Та ещё)
На взлет
Прочитала старпёр
-
Книга от основателя Некурим.рф — #Некурим. Быть счастливым некурящим. Бумажная версия • Электронная версия, Аудио-версия
Бег Стодневка по бегу - 32 - Беги, Форрест, беги!
- Автор темы Vivien Li
- Дата начала
Александр34rus
На взлет
Всем привет!
Участвую, с правилами согласен
1. Укрепление здоровья, развитие выносливости.
2. 3 дня и больше - произвольно
3. Бег /улица, ходьба, велосипед.
4. Скрин программы Huawei Health
5. Ознакомился с правилами, всё понятно, по заявленным мною нагрузкам беру ответственность за своё здоровье на себя.
Участвую, с правилами согласен
1. Укрепление здоровья, развитие выносливости.
2. 3 дня и больше - произвольно
3. Бег /улица, ходьба, велосипед.
4. Скрин программы Huawei Health
5. Ознакомился с правилами, всё понятно, по заявленным мною нагрузкам беру ответственность за своё здоровье на себя.
я решила тоже поинести
Привет, добро пожаловать
игоряшкаNS
Гугенот
Всем привет. Записываюсь.
1. Здоровье.
2. Минимум 3 дня в неделю.
3. Бег- улица/помещение, ходьба - улица/помещение, велосипед улица.
4. Приложение гармин.
5. С правилами согласен, всю ответственность, за нагрузки беру на себя.
1. Здоровье.
2. Минимум 3 дня в неделю.
3. Бег- улица/помещение, ходьба - улица/помещение, велосипед улица.
4. Приложение гармин.
5. С правилами согласен, всю ответственность, за нагрузки беру на себя.
Привет, записали
Самогонщик
Писатель
Ну погнали
Самогонщик
Писатель
Капитана! В отчете дата некорректно легла: 04.10.26 вместо 5 октября.
Однако, поправить нада.
Однако, поправить нада.
Привет, хорошо.
Физкульт привет!
Поздравляю со стартом нашей 32 беговой стодневки!
Желаю лёгких ног, нескончаемых сил, отличного настроения, мощной мотивации и железной дисциплины на каждом километре!
Мы пока без названия, поэтому предлагайте свои варианты!
Участники:
- @YaGorik
- @Katalina_Tonelero
- @Geris
- @Элен Вудрок
- @Vivien Li
- @Ёжикツ︎
- @Ulcha_79
- @дядяЛёша
- @Та ещё)
- @Кошка Марта
- @Кэльпи
- @Мария009
- @Инесса Самара
- @Olga 22
- @Ghost Silhouette
- @Nicety
- @Самогонщик
- @Amelinda
- @Алёна909
- @Барселонкина
- @Андрей_А
- @Диона
- @Песня
- @Victor1980
- @ВоваНТ
- @MrNobody
- @Александр34rus
- @игоряшкаNS
Удачи на дистанции и не забывайте приносить отчёты!
Самогонщик
Писатель
Беги, Форрест, беги!
Мои варианты названия:
Межсезонье
От листопада до метели
Осенний старт - зимний финиш
Осенний разбег - Зимний триумф
Холодный рубеж
Свежий ветер
Межсезонье
От листопада до метели
Осенний старт - зимний финиш
Осенний разбег - Зимний триумф
Холодный рубеж
Свежий ветер
Самогонщик
Писатель
Зима близко!
Белые ходоки ... и бегуны.
Барселонкина
Тюмень - лучший город Земли♥️
Доброе утро!
Бегущие и шагающие по планете
Спорт без границ
Здоровый движ
Километры здоровья
Участники:
- @YaGorik
- @Katalina_Tonelero
- @Geris
- @Элен Вудрок
- @Vivien Li
- @Ёжикツ︎
- @Ulcha_79
- @дядяЛёша
- @Та ещё)
- @Кошка Марта
- @Кэльпи
- @Мария009
- @Инесса Самара
- @Olga 22
- @Ghost Silhouette
- @Nicety
- @Самогонщик
- @Amelinda
- @Алёна909
- @Барселонкина
- @Андрей_А
- @Диона
- @Песня
- @Victor1980
- @ВоваНТ
- @MrNobody
- @Александр34rus
- @игоряшкаNS
Дорогая команда!
