Бег Стодневка по бегу - 13. Старт 18 февраля.

[NSSerg]

И что нельзя просто бежать без номера, так сказать "диким" бегуном?))

А зачем? Запишусь на другой забег.

 

[AlenaLuk]

В детстве мы гибкие, эластичные)) Бегали, падали, но ломались редко.
Сейчас даже падать страшно, вдруг че сломается
Так что, надо бегать и ходить в свое удовольствие, и при этом свести все риски к минимуму.
Береги себя, Алена!

Ты, Юра, прав. Я тоже об этом подумала. Золотая середина и никаких гонок

 

[Muir]

Золотая середина и никаких гонок

Неа. Пульс в состоянии покоя

 

[Тенерифе]

Доброго воскресного дня!
Вот стодневка завершилась и пошла расслабуха. Честно сказать латеральная широкая мышца левого бедра в тонусе, болит не сильно, но ходить не комфортно уже второй день. Сегодня даже не знаю сколько смогу пройти обычно хожу поздно вечером, после заката, воздух свежий тогда.
Вот мой не очень крутой отчет за время после стодневки, без сегодняшнего отчета факультативно прошла 24,41 км, после 70 км в неделю-очень скромно конечно.
29.05.-9.16 км
30.05.-3.98 км
31.05.-8.88 км
01.06.-2.39 км

 

[AlenaLuk]

Доброго воскресного дня!
Вот стодневка завершилась и пошла расслабуха. Честно сказать латеральная широкая мышца левого бедра в тонусе, болит не сильно, но ходить не комфортно уже второй день. Сегодня даже не знаю сколько смогу пройти обычно хожу поздно вечером, после заката, воздух свежий тогда.
Вот мой не очень крутой отчет за время после стодневки, без сегодняшнего отчета факультативно прошла 24,41 км, после 70 км в неделю-очень скромно конечно.
29.05.-9.16 км
30.05.-3.98 км
31.05.-8.88 км
01.06.-2.39 км
Посмотреть вложение 914815Посмотреть вложение 914816Посмотреть вложение 914817Посмотреть вложение 914818

Майя, куда спешить то. Особенно если организм показывает, что не стоит гнать волну. Пусть восстановится

 

[Тенерифе]

Майя, куда спешить то. Особенно если организм показывает, что не стоит гнать волну. Пусть восстановится

Привет Алёна! Привыкла ежедневно заниматься. я специально вечером выделяю время и хожу. В одном темпе на скорости, это очень помогает похудеть. У меня ожирение и для меня важно двигаться. Но вот так бывает временами тело не слушается. Сейчас нагрузку уменьшила, но с началом стодневки хочу не менее 10 км в день делать.

 

[AlenaLuk]

Привет Алёна! Привыкла ежедневно заниматься. я специально вечером выделяю время и хожу. В одном темпе на скорости, это очень помогает похудеть. У меня ожирение и для меня важно двигаться. Но вот так бывает временами тело не слушается. Сейчас нагрузку уменьшила, но с началом стодневки хочу не менее 10 км в день делать.

Я тоже хотела, а теперь сижу загораю с инвалилской ногой. Я к тому, что иногда полезно и отдохнуть. К тому же я вижу с каким упорством ты худеешь, все получится. Пусть не так быстро, но может так и полезнее

 

[Тенерифе]

Я тоже хотела, а теперь сижу загораю с инвалилской ногой. Я к тому, что иногда полезно и отдохнуть. К тому же я вижу с каким упорством ты худеешь, все получится. Пусть не так быстро, но может так и полезнее

Да? Ты следишь за моим похудением? Не знала

 

[Muir]

Косвенный показатель, если я правильно понял - это пульс в состоянии покоя. Бегают для тренировки и повышения объема сердца

...Самая главная мышца нашего тела, это не бицепс, и даже не грудные. Самая главная для человека мышца – это сердце. От его тренированности и размера зависит не просто ваш внешний вид. От этого напрямую зависит, где вы будете лежать после 60 лет – на пляже или под землей.
...
Сердце – в широком смысле электрический «насос», который постоянно гоняет кровь по трубам (сосудам) нашего тела. Эта система, в общем-то, и называется сердечно-сосудистой! Ее задача – снабжать все клетки и органы нашего тела необходимым количеством кислорода и других питательных веществ, нужных для жизнедеятельности. Поняв это, вы можете увидеть несколько зависимостей важных для понимания эффективной работы сердца.

