Спортивный марафон Соревнование "Комплекс упражнений" №10

[Угрюмый нелюдим]

Ну и не надо В БЖУ не впишешь. Растолстеешь, опять холодно станет, кирпич обратно забросишь...

Не надо о больном. Я тут пытаюсь три кило нажрать, за неполный месяц только 1.7 осилил
Ещё 1.5 хотя бы, потом обратно скидывать начну

 

[Дарьюшка]

Не надо о больном. Я тут пытаюсь три кило нажрать, за неполный месяц только 1.7 осилил
Ещё 1.5 хотя бы, потом обратно скидывать начну

Не бегай.

 

[Угрюмый нелюдим]

Не бегай.

Угу. Ты ещё предложи забить на тренировки, лечь на диван с пивом и смотреть сериалы или играть в компьютерные игры. Стать среднестатистическим человеком?
Неа, убился спать, завтра непростой день.

 

[Дарьюшка]

Ты ещё предложи забить на тренировки

Утрировать не надо.
Для набора качественной массы кардио сводят к минимуму. А в силовых продолжают прогрессировать, поддерживают профицит калорий и баланс БЖУ.

 

[Дарьюшка]

Доброе утро и хорошего дня,спортики

 

[Угрюмый нелюдим]

Утрировать не надо.
Для набора качественной массы кардио сводят к минимуму. А в силовых продолжают прогрессировать, поддерживают профицит калорий и баланс БЖУ.

Я, пожалуй, так и сделаю - проконсультируюсь с тренером. Она профессионал и хорошо знает, что надо добавить и убавить.

 

[Дарьюшка]

Я, пожалуй, так и сделаю - проконсультируюсь с тренером. Она профессионал и хорошо знает, что надо добавить и убавить.

Странно, что раньше не сделал, если цель поменял

 

[Алёна909]

Физкульт-привет!

15.11.24.

Пресс - 200
Планка - 110 сек.
Отжимания - 50
Приседания - 200
Ягодичный мостик - 100

 

[Дарьюшка]

15.11.
Как ж мне не охото сегодня было ничего делать. Правильно здесь кто-то писал,что если сделает перерыв,то бросит. Прям эт Я. Но спорт - это прежде всего про дисциплину ( Сказала она,но марафон кончится и приседания тоже Лень и прокрастинация - мои второе и третье имя).Как говорят в йоге: Самое сложное - это растелить коврик.
Зумба 25 минут
Присед и пресс по 200
Отжимания 50
Гантели по 48
Йога 15 минут.

 

[Дарьюшка]

Доброе утро и хорошего дня

 

[Инесса Самара]

Доброе утро, спортсмены и хороших выходных
Отчёт за 15.11
Приседания 50
Пресс 35
Планка 60
Отжимания 10
Шаги 12000

Сегодня утром бассейн 50 мин и будут шаги, без комплекса

 

[Дарьюшка]

Я сегодня рано, пока есть свободное время, решила заняться полезным.
Зумба 25 минут
Пресс и присед по 200
Гантели по 48( забыла что хотела делать через день, вспомнила когда больше половины сделала)
Отжимания с колен 50.А вот это было зря сделано после гантелей, почему странная последовательность? Потому что думала сначала,что что- то оставлю на вечер, потом не стала откладывать. В результате прям трясясь как осиновый лист.
А вот йога будет вечеромчдля успокоения души и тела) За сим удаляюсь играть во все настолки всея квартиры ?

 

[Алёна909]

Всем привет!

16.11.24.

Пресс - 210
Планка - 120 сек.
Отжимания - 55
Приседания - 210
Ягодичный мостик - 100

 

[Угрюмый нелюдим]

16.11
После вчерашних 20 км на ногах сегодня не бежал, а полз. Осилил целых 4 км в ритме "нога-за-ногу"
Рукти не руктят, ногти не ногтят:
80 приседаний
150 планки

 

[Дарьюшка]

Доброе утро и хорошего дня Последний день марафона. Нагоняем, где забили?

 

[Инари]

Доброе утро.
14 ноября как обычно была йога. Занятие удивило. Я как-то думала, что на марафоне подкачаюсь и на йоге лучше пойдут силовые. А тут поняла, что почему-то гораздо лучше стала идти именно растяжка. Но это ещё круче, так что реальность прям победила ожидания)))
15 и 16 ноября постаралась на своём пределе:
Приседания - 80
Пресс - 80
Планка - 75
Отжимания с колен - 19 и даже 20

 

[Алёна909]

Доброе утро!

17.11.24.

Пресс - 220
Планка - 120 сек.
Отжимания - 60
Приседания - 220
Ягодичный мостик - 100

 

[michail krd]

Всем, привет, физкультурники!?
Я сдаваться пришел. Кроче эту неделю полностью прохалявил, почти ничего не делал, максимум раз 100 отжался...
Времени ни на что нет

 

[Угрюмый нелюдим]

Это хорошо, что я только в последний день марафона неграмотно улетел с 4-5-метровой высоты, а то бы пришлось больничный оформлять, ибо приложился некрасиво, хоть и погасил энергию кувырком. Физику обмануть не удалось - человек падает вниз, а не воспаряет в небеса. Впрочем, на небеса мне ещё рано, поэтому:
- 100 подтягиваний
- 200 приседаний
Планку делать не буду, у меня артроз-остеохондроз-кортизол-афобазол-...
Шагов за двадцатку точно будет сегодня.

 

[Milay]

Всем привет)
В этом марафоне ,выше первых показателей сделать не удалось,но зато всё стабильно и ощутимо физически.
Приседание 130
Пресс 120
Отжимание 25