Спортивный марафон Соревнование "Комплекс упражнений" №11

[Vivien Li]

С гантелями, по 9 килограмм. Люблю любоваться собой в зеркале во время этого упражнения.

Ты теперь наверно вообще от зеркала не отходишь? ))) После того, как скинул столько лишних кг

 

[allasama]

1. Упражнения, которые вы будете выполнять.
Комплекс (может немного измениться):
1. Подтягивания
2. Пресс
3. Бицепс
4. Армейский жим
5. Отжимания
6. Отжимания на трицепс

Зарядка:
1. Обруч
2. Планка
3. Приседания

2. Согласие с правилами и взятие ответственности по заявленным нагрузкам на себя.
Согласен, ответственность за свое здоровье с форума снимаю.

Привет! Рада видеть!

Ты это ежедневно делаешь?

 

[Афанасий]

Ты теперь наверно вообще от зеркала не отходишь? ))) После того, как скинул столько лишних кг

Ну не то, что бы... Но себе в зеркале нравлюсь определенно больше.

Привет! Рада видеть!

Привет. Спасибо.

Ты это ежедневно делаешь?

Да, с 1 января делаю это ежедневно, кроме воскресения.

 

[Chaurik]

@Chaurik девочки, вы как на счёт добавить упражнений

Ой, не знаю, не знаю... из предложенного я разве что пресс (и то в виде скручиваний) осилю?

Ты теперь наверно вообще от зеркала не отходишь? ))) После того, как скинул столько лишних кг

Ну он же молодец, правда?? Я б тоже не отходила?

 

[Афанасий]

Ну он же молодец, правда?? Я б тоже не отходила?

 

[Vivien Li]

Ой, не знаю, не знаю... из предложенного я разве что пресс (и то в виде скручиваний) осилю?

Так можно же заменить любыми другими упражнениями, на твоё усмотрение. Поможет метаболизм разогнать.

Ну он же молодец, правда?? Я б тоже не отходила?

Конечно, молодец! Потрясающий результат!.. сила воли, дисциплина! ?

 

[Афанасий]

сила воли, дисциплина! ?

Скорее, самогипноз и система.

 

[Chaurik]

заменить любыми другими упражнениями

Ааа, тогда я подумаю? ещё ж надо придумать, какими заменить?

 

[Саша Белый]

Записываю?
Ответственность на себя? Кроссовки тоже на себя?

Да

 

[Саша Белый]

Соревнование "Комплекс упражнений" №11​

Начало: 20.01.2025
Окончание: 16.02.2025
Набор с 14.01.2025

Срок проведения: 4 недели

Упражнения: пресс, планка, приседания, отжимания
​

Победители определяются:
- самые высокие показатели по сумме выполненного упражнения (подсчет производится по количеству выполненных упражнений, планка по времени):
Пресс -1 места (подсчет производится по количеству выполненных упражнений):
Приседания -1 места (подсчет производится по количеству выполненных упражнений):
Отжимания - 1 места (подсчет производится по количеству выполненных упражнений):
Планка - 1 место (подсчет производится по времени).

Все участники дошедшие до финиша без пропусков будут награждены медалью за участие в Соревновании.

Отчетность
В таблице будет 6 листов. Пресс, планка, отжимания, приседания, замена, дополнительные упражнения. Замена считается в то упражнение, которое заменили. Поэтому если есть такая необходимость, выбираем упражнения по подобному принципу подсчёта и нагрузке.

Больничные, форс-мажоры отмечаем в теме.

Подсчёты.
Общих подсчётов по итогам всех упражнений не подводится. Будут считаться общие результаты по каждому упражнения отдельно.

Пропуски.
Кто пропускает 14 дней из всего Соревнования без предупреждения о больничном исключаются из Соревнования.

ОРГАНИЗАТОРЫ МАРАФОНА НЕ НЕСУТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ ЗА ЗДОРОВЬЕ УЧАСТНИКОВ. ПРИНИМАЯ РЕШЕНИЕ ОБ УЧАСТИИ, ВСЕ УЧАСТНИКИ САМОСТОЯТЕЛЬНО ОПРЕДЕЛЯЮТ ДЛЯ СЕБЯ ПРИЕМЛЕМЫЙ УРОВЕНЬ НАГРУЗКИ И ЗА ИХ ПОСЛЕДСТВИЯ БЕРУТ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ НА СЕБЯ.

Анкета:​

1. Упражнения, которые вы будете выполнять.
2. Согласие с правилами и взятие ответственности по заявленным нагрузкам на себя.

Отчёт ?
Посмотреть вложение 2115549
​

​

Модератор: @Yula!

Капитаны: @allasama


ЛОГО

​

С правилами согласен,ответственность за нагрузку беру на себя

 

[MrNobody]

А обратная планка по твоему это как? Ягодичный мост? Или просто руки назад и грудью в небо? Или от стены?

Может я неправильно назвал?
Я это делаю чаще и дольше чем планку

 

[Yula!]

С правилами согласен,ответственность за нагрузку беру на себя

Добро пожаловать в марафон

 

[allasama]

Может я неправильно назвал?
Я это делаю чаще и дольше чем планку

Вау! Супер! Я такого не видела еще.
Меня товарищи остеопаты к стеночке углом прикладывали. Чуть потом сниму

 

[allasama]

Да

Ай молодец!!!

 

[allasama]

Посмотреть вложение 2115797

Показывай результаты, а то я заинтригована )))

 

[allasama]

Скорее, самогипноз и система.

Система - суть дисциплина.

 

[Афанасий]

Показывай результаты, а то я заинтригована )))

Какие результаты? В снижении веса со 125 до 69.3?

 

[Афанасий]

Система - суть дисциплина.

В моем случае - не совсем. У меня система - это комплекс предписаний, просто информация. А двигаться все это заставляет мое прокачанное самовнушение. Воля у меня в тени.

 

[allasama]

Какие результаты? В снижении веса со 125 до 69.3?

А-че-шу-еть!!!!!!!!!!!
Королева в шоке и в восхищении!!!!!!

 

[Афанасий]

А-че-шу-еть!!!!!!!!!!!
Королева в шоке и в восхищении!!!!!!

10 месяцев всего.