Стодневка по бегу - 24

[АлоэВера]

Приветик
Сколько км получилось на велосипеде?

20 вроде бы

 

[Maximus89]

20 вроде бы

Как сказала уже Катюшка @I believe делишь на 4. То есть получается тогда 5 км

 

[PolyaLu]

Отчёт)
14.11
1.85 км

 

[ФЕлГа]

Всём привет.
Отчёт за 14.11.
Ходьба 2.38. Для начала?

 

[ФЕлГа]

Пресса сегодня не будет

 

[Maximus89]

Всём привет.
Отчёт за 14.11.
Ходьба 2.38. Для начала?
Посмотреть вложение 1707705

Правильно! Нагрузки нужно делать постепенно

 

[Maximus89]

Пресса сегодня не будет

Вот это вот жалко ?

 

[ФЕлГа]

Вот это вот жалко ?

Завтра тоже

 

[Maximus89]

Завтра тоже

Почему? ?
Лен, сколько ты за один подход делаешь максимальное количество раз, упражнение на пресс?

 

[ФЕлГа]

Почему? ?
Лен, сколько ты за один подход делаешь максимальное количество раз, упражнение на пресс?

 

[ФЕлГа]

Почему?

Сначала жир нада разогнать

 

[Maximus89]

Сначала жир нада разогнать

Тогда вначале начинаешь с ходьбы, как ты правильно сделала и потом потихоньку вклиниваешь бег и так же потихоньку увеличиваешь дистанцию. Долго не занималась?

 

[I believe]

А таблицы нет ещё?
И ещё вопрос: как делать миниатюру?

Нажимаешь на скрепку - прикрепляешь картинку - жмёшь "вставить" - жмёшь на "миниатюра"

 

[ФЕлГа]

Тогда вначале начинаешь с ходьбы, как ты правильно сделала и потом потихоньку вклиниваешь бег и так же потихоньку увеличиваешь дистанцию. Долго не занималась?

С августа не бегаю. Пока хочу поплавать. С бегом пока подожду. В бассейн хожу. Спина болит

 

[I believe]

Спина болит

Сейчас Максим скажет: упражнения на укрепление спины и в целом - на укрепление кора
ПЛАНКИ!

 

[ФЕлГа]

Сейчас Максим скажет: упражнения на укрепление спины и в целом - на укрепление кора
ПЛАНКИ!

Ой фсё

 

[ФЕлГа]

ПЛАНКИ!

 

[Maximus89]

С августа не бегаю. Пока хочу поплавать. С бегом пока подожду. В бассейн хожу. Спина болит

Умничка ?
Для спины есть много приложений с упражнениями. У меня раньше тоже болела спина от нагрузок и практически за неделю, я её восстановил и больше не болела
Ещё старайся каждый день по максимум висеть на турнике, что бы вытягивался позвоночник

 

[Maximus89]

С августа не бегаю. Пока хочу поплавать. С бегом пока подожду. В бассейн хожу. Спина болит

Плавание, оно больше влияет на укрепление мышц спины. Это конечно бесспорно нужно, но в комплексе с гимнастикой для спины

 

[Мария009]

Отчёт 14.11.2022г.
Велотренажёр 5 км ( правильно ведь если на нем 20 км - значит в отчёте пишу 5 км?)