Бег Стодневка по бегу - 11. Старт 01 июня.

[игоряшкаNS]

ВСЕМ ПРИВЕТА. игоряшкаNS, запишите меня пожалуйста?
1. Укрепление здоровья.
2. 3 дня в неделю произвольною.
3. Бег на улице.
4. Что за фотоотчет? Мой телефон создавали до потопа. Что делать? Стихи, серьезно? Ну попробую стихи.)))
5. Соглашаюсь с правилами и по заявленным мною нагрузкам беру ответственность за своё здоровье на себя.

Ты в команде, но хотелось бы уточнить твой пол. Мужчина или женщина. И имя, если не секрет.

 

[Vasi1isa]

Успенский пост в августе, а тот, что начнётся через пару недель - Петров.

Для отчёта нужно пройти или пробежать 1 км. с любой скоростью. Это возможно даже при полном голодании.

Точно... Петров пост! С 4-го июня Сверилась по календарю

 

[игоряшкаNS]

Успенский пост в августе, а тот, что начнётся через пару недель - Петров.

Для отчёта нужно пройти или пробежать 1 км. с любой скоростью. Это возможно даже при полном голодании.

Согласен полностью, Добавить нечего.

 

[Aitjan]

Это что за пост? Со следующей недели пост православный успенский начинается, готовлюсь Во время поста по самочувствию нагрузки

Пост Ораза - это мусульманский пост. В течении дня есть, пить нельзя.

 

[Aitjan]

Успенский пост в августе, а тот, что начнётся через пару недель - Петров.

Для отчёта нужно пройти или пробежать 1 км. с любой скоростью. Это возможно даже при полном голодании.

Понятно, с Вами согласен.

 

[НаташаNatasha]

Привет всем! Хочу записаться в стодневку по бегу. Что надо сделать?

 

[НаташаNatasha]

Помогите, пожалуйста, где берёте программу для бега?

 

[Изгой Последний]

Ты в команде, но хотелось бы уточнить твой пол. Мужчина или женщина. И имя, если не секрет.

Спс) Вот хитрый какой чтоли?. Имя Изгой, фамилия Последний. Пол, паркет люкс.)

 

[Morkovka]

И я с удовольствием буду продолжать участие в стодневке Кэп @игоряшкаNS пожалуйста подкорректируй только цель на "Я худею" и у меня пока только ходьба, бегать временно нельзя...

 

[Olga 22]

Привет всем! Хочу записаться в стодневку по бегу. Что надо сделать?

Помогите, пожалуйста, где берёте программу для бега?

Наташ в первом сообщении вся информация. Скрины программ любые главное чтоб километры и число было. Я использую Endomondo ещё есть Runtastic

 

[НаташаNatasha]

1. Для похудения.
2. Три раза в неделю.
3. Бег на улице.
4. Скрины программы, не нашла ещё какой и пользоваться не научилась, но найду.
5. Беру ответственность.
Запишите, пожалуйста.

 

[игоряшкаNS]

1. Для похудения.
2. Три раза в неделю.
3. Бег на улице.
4. Скрины программы, не нашла ещё какой и пользоваться не научилась, но найду.
5. Беру ответственность.
Запишите, пожалуйста.

5 Й пункт подкорректируй, как в правилах напиши.

 

[игоряшкаNS]

Спс) Вот хитрый какой чтоли?. Имя Изгой, фамилия Последний. Пол, паркет люкс.)

Меня интересует твоя гендерная принадлежность.

 

[игоряшкаNS]

И я с удовольствием буду продолжать участие в стодневке Кэп @игоряшкаNS пожалуйста подкорректируй только цель на "Я худею" и у меня пока только ходьба, бегать временно нельзя...

Хорошо, ты в команде.

 

[НаташаNatasha]

5 Й пункт подкорректируй, как в правилах напиши.

5. С правилами согласна и беру ответственность за заявленные нагрузки.

 

[ShamanKa]

@MrNobody, @NatZ, @Чебуpaшka, @Tayga, @ShamanKa, @Vasi1isa, @Colnago, @DzenSerega, @xomo, @Юпиша, @Morkovka, @katenka-82, @Василий К. @Elenka1, @Ларандана, @/Sergei/, @VeritasAnna, @Жарок, @ВоваНТ, @Freyja, @Capanna, @Mango, друзья, 1 июня начинается новая 11я стодневка по бегу, всех жду.

