Вы используете устаревший браузер. Этот и другие сайты могут отображаться в нём некорректно. Вам необходимо обновить браузер или попробовать использовать другой.
Блок первый:
✒Оптимальное время для восполнения потерь жидкости и питательных веществ — 20 минут после тренировки.
✒Не жди, пока доберешься до дома, иначе пропустишь это окно.
✒Подготовь все заранее и возьми с собой на тренировку.
Блок второй:
✒Во время восстановления происходит адаптация организма, и лучший способ восстановиться — полностью отключиться от реальности и поспать.
✒Немногие могут похвастаться регулярным полноценным сном, но эта часть восстановления очень важна.
✒Кроме того, чем больше ты спишь, тем меньше вероятность получить травму.
Блок третий:
✒Заминка, заминка и еще раз заминка!
✒Выполняйте растяжку.
За две прошедшие недели мы с вами преодолели Средиземноморье, миновали практически всю Италию, посетили один из красивейших и интереснейших городов мира, который часто называют "Вечным".
Расположенный на легендарных семи холмах на реке Тибр, примерно в 25 км от побережья Тирренского моря, Рим является колыбелью великой цивилизации и центром одной из величайших империй в истории человечества. Это город, вобрал в себя тысячелетия истории, познал удивительный расцвет и громкое падение. Рим - это удивительная концентрация древностей и великих античных сооружений, сакральных памятников и очаровательных улочек, с гладкими мощеными камнями, отполированный миллионами ног. Этот город невозможно охватить за короткий промежуток времени, а для перечисления всех его достопримечательностей понадобится целая книга.
Исторический центр Рима включен в список объектов Всемирного наследия ЮНЕСКО. Здесь можно прикоснуться к периоду Античности и увидеть сооружения, заставшие расцвет могучей империи: знаменитый Форум, легендарный Колизей, древний Пантеон и множество других грандиозных руин. Также Рим - это уютные уличные кафе и траттории, знаменитые площади и фонтаны, дворцы и сады. Кроме этого, здесь расположен Ватикан - карликовое государство и центр католической веры с великолепными музеями и огромным собором св. Петра, который является шедевром сакральной архитектуры.
Мы с вами остановимся подробнее на римском античном Колизее - одном из самых известных и грандиозных сооружений Древнего мира, вторым чудом света по новой классификации.
Колизей, или амфитеатр Флавиев - символ величия древнего Рима и гордость настоящего. Это одна из самых известных достопримечательностей мира, которую посещают 6 млн туристов ежегодно. Колизей - самый крупный амфитеатр Античности, который вмещал около 50 000 зрителей. Удивительно, но это грандиозное сооружение было построено всего за 8 лет. Строительство амфитеатра было начато в 72 году и закончено в 80 году. Колизей использовался на протяжении 500 лет. В нём проводились гладиаторские бои, казни, выставки экзотических животных. Несмотря на землетрясения, грабежи и даже бомбардировки Колизей до сих пор производит сильное впечатление.
Колизей, это не только символ власти великого Рима, но и его вековой истории. Такие стадионы было принято строить в античном мире в виде амфитеатра. Этот же является самым огромным. Его внешняя конструкция состоит из 240 арок в 3 яруса. Его размеры впечатляют: до 50 м в высоту (а это 12-этажное здание!), 189 метров в длину и 156 метров в ширину. Общая площадь сопоставима с размерами 3 футбольных полей!
Удивительным является то, что построен он из бетонных блоков и терракотовых кирпичей. При строительстве этого “великана”, что и означает Колизей ,были продуманы и все возможности безопасно покинут его за короткое время.
Трудно представить, сколько здесь находилось зрителей и сколько животных было убито.Сколько гладиаторов бились на этой арене, доказывая статус и величие империи.
Колизей был построен по приказу императора Веспасиана, занявшего престол после Нерона, на месте пруда с лебедями, украшавшего золотой дворец бывшего императора. Стал самым большим цирком Римской империи. Официально арена называлась амфитеатром Флавиев, но в истории осталась Колизеем (от латин. Colosseus – громадный, колоссальный). На его строительство было свезено 100 тысяч рабов после войны в Иудее, которых использовали для наиболее тяжелых работ в карьерах по добыче травертина, его транспортировке на расстояние 20 миль и подъема доставленного камня. Чтобы добыть дополнительное финансирование на строительство Колизея, Веспасиан обложил налогами общественные туалеты. С тех пор и пошло выражение: «Деньги не пахнут» (Pecunia non olet).
В Средневековье жители Рима использовали травертин, из которого построен амфитеатр, для строительства церквей, домов и дорог. Поэтому можно назвать чудом, что Колизей вообще сохранился.
Оригинальное название "Амфитеатр Флавиев" было изменено в Средневековье. Название произошло от латинского слова "колоссальный".
