Сама я не была в Китае, но от тех, кто там неоднократно бывал, знаю, что в общественных местах стоят бойлеры с водой, температура которой от 22 - 35 градусов и до 85 градусов - то есть на любой вкус.Большинство китайцев для этой цели носят с собой небольшие термосы. Я была удивлена, когда узнала, что пить горячую воду в Китае - это часть национальной программы. Ну а что? Дёшево и сердито)) Да ещё и панацея ото всего. Во-первых, выводит токсины, мягко запускает ЖКТ, улучшает перистальтику, увлажняет кожу (по себе знаю), ускоряет обменные процессы — словом, и правда тянет на универсальное средство от всего на свете. Но! важное устовие! Выпивать нужно каждые 30-40 минут по 3-4 глотка чистой воды. Не кипятка, а вода должна быть 45-55 градусов. В чём же секрет горячей воды? Всё просто. Организм воспринимает её как еду. И все наши органы тоже. И, как только вода попадает в желудок, смывается лишняя кислота. Печень и желчный думают: "Ага, поступила еда!" и начинают выводить желчь. Но пищи-то нет и вода, попутно смывая желудочный сок, попадает в 12-перстную кишку, а там встречается с желчью. Без пищи желчь ничем не нейтрализуется, и проходит по кишечнику, параллельно устраняя вредные бактерии и паразитов. Поджелудочная железа также воспринимает горячую воду, как еду, и начинает работать.Но так как нагрузки на неё нет, то работает она в лёгком режиме.Начинает выделять ферменты для переваривания пищи, а еды нет, и ферменты допереваривают остатки того, что было съедено раньше. Ещё одни важный момент. Зачастую мы путаем чувство голода с обыкновенной жаждой. Обычно это происходит тогда, когда желчь уже скопилась и раздражает желудок, 12-перстную кишку, повышает кислотность. Возникает ошибочное чувство голода, а на самом деле организм хочет не есть, а пить.Поэтому кислоту, которая скопилась, нужно смывать горячей водой. От холодной же воды такого чудесного эффекта не произойдёт. Как правильно пить воду?​

Светик, благодарю!
Интересная и полезная инфа!