Привет! Буду участвовать, на тех де условиях, с правилами согласна!

 

[Aitjan]

Посмотреть вложение 628803 Капитан - @игоряшкаNS
Модератор - @Natali100

Правила:
НАЧАЛО - 01.06.2018 г.
ОКОНЧАНИЕ - 08.09.2018 г.
Состоит из трех периодов:
- 1 период - 01.06.2018 - 01.07.2018.
- 2 период - 02.07.2018 - 05.08.2018.
- 3 период - 06.08.2018 - 08.09.2018.

Сколько бегать
Каждый участник определяет для себя сам количество дней бега в неделю, привязывая к дням недели(не менее 3-х в неделю), либо не привязывая, в соответствии со своими целями (пример-"пн.-пт., будни", "3 раза в неделю - пн., ср., пт.", 3 раза в неделю произвольно " и тд.) На основе этого составляется план на месяц вперёд в общей таблице. На следующий месяц план либо тот же, либо в него вносятся изменения по желанию участника.

Какие есть альтернативы?
Километры стодневки разделяются на три вида: беговые, вело, плавание (кто хочет - бегает, кто хочет - катает на вело, кто хочет - плавает, а кто-то хочет - и то, и другое и третье, пожалуйста)
Беговые километры, виды:
- бег /улица или зал,
- ходьба /улица или зал
- эллипс /зал,
- беговые лыжи /улица.
Велокилометры, виды :
- велосипед /улица,
- велотренажёр /зал.
4 велокилометра
= 1 беговому километру Плавательные километры, виды:
- плавание /улица (открытая вода)
- плавание /бассейн.
1 плавательный километр = 4 беговых километра.
Километраж каждого участника заносится в таблицу с учётом поправочных коэффициентов. Минимальный дневной пробег для отчёта за один подход - 1 км. (беговой), 4 км. вело, 0,25 км. плавание.

Отчётность.
В заявленные дни бега необходимо разместить фотоотчет (скриншот программы, либо фото информационного табло велотренажёра, беговой дорожки) с датой бега (например - отчёт за "ДД. ММ. ГГ. ") +зафиксированный километраж.
Если фотоотчет не сдан, обязательно добавление стихотворения из 4-х строк собственного сочинения на тему ЗОЖ. Без стиха текстовый отчёт считается пропуском и не принимается капитаном.

Время сдачи отчётов.
Следует придерживаться правила сдачи отчётов в день бега. Возможна сдача отчётов за всю отчётную неделю разом, но не позже вторника следующей недели.

Если вас съели волки.
Если болезнь, травма, или иной форс-мажор настигли вас в самый неподходящий момент, решайте сами - целесообразно ли возвращаться к физ. нагрузкам. Если да - участие сохраняется, если нет - выбытие. Сохранение участия из - за травмы, болезни или форс-мажора не может быть более 2-х недель. В любом случае предупреждайте капитана, он будет принимать решение индивидуально, в каждом конкретном случае.

Выход из стодневки.
Отсутствие отчётов в надлежащем виде в количестве более 5-ти дней в месяц влечёт за собой выбытие из стодневки.

Перевыполнение.
Перевыполнение плана на отчётной неделе, дело добровольное. Если будут такие отчёты, перевыполнение будет фиксироваться в табличке и засчитано в километраж. Но если на следующей неделе будут пропуски в отчётах, то представленные как перевыполнение отчёты в зачёт пропусков не идут.

Цензура.
За неуважительное отношение к участникам стодневки - предупреждение. В случае возникновения перебранок, предупреждения, по ситуации, выписываются либо только инициатору конфликта, либо всем её участникам. После накопления 3-х предупреждений - автоматом выход из стодневки.