Открытие Колизея сопровождалось 100 дневными играми, на которых погибло около 2000 гладиаторов.
Первоначально амфитеатр имел богатую внешнюю мраморную отделку.
Для того, чтобы защитить зрителей на трибунах от солнца - натягивали специальное полотно.
Клетки с животными и гладиаторами находились под ареной.
Снаружи амфитеатр был облицован мрамором и украшен статуями. Сейчас от внешней отделки мало что сохранилось. Арена Колизея имела деревянный, обычно засыпаемый песком пол, который мог опускаться и подниматься. Потолка не было – с помощью системы канатов, блоков и мачт можно было быстро натягивать тент, защищавший зрителей от дождя и палящего солнца.
При внуке Веспасиана Домициане был построен подземный этаж – знаменитый гипогей с его сложной двухуровневой подземной системой клеток и тоннелей, в которых размещались животные и гладиаторы. Участники битв и декорации поднимались на арену верхнего уровня с помощью подъемных механизмов. В деревянном полу были скрытые ловушки-люки, добавлявшие зрелищности боям, так как они позволяли неожиданно выпустить на арену дикое животное. Толпе особенно нравился этот трюк.
Колизей имел 80 рядов зрительских мест и мог вмещать до 50 000 человек (по некоторым данным, до 60 000 и даже 80 000 человек). 80 входов позволяли в течение 10 минут заполнять и освобождать Колизей без толчеи и давки. Интересно, что вход в Колизей для граждан Рима был бесплатным, поэтому зрители набивались в амфитеатр, при всех его гигантских размерах, как сельди в бочке. Более того, здесь же раздавали и бесплатную еду – формула «хлеба и зрелищ» работала на императорскую власть безотказно.
В нижней части, ближе всего к арене, располагались места для привилегированных слоев – сенаторов и весталок. Самый лучший обзор был у императора, который сидел на троне под балдахином. Более удаленные от арены ряды занимали плебеи-мужчины (самый большой сегмент аудитории), а на самых дальних рядах сидели женщины и рабы.
Посмотреть вложение 1123459 Жан-Леон Жером, картина "Добить гладиатора?" ("Большие пальцы вниз"), 1872 г. Взор победившего гладиатора, очевидно, обращен к императору и знатной публике.
Если в Древней Греции популярностью пользовались спортивные состязания и театральные постановки, то в Древнем Риме пальма первенства всегда оставалась за куда более кровавыми зрелищами.
Самые первые битвы гладиаторов в Колизее, проведенные в 80 году, продолжались 100 дней и были приурочены к военным победам императора Тита в Иудее. Одни из самых масштабных игр в Колизее состоялись в 107 г. н.э. по случаю военных побед императора Траяна в Дакии: в них приняли участие 11 000 животных и 10 000 гладиаторов, и длились они 123 дня.
Если гладиатор заслуживал себе хорошую репутацию боями и храбростью, то ревущая толпа умоляла императора освободить его. В этом случае гладиатору вручался деревянный меч, означающий, что он свободный человек, и ему больше никогда не придется сражаться. Кстати, «большой палец вверх» на самом был не знаком помилования, а знаком смерти – символом обнаженного меча и приговора гладиатору. Окончательно гладиаторские бои сошли на нет в V в. н.э.: не только из-за распространившегося христианства, но и из-за дороговизны их подготовки и обветшания Колизея.
Помимо боев людей с людьми, толпу развлекало зрелище битв с различными экзотическими животными: от носорогов, львов, леопардов и слонов до крокодилов и страусов. Гладиаторов, обученных биться с животными, называли бестиариями. Часто к битве с дикими зверями приговаривали преступников и военнопленных, но без какого-либо обучения, оружия или брони.
Последние гладиаторские бои в Колизее состоялись в 435 г. н.э., а последняя инсценировка охоты на диких зверей – в 523 г. н.э.
Колизей, где погибли столько животных и людей, сегодня является символом движения против смертной казни. Колизей меняет цвет своей подсветки с белого на золотой, когда где-нибудь в мире отменяют смертную казнь.
После падения Римской империи Колизей начал постепенно разрушаться. Его многочисленные аркады были облюбованы ремесленными мастерскими. Некоторое время он использовался как жилищный комплекс и даже кладбище. В XIII в. могущественная римская аристократическая семья Франджипани превратила Колизей в укрепленный феодальный замок.
Позже Колизей был превращен в гигантскую каменоломню: камень травертин и мрамор из амфитеатра использовался для строительства церквей, мостов, домов аристократических семей и даже здания канцелярии Римского папы.
Вдобавок мощное землетрясение 847 г. серьезно повредило южную часть Колизея. В итоге до наших дней сохранился лишь остов грандиозного амфитеатра. Но могло не быть и этого. От полного разрушения Колизей спас Папа Бенедикт XIV. Он освятил древний амфитеатр в память о ранних христианах, умерших здесь мученической смертью.
