Спортивный марафон Соревнование "Комплекс упражнений" №9

[Andruwka]

@_Лика приветик! Все упражнения буду делать. Отжиматься не хотела сначала, но передумала ))))

Приседания - 120 (обычные и плие по 20 повторов в 3 подхода)
Отжимания - 30 (10 в 3 подхода)
Пресс - 90 ( 20 верхний, 10 нижний - 3 подхода)
Планка на локтях - 90 сек. ( 3 подхода по 30 сек.)

Привет, Лида @Vivien Li

 

[Vivien Li]

@_Лика посмотри табличку, пожалуйста. Что-то у меня там шрифт зачеркнутый, не знаю как изменить ??‍♀️

 

[Vivien Li]

Привет, Лида @Vivien Li

Привет, Андрей! Вот так встреча ..

 

[Andruwka]

Привет, Андрей! Вот так встреча ..

Невероятно, но факт
Оо, смотрю ты в службе поддержки, чем занимаешься? Не куришь кстати?

 

[Vivien Li]

Невероятно, но факт
Оо, смотрю ты в службе поддержки, чем занимаешься? Не куришь кстати?

Да, новая ленточка, по дневникам гуляю )) Не курю, не пью, спортом занимаюсь



А ты как?

 

[Andruwka]

Да, новая ленточка, по дневникам гуляю )) Не курю, не пью, спортом занимаюсь



А ты как?

Ну.. Примерно так же решил провести месяц отпуска. Не знаю, получится ли)))

 

[Vivien Li]

Ну.. Примерно так же решил провести месяц отпуска. Не знаю, получится ли)))

Конечно получится, было бы желание ) Со спортом вообще легко)) Если захотел выпить, подумай о спортивных результатах, одним бокалом всё перечеркнёшь.

 

[Ликa]

@_Лика посмотри табличку, пожалуйста. Что-то у меня там шрифт зачеркнутый, не знаю как изменить ??‍♀️

На букву А надо жамкать)))

 

[MAFA]

Доброго дня, спортивные!
Упражнения выполнила, в табличку внесла)

 

[Ликa]

Всем добрый вечер! ? Хотела поужинать, но вспомнила, что мы сегодня стартанули))))
Иду тренить, скоро буду с отчетом

 

[ppaolo2017]

Всем добрый вечер! ? Хотела поужинать, но вспомнила, что мы сегодня стартанули))))
Иду тренить, скоро буду с отчетом

давай- давай, мы уж заждались

 

[Ликa]

Отчет​

Пресс - 120
Отжимания - 15
Приседания - 30
Планка - 60

​

Наклоны с резиной - 3*15
Разгибание бедра стоя с резиной - 3*15
Отведение ноги с резиной - 3*15
Приведение ноги с резиной - 3*15
Махи лежа без инвентаря - 3*15

Лфк - 9 мин ( это было очень сложно ?)
Завтра уделю больше времени своей осанке…

 

[Kate (Dreams Come True)]

Привет!

Планка - 70
Пресс - 50
Отжимания - 15
Приседания - 60
Махи - 20*2

Вот в таком небольшом ритме и собираюсь продолжать)

Всем успешного старта и крутых результатов

Пошла вносить результаты )

 

[Мира7]

Отчет​

Пресс - 120
Отжимания - 15
Приседания - 30
Планка - 60

​

Наклоны с резиной - 3*15
Разгибание бедра стоя с резиной - 3*15
Отведение ноги с резиной - 3*15
Приведение ноги с резиной - 3*15
Махи лежа без инвентаря - 3*15

Лфк - 9 мин ( это было очень сложно ?)
Завтра уделю больше времени своей осанке…

Как классно, у тебя полноценная тренировка

 

[Yu-Yu]

P.S. Всё - таки в ночи решила вспомнить, что такое спорт? Результаты не очень, завтра не встану?
Пресс - 20
Приседания 10 (что-то тяжело мне их делать, в икрах напряжение сильное чувствовала)
Отжим стоя - 25
Махи ногами - 30

 

[Yu-Yu]

Каждый день нужно упражняться?

 

[Yu-Yu]

Дети офигели над спортивной мамой. Ещё бы, такая невидаль? Один начал кричать и хлопать:"Мама, молодец"!
Прибежал на крики мелкий:"О, мама!"?
И только старший сдержанно произнёс:"Отстаньте от мамы! Не видите она занимается."
Все под впечатлением.

 

[Ликa]

P.S. Всё - таки в ночи решила вспомнить, что такое спорт? Результаты не очень, завтра не встану?
Пресс - 20
Приседания 10 (что-то тяжело мне их делать, в икрах напряжение сильное чувствовала)
Отжим стоя - 25
Махи ногами - 30

Хороший результат! Привет
Я после такого перерыва наверно тоже завтра не встану ?.

Каждый день нужно упражняться?

Не обязательно, но 2 раза в неделю точно надо)))

 

[Ликa]

Дети офигели над спортивной мамой. Ещё бы, такая невидаль? Один начал кричать и хлопать:"Мама, молодец"!
Прибежал на крики мелкий:"О, мама!"?
И только старший сдержанно произнёс:"Отстаньте от мамы! Не видите она занимается."
Все под впечатлением.

У меня дочка присоединилась, пару раз присела и передумала это дело ?. Мелкий вообще ничего не понял, к дивану отвел, мол отдохни. ?

 

[Yu-Yu]

Я после такого перерыва наверно тоже завтра не встану

И я такого же мнения? Сейчас пресс болит, ноги болят. Завтра, как робот ходить буду.

но 2 раза в неделю точно надо

2 раза в неделю осилю)

Мелкий вообще ничего не понял, к дивану отвел, мол отдохни

Заботливый какой?