Чем больше тело, тем больше нужно крови для него.
Чем больше сердце – тем больше крови оно перекачивает за раз (больше кислорода за раз).
Чем меньше сердце – тем чаще оно должно сокращается для накачки нужного объема крови.
Чем больше сердце – тем реже оно должно сокращаться для накачки нужного объема крови.
Чем сердце реже сокращается – тем меньше оно изнашивается за жизнь.

...Для культуристов или других любителей силовых видов спорта это особенно важно, потому что в нашем случае ситуация усложняется большим количеством мышечной массы. Каждые лишние 10 кг мышц требуют около 3 литров дополнительного кислорода в минуту.
...
Как это исправить? Либо уменьшить потребление кислорода (похудеть, что не приемлемо), либо увеличить объем сердца и крови, перегоняемой за раз. В этом, собственно говоря, и заключается смысл тренировки сердца – в увеличении его внутреннего объема.

Чем объем сердца больше – тем больше питательных веществ получает сердце за раз....

 

[AlenaLuk]

Да? Ты следишь за моим похудением? Не знала

Ты же писала тут

 

[Muir]

Прислали: "На твоем счету пробежка на дистанцию 1 миля с глобальным сообществом". И картинку

 

[Тенерифе]

@Tiatha, кэпушка, красотулечка наша, а когда нам медали выдадут за 13 ю стодневку?

 

[Тенерифе]

Ты же писала тут

ааааа, ну да, а я думала ты была со мной в практикуме

 

[Muir]

Легкие еще пытаются растянуться - дышишь как паровоз, ибо для темпа нужен кислород

 

[Tiatha]

@Tiatha, кэпушка, красотулечка наша, а когда нам медали выдадут за 13 ю стодневку?

В начале следующей недели! И итоги все будут разом... Ничо не успеваю х(

 

[Тенерифе]

В начале следующей недели! И итоги все будут разом... Ничо не успеваю х(

Понятно, ну ладно, что поделать, будем ждать

 

[Ст.Механик]

Привет Всем!
Понемножку хожу)) После достаточно больших нагрузок, просто летаю, хожу с удовольствием, совмещая приятное с необходимостью. Домашние дела. Надеюсь к началу стодневки в основном закончить свой мини ремонт)
В лес пока не удается выбраться.

 

[Ст.Механик]

Доброго воскресного дня!
Вот стодневка завершилась и пошла расслабуха. Честно сказать латеральная широкая мышца левого бедра в тонусе, болит не сильно, но ходить не комфортно уже второй день. Сегодня даже не знаю сколько смогу пройти обычно хожу поздно вечером, после заката, воздух свежий тогда.
Вот мой не очень крутой отчет за время после стодневки, без сегодняшнего отчета факультативно прошла 24,41 км, после 70 км в неделю-очень скромно конечно.
29.05.-9.16 км
30.05.-3.98 км
31.05.-8.88 км
01.06.-2.39 км
Посмотреть вложение 914815Посмотреть вложение 914816Посмотреть вложение 914817Посмотреть вложение 914818

Майя, до начала стодневки осталась неделя. Может быть тебе сделать небольшую паузу? Снизить нагрузку ...
Ходить не более 3-4 км, в спокойном темпе. Мышцам иногда нужна такая передышка))
Береги себя!

 

[Ст.Механик]

Я тоже хотела, а теперь сижу загораю с инвалилской ногой. Я к тому, что иногда полезно и отдохнуть. К тому же я вижу с каким упорством ты худеешь, все получится. Пусть не так быстро, но может так и полезнее

Алена, как твоя ножка? К началу стодневки пройдет?

 

[AlenaLuk]

Алена, как твоя ножка? К началу стодневки пройдет?

Юра, не знаю. Лучше однозначно ,но на счёт бега не знаю. Ходитт точно буду