ОРГАНИЗАТОРЫ СТОДНЕВКИ НЕ НЕСУТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ ЗА ЗДОРОВЬЕ УЧАСТНИКОВ. ПРИНИМАЯ РЕШЕНИЕ ОБ УЧАСТИИ, ВСЕ УЧАСТНИКИ САМОСТОЯТЕЛЬНО ОПРЕДЕЛЯЮТ ДЛЯ СЕБЯ ПРИЕМЛЕМЫЙ УРОВЕНЬ НАГРУЗКИ И ЗА ИХ ПОСЛЕДСТВИЯ БЕРУТ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ НА СЕБЯ.

Новичкам.
Для участия нужно заполнить анкету:
1. Моя цель бега.
2. Количество дней бега в неделю с указанием конкретных дней или произвольно (минимум 3 дня).
3. Виды нагрузки - бег, ходьба, эллипс и другое.
4. Форма фотоотчета, которую будете использовать.
5. Согласие с правилами и взятие ответственности по заявленным нагрузкам на себя.

Пример заполнения анкеты :
1. Укрепление здоровья.
2. 5 дней - пн., вт., ср., чт., пт.
3. Бег /улица.
4. Скрин беговой программы "Рантастик".
5. Согласен с правилами и по заявленным мною нагрузкам беру ответственность за своё здоровье на себя.

Старожилам.
Успешно прошедшим предыдущие стодневки, участие продолжается на основании анкеты, заполненнй
ранее, т. е. анкета имеет постоянную силу при непрерывном переходе из одной стодневки в другую. Вход в следующую стодневку по бегу осуществляется посредством сообщения в этой теме, типа "Я буду продолжать участие в стодневке по бегу". Если необходимо что-то изменить в анкете, то в этом же сообщении напишите пожелания по замене.

Спойлер: Команда

@Hadisovish, @Диона, @Olga 22, @Tayga, @MrNobody, @Mango, @Vasi1isa, @игоряшкаNS, @ИЕК

1. Укрепление здоровья.
2. 3 дня - по обстановке
3. Бег /улица.
4. Скрин беговой программы "Рантастик". Или что-то на подобии.
5. Согласен с правилами и по заявленным мною нагрузкам беру ответственность за своё здоровье на себя.

 

[Дим-Саныч]

Посмотреть вложение 628803 Капитан - @игоряшкаNS
Модератор - @Natali100

Правила:
НАЧАЛО - 01.06.2018 г.
ОКОНЧАНИЕ - 08.09.2018 г.
Состоит из трех периодов:
- 1 период - 01.06.2018 - 01.07.2018.
- 2 период - 02.07.2018 - 05.08.2018.
- 3 период - 06.08.2018 - 08.09.2018.

Сколько бегать
Каждый участник определяет для себя сам количество дней бега в неделю, привязывая к дням недели(не менее 3-х в неделю), либо не привязывая, в соответствии со своими целями (пример-"пн.-пт., будни", "3 раза в неделю - пн., ср., пт.", 3 раза в неделю произвольно " и тд.) На основе этого составляется план на месяц вперёд в общей таблице. На следующий месяц план либо тот же, либо в него вносятся изменения по желанию участника.

Какие есть альтернативы?
Километры стодневки разделяются на три вида: беговые, вело, плавание (кто хочет - бегает, кто хочет - катает на вело, кто хочет - плавает, а кто-то хочет - и то, и другое и третье, пожалуйста)
Беговые километры, виды:
- бег /улица или зал,
- ходьба /улица или зал
- эллипс /зал,
- беговые лыжи /улица.
Велокилометры, виды :
- велосипед /улица,
- велотренажёр /зал.
4 велокилометра
= 1 беговому километру Плавательные километры, виды:
- плавание /улица (открытая вода)
- плавание /бассейн.
1 плавательный километр = 4 беговых километра.
Километраж каждого участника заносится в таблицу с учётом поправочных коэффициентов. Минимальный дневной пробег для отчёта за один подход - 1 км. (беговой), 4 км. вело, 0,25 км. плавание.

Отчётность.
В заявленные дни бега необходимо разместить фотоотчет (скриншот программы, либо фото информационного табло велотренажёра, беговой дорожки) с датой бега (например - отчёт за "ДД. ММ. ГГ. ") +зафиксированный километраж.
Если фотоотчет не сдан, обязательно добавление стихотворения из 4-х строк собственного сочинения на тему ЗОЖ. Без стиха текстовый отчёт считается пропуском и не принимается капитаном.

