Спортивный марафон Соревнование "Комплекс упражнений" №11

[Саша Белый]

Доброе утро спортивные
Отжимания 30
Прес 20
Планка 90
Холохуб

 

[Ksene4ka_Feb]

Доброе утро всем!
Планка 40 сек
Приседания 10
Пресс 15
Отжимания не делаю мне нельзя
Лодочку делаю выдерживаю только 15 секунд

 

[08.08.2018NS]

Сегодня попробовал планку с локтей - теперь даже не знаю, какая сложней.

Планка на прямых руках мне показалась даже легче?

 

[Kate (Dreams Come True)]

Сегодня попробовал планку с локтей - теперь даже не знаю, какая сложней.

Планка на прямых руках мне показалась даже легче?

Привет! Соглашусь, мне на прямых кажется легче) С локтей, ме кажется, самая красивый и классический вариант)

 

[Ментол]

Привет! Соглашусь, мне на прямых кажется легче) С локтей, ме кажется, самая красивый и классический вариант)

Меня этот вопрос волновал. Мне на вытянутых легче всегда.
Планка на прямых руках задействует преимущественно кор, включая прямую, косые и поперечную мышцы живота. Также работают плечевой пояс, ягодичные и мышцы задней поверхности бедра.

Планка на локтях позволяет снять нагрузку с запястий и при этом отлично укрепляет мышцы кора, бицепсы бедра, трицепсы и мышцы плеч.

 

[08.08.2018NS]

Привет! Соглашусь, мне на прямых кажется легче) С локтей, ме кажется, самая красивый и классический вариант)

Буду ещё сравнивать)) Если по йоге - там с прямых и другой вариант - с полусогнутых.
С локтей мне показалось лучше акцент на прессе делать.

Кстати понял что за комплекс такой 11ый! Это порядковый номер марафона ))

 

[RZH2]

Доброе утро, дорогие спортсмены!
Очень жду отчетиков ото всех за прошлую неделю, вечером будем подводить итоги

И отличной нам всей новой недели!

Посмотреть вложение 2125255

Спойлер: Чемпионы

1. @RZH2
2. @margosha2031
3. @Kate (Dreams Come True)
4. @MrNobody
5. @Ksene4ka_Feb
6. @Vivien Li
7. @Паллада
8. @Vovka
9. @Афанасий
10. @Саша Белый
11. @Алёна909
12. @Soljanka
13. @Кошка Марта
14. @Sashshka
15. @neverland
16. @08.08.2018NS
17. @Инна MK
18. @demiurg13
19. @MAFA
20. @окташкод
21. @Alla_Dro
22. @Allа
23. @_Ликa
24. @Ментол
25. @The Wall
26. @michail krd
27. @Уaginya

Бегу)))

Овен​

21 марта — 19 апреля
Сегодня вам стоит повнимательнее отнестись к вопросу взаимопонимания. От того, насколько хорошо собеседник поймет вас, зависит довольно многое.

Телец​

20 апреля — 20 мая
Перемены - очень приятная штука, если они к лучшему, разумеется. Впрочем, сегодня в вашей жизни будут происходить лишь такие.

Близнецы​

21 мая — 20 июня
Сегодня вы ляпнете что-то не подумав, однако не спешите жалеть о своих словах. Как ни странно, вы окажетесь абсолютно правы.

Рак​

21 июня — 22 июля
Сегодняшний день будет полон неожиданностей, как приятных, так и не слишком. В любом случае, дела, запланированные заранее, лучше отложить, ибо переделать их не удастся.

Лев​

23 июля — 22 августа
Даже если вы точно знаете, что правы, на компромисс пойти все же придется. "Нормальные герои всегда идут в обход" - быстрее придете.

Дева​

23 августа — 22 сентября
Не сдавайтесь, особенно сегодня. Стоит вам опустить руки, как появится какое-то обстоятельство, которое могло бы спасти положение, да уж поздно будет.

Весы​

23 сентября — 22 октября
Сегодня, возможно, завершится очередной период в вашей жизни. Постарайтесь побороть искушение в страхе перед будущим оплакивать ушедший. Толку не будет, а время потеряете.

Скорпион​

23 октября — 21 ноября
Сегодня инициативы будут ожидать от вас, и если вы не пожелаете шевелиться, дело с места не сдвинется. Никто вас подталкивать не будет.

Стрелец​

22 ноября — 21 декабря
Сегодня желаемое так легко дастся в руки, что вы можете почувствовать даже легкое разочарование - полученное без борьбы становится менее ценным. Но менее необходимым-то оно от этого не становится...

Козерог​

22 декабря — 20 января
Поищите корень проблемы, сегодня чуть ли не последний день, когда его еще можно будет извлечь. Потом он уйдет слишком глубоко и проблема может остаться с вами навсегда.

Водолей​

21 января — 18 февраля
Сегодня рядом с вами будут происходить значительные перемены, однако лично вас они могут и не коснуться, если вы сами не проявите такого желания.

Рыбы​

19 февраля — 20 марта
Сегодня ваше настроение может оказаться очень переменчивым. В связи с этим обстоятельством день лучше провести с тем, кто к вам давно привык и способен вас понять (с любимой собакой, например).

 

[Ментол]

Какие у меня мышцы на плечах? Слабенькие .

 

[08.08.2018NS]

Бегу)))

Овен​

21 марта — 19 апреля
Сегодня вам стоит повнимательнее отнестись к вопросу взаимопонимания. От того, насколько хорошо собеседник поймет вас, зависит довольно многое.

