Бег Стодневка по бегу - 17

[Alex2020]

Да, всё верно, так и надо, стараясь не превышать пульс.
На всякий случай выложу программу c25k

C25k_Russian | Couch to 5k - C25K Running Program

www.c25k.com

Couch to 5k - C25K Running Program

The Couch to 5k program was designed to gradually build up your strength and stamina, helping you transition from the couch to completing a 5K run.

www.c25k.com

Пульс не завышать при беге не получается пока. Видимо сказывается большой стаж курения и недавняя пневмония...
Единственно, среднее значение немного снижается и возвращение к более-менее нормальному значению сильно ускорилось.

 

[Alex2020]

За программу спасибо, посмотрю ?

 

[Илья Александрович]

И обильно не закусывать перед сном

 

[victor62]

Вот как выглядит мой контроль, начал ежедневно взвешиваться после того как уже «согнал воду». Всё как положено, по правилам - натощак, утром, после туалета.
Посмотреть вложение 1220309Посмотреть вложение 1220308Посмотреть вложение 1220310Посмотреть вложение 1220311Посмотреть вложение 1220314Посмотреть вложение 1220312Посмотреть вложение 1220313

Спасибо.. так понимаю контроль взвешиваний через какое то приложение идет.. к сожалению мне сложнее
похоже спланировать.. (работа в скользящем графике т.е. день/ночь.. плюс непредвиденные включения в работу).
В любом случае буду пробовать, что то построить))

 

[Alex2020]

На всякий случай выложу программу c25k

Посмотрел твою, в принципе все программы похожи. Я скачал какую-то «Начни бегать» - за 9 недель тоже должен дойти до 30 минут бега. Но это второй уровень, на первом - 20 минут бега) осталось четыре тренировки
Завтра уже такая будет

 

[Marisabel95]

Добрый вечер
23.06 - бег - 8,16 км

 

[MrNobody]

23.06 Трусца 8.97 км.

 

[victor62]

Доброго вечера всем! За бортом +23С, но ветерок..

за 23.06.20- и ходил и бежал) все интервально - 6,35км

Хорошего настроения всем)

 

[Татаэтоя]

Добрый вечер! Отчёт 23.06: ходьба 6км , бег 1,1км

 

[ФЕлГа]

Отчёт 23.06
Ходьба 5,05 км

 

[Диона]

отчет
23.06.2020
Ходьба 2,3 км.

 

[I believe]

Вот как выглядит мой контроль, начал ежедневно взвешиваться после того как уже «согнал воду». Всё как положено, по правилам - натощак, утром, после туалета.
Посмотреть вложение 1220309Посмотреть вложение 1220308Посмотреть вложение 1220310Посмотреть вложение 1220311Посмотреть вложение 1220314Посмотреть вложение 1220312Посмотреть вложение 1220313

Я тоже каждое утро встаю на весы. Это уже как почистить зубы - ежедневный ритуал)

 

[I believe]

Я бегу 3-4 минуты, затем иду 1-2 минуты и так примерно 25 минут 2-3 раза в неделю. Отношусь к этому как к тренировке дыхалки. Если 4 недели назад я 30сек еле-еле выдерживал, то сейчас 3 вполне хорошо.
Просто вместе медленного бега у меня ходьба, где я могу контролировать пульс.

Я точно так же начинала!

Да, всё верно, так и надо, стараясь не превышать пульс.
На всякий случай выложу программу c25k

C25k_Russian | Couch to 5k - C25K Running Program

www.c25k.com

Couch to 5k - C25K Running Program

The Couch to 5k program was designed to gradually build up your strength and stamina, helping you transition from the couch to completing a 5K run.

www.c25k.com

Точно! С этим же приложением!)

 

[ФЕлГа]

Я тоже каждое утро встаю на весы. Это уже как почистить зубы - ежедневный ритуал)

Я себя отучила от этого Теперь, только раз в неделю. А это не правильно, да? Я просто, только отвыкла от ежедневных взвешиваний

 

[I believe]

@Marisabel95, новая аватарка - огонь! ??

Я себя отучила от этого Теперь, только раз в неделю. А это не правильно, да? Я просто, только отвыкла от ежедневных взвешиваний

Да нет, скорее правильно - раз в неделю.

 

[I believe]

Спасибо.. так понимаю контроль взвешиваний через какое то приложение идет

Это смарт-весы вроде)

 

[ФЕлГа]

@Marisabel95, новая аватарка - огонь! ??

Да нет, скорее правильно - раз в неделю.

Ну ладно. Хоть что- то правильно делаю.

 

[I believe]

Сегодня я от бега отдыхаю, но пешком прогулялась на пруд комаров покормить.
Отчет за 23.06
Ходьба 6,3 км

Последняя фотка не моя, а местного фотографа. Но зато на ней набережная хорошо снята. Мне нравятся жёлтые фонари - очень уютно!

 

[victor62]

Это смарт-весы вроде)

Да уж, далеко поезд уходит.. Я железную дорогу еще "чугункой" называю. Спрошу у детей как это..

 

[ФЕлГа]

Сегодня я от бега отдыхаю, но пешком прогулялась на пруд комаров покормить.
Отчет за 23.06
Ходьба 6,3 км
Посмотреть вложение 1220596 Посмотреть вложение 1220597Посмотреть вложение 1220598

Красивые фоточки!