Время сдачи отчётов.
Следует придерживаться правила сдачи отчётов в день бега. Возможна сдача отчётов за всю отчётную неделю разом, но не позже вторника следующей недели.

Если вас съели волки.
Если болезнь, травма, или иной форс-мажор настигли вас в самый неподходящий момент, решайте сами - целесообразно ли возвращаться к физ. нагрузкам. Если да - участие сохраняется, если нет - выбытие. Сохранение участия из - за травмы, болезни или форс-мажора не может быть более 2-х недель. В любом случае предупреждайте капитана, он будет принимать решение индивидуально, в каждом конкретном случае.

Выход из стодневки.
Отсутствие отчётов в надлежащем виде в количестве более 5-ти дней в месяц влечёт за собой выбытие из стодневки.

Перевыполнение.
Перевыполнение плана на отчётной неделе, дело добровольное. Если будут такие отчёты, перевыполнение будет фиксироваться в табличке и засчитано в километраж. Но если на следующей неделе будут пропуски в отчётах, то представленные как перевыполнение отчёты в зачёт пропусков не идут.

Цензура.
За неуважительное отношение к участникам стодневки - предупреждение. В случае возникновения перебранок, предупреждения, по ситуации, выписываются либо только инициатору конфликта, либо всем её участникам. После накопления 3-х предупреждений - автоматом выход из стодневки.

ОРГАНИЗАТОРЫ СТОДНЕВКИ НЕ НЕСУТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ ЗА ЗДОРОВЬЕ УЧАСТНИКОВ. ПРИНИМАЯ РЕШЕНИЕ ОБ УЧАСТИИ, ВСЕ УЧАСТНИКИ САМОСТОЯТЕЛЬНО ОПРЕДЕЛЯЮТ ДЛЯ СЕБЯ ПРИЕМЛЕМЫЙ УРОВЕНЬ НАГРУЗКИ И ЗА ИХ ПОСЛЕДСТВИЯ БЕРУТ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ НА СЕБЯ.

Новичкам.
Для участия нужно заполнить анкету:
1. Моя цель бега.
2. Количество дней бега в неделю с указанием конкретных дней или произвольно (минимум 3 дня).
3. Виды нагрузки - бег, ходьба, эллипс и другое.
4. Форма фотоотчета, которую будете использовать.
5. Согласие с правилами и взятие ответственности по заявленным нагрузкам на себя.

Пример заполнения анкеты :
1. Укрепление здоровья.
2. 5 дней - пн., вт., ср., чт., пт.
3. Бег /улица.
4. Скрин беговой программы "Рантастик".
5. Согласен с правилами и по заявленным мною нагрузкам беру ответственность за своё здоровье на себя.

Старожилам.
Успешно прошедшим предыдущие стодневки, участие продолжается на основании анкеты, заполненнй
ранее, т. е. анкета имеет постоянную силу при непрерывном переходе из одной стодневки в другую. Вход в следующую стодневку по бегу осуществляется посредством сообщения в этой теме, типа "Я буду продолжать участие в стодневке по бегу". Если необходимо что-то изменить в анкете, то в этом же сообщении напишите пожелания по замене.

Спойлер: Команда

@Hadisovish, @Диона, @Olga 22, @Tayga, @MrNobody, @Mango, @Vasi1isa, @игоряшкаNS, @ИЕК

Доброе утро!!! Хорошее дело, вступил бы но мне уже и не надо. Я и так бегаю, и подтягиваюсь каждый день!!! Вам друзья пожелаю только удачи!!!

 

[Veritas]

@MrNobody, @NatZ, @Чебуpaшka, @Tayga, @ShamanKa, @Vasi1isa, @Colnago, @DzenSerega, @xomo, @Юпиша, @Morkovka, @katenka-82, @Василий К. @Elenka1, @Ларандана, @/Sergei/, @VeritasAnna, @Жарок, @ВоваНТ, @Freyja, @Capanna, @Mango, друзья, 1 июня начинается новая 11я стодневка по бегу, всех жду.

Я пришла, буду участвовать, всё тоже, бег, ходьба, велосипед

 

[игоряшкаNS]

Аня, записал.