Телец​

20 апреля — 20 мая
Перемены - очень приятная штука, если они к лучшему, разумеется. Впрочем, сегодня в вашей жизни будут происходить лишь такие.

Близнецы​

21 мая — 20 июня
Сегодня вы ляпнете что-то не подумав, однако не спешите жалеть о своих словах. Как ни странно, вы окажетесь абсолютно правы.

Рак​

21 июня — 22 июля
Сегодняшний день будет полон неожиданностей, как приятных, так и не слишком. В любом случае, дела, запланированные заранее, лучше отложить, ибо переделать их не удастся.

Лев​

23 июля — 22 августа
Даже если вы точно знаете, что правы, на компромисс пойти все же придется. "Нормальные герои всегда идут в обход" - быстрее придете.

Дева​

23 августа — 22 сентября
Не сдавайтесь, особенно сегодня. Стоит вам опустить руки, как появится какое-то обстоятельство, которое могло бы спасти положение, да уж поздно будет.

Весы​

23 сентября — 22 октября
Сегодня, возможно, завершится очередной период в вашей жизни. Постарайтесь побороть искушение в страхе перед будущим оплакивать ушедший. Толку не будет, а время потеряете.

Скорпион​

23 октября — 21 ноября
Сегодня инициативы будут ожидать от вас, и если вы не пожелаете шевелиться, дело с места не сдвинется. Никто вас подталкивать не будет.

Стрелец​

22 ноября — 21 декабря
Сегодня желаемое так легко дастся в руки, что вы можете почувствовать даже легкое разочарование - полученное без борьбы становится менее ценным. Но менее необходимым-то оно от этого не становится...

Козерог​

22 декабря — 20 января
Поищите корень проблемы, сегодня чуть ли не последний день, когда его еще можно будет извлечь. Потом он уйдет слишком глубоко и проблема может остаться с вами навсегда.

Водолей​

21 января — 18 февраля
Сегодня рядом с вами будут происходить значительные перемены, однако лично вас они могут и не коснуться, если вы сами не проявите такого желания.

Рыбы​

19 февраля — 20 марта
Сегодня ваше настроение может оказаться очень переменчивым. В связи с этим обстоятельством день лучше провести с тем, кто к вам давно привык и способен вас понять (с любимой собакой, например).

Мощно! )) Астральный спорт))

 

[Kate (Dreams Come True)]

Какие у меня мышцы на плечах? Слабенькие .

хватит на себя наговаривать!)))

Не слабенькие, а нежные и стройные

 

[Ментол]

хватит на себя наговаривать!)))

Не слабенькие, а нежные и стройные

Здесь бесспорно

 

[neverland]

Пресс 20 р
Отжимания 20 р
Приседания 20 р
Планка 40 сек
Ягодичный мостик 20 р с утяжелителем
Выпады 20 р
Гантели жим стоя 30 р
Гантели бицепс 20 р
Эспандер кистевой 100 р
Махи ногами 30 р

 

[Алёна909]

Всем привет!

03.02.

Приседания 160
Отжимания 30
Пресс 160
Планка 90
Ягодичный мост 60

 

[Паллада]

 

[Soljanka]

Сегодня попробовал планку с локтей - теперь даже не знаю, какая сложней.

Планка на прямых руках мне показалась даже легче?

Мне тоже показалась на прямых легче, можно дольше простоять. Но вроде пресс больше работает. Или так кажется просто.

 

[Soljanka]

Меня этот вопрос волновал. Мне на вытянутых легче всегда.
Планка на прямых руках задействует преимущественно кор, включая прямую, косые и поперечную мышцы живота. Также работают плечевой пояс, ягодичные и мышцы задней поверхности бедра.

Планка на локтях позволяет снять нагрузку с запястий и при этом отлично укрепляет мышцы кора, бицепсы бедра, трицепсы и мышцы плеч.

Ну вот. Как я и предполагала. Спасибо за разъяснения.

 

[Soljanka]

Физкульт- привет всем

03.02.
Сегодня в зачёт пресс- 150

Моя статистика по приложению за неделю + от себя делаю ещё, свой комплекс.

Пресс я делаю давно и регулярно, с ним проблем нет.
А приседы и планка пока хромают. Суставы болят все- таки.

Но зато увеличиваю темп и длительность в Табате. Кардионагрузки раньше практически не делала никогда. Не любила прыжки всякие. Сейчас вроде заходит.

 

[Vivien Li]

Вечер добрый!
Я снова с вами, ура!
Разминка перед пробежкой:
Приседания - 30
Выпады - 20 на каждую ногу, итого 40 )
Планка - 3 раза по 20 сек
Пресс - забыла сделать

 

[Kate (Dreams Come True)]

Физкульт- привет всем

03.02.
Сегодня в зачёт пресс- 150
Посмотреть вложение 2125844
Моя статистика по приложению за неделю + от себя делаю ещё, свой комплекс.
Посмотреть вложение 2125849

Пресс я делаю давно и регулярно, с ним проблем нет.
А приседы и планка пока хромают. Суставы болят все- таки.

Но зато увеличиваю темп и длительность в Табате. Кардионагрузки раньше практически не делала никогда. Не любила прыжки всякие. Сейчас вроде заходит.

Ты - молодчина, Оль! Четыре дня из семи занималась и это супер)))

 

[Kate (Dreams Come True)]

Вечер добрый!
Я снова с вами, ура!
Разминка перед пробежкой:
Приседания - 30
Выпады - 20 на каждую ногу, итого 40 )
Планка - 3 раза по 20 сек
Пресс - забыла сделать

Ура! С выздоровлением!))