Вы открываете потрясающую главу своего активного пути. Позади времена перемен, а впереди — 15 недель чистой энергии, силы и движения!
Пусть этот марафон подарит вам:
Лёгких ног и комфортного бега в любую погоду.
Второго дыхания в моменты, когда захочется полениться.
Крепкого командного плеча — делитесь своими победами в чате, ведь вместе любой километр даётся в два раза легче.
Каждодневной гордости за себя, когда вы шнуруете кроссовки и делаете шаг навстречу здоровью.
В добрый путь, к триумфальному финишу!
СТАРТ! Наш марафон официально начался! Шнуруем кроссовки, отбрасываем сомнения и делаем первый уверенный шаг. Погнали!
Katalina_Tonelero
Капитан новой цели
Молодец что напомнила, Я не зарядила свои часы, и приложение у меня само удалилось,надо установить
Физкульт привет!
Поздравляю со стартом нашей 32 беговой стодневки!
Желаю лёгких ног, нескончаемых сил, отличного настроения, мощной мотивации и железной дисциплины на каждом километре!
Мы пока без названия, поэтому предлагайте свои варианты!
Участники:
- @YaGorik
- @Katalina_Tonelero
- @Geris
- @Элен Вудрок
- @Vivien Li
- @Ёжикツ︎
- @Ulcha_79
- @дядяЛёша
- @Та ещё)
- @Кошка Марта
- @Кэльпи
- @Мария009
- @Инесса Самара
- @Olga 22
- @Ghost Silhouette
- @Nicety
- @Самогонщик
- @Amelinda
- @Алёна909
- @Барселонкина
- @Андрей_А
- @Диона
- @Песня
- @Victor1980
- @ВоваНТ
- @MrNobody
- @Александр34rus
- @игоряшкаNS
Удачи на дистанции и не забывайте приносить отчёты!
Главные правила безопасного старта
- Метод чередования (Run-Walk-Run): Начинайте с интервалов, например: 3 минуты бега и 2 минуты ходьбы, повторяя их.
- Разговорный темп: Бегите так, чтобы вы могли свободно говорить, не задыхаясь.
- Постепенность: Увеличивайте общий недельный километраж не более чем на 10% за семь дней.
- Частота: Занимайтесь 3 раза в неделю, оставляя дни для полноценного отдыха.
Основы правильной техники бега
- Постановка стопы: Ставьте ногу на среднюю часть стопы прямо под себя, а не вытягивайте ее вперед.
- Корпус и спина: Держите спину прямо, слегка наклонившись всем телом вперед от голеностопа, а не сгибаясь в пояснице.
- Положение головы и плеч: Смотрите вперед на 10–15 метров, плечи держите расслабленными и опущенными вниз.
- Работа рук: Согните руки в локтях примерно под углом 90 градусов и двигайте ими вдоль туловища.
Разминка и экипировка
- Разминка: Всегда уделяйте 5–10 минут суставной разминке перед бегом (вращения коленей, таза, стоп).
- Обувь: Выбирайте специальные кроссовки с хорошей амортизацией, размер которых на 0.5–1 больше повседневной обуви.
Доброе утро и всех со стартом!!
Забыл сказать еще одно - мы теперь ничего не пересчитываем, вводим в табличку как есть. Таблица сама посчитает для видов , где нужны пересчеты (плавание и другие).
Для плавания и степпера добавили единицу в метрах, можно поменять на километры прямо при вводе, если нужно, по умолчанию метры. В общем списке отметок - 2 значения, в скобках непересчитанное, для вашего удобства и контроля.
Забыл сказать еще одно - мы теперь ничего не пересчитываем, вводим в табличку как есть. Таблица сама посчитает для видов , где нужны пересчеты (плавание и другие).
Для плавания и степпера добавили единицу в метрах, можно поменять на километры прямо при вводе, если нужно, по умолчанию метры. В общем списке отметок - 2 значения, в скобках непересчитанное, для вашего удобства и контроля.
-
- @YaGorik
- @Katalina_Tonelero
- @Geris
- @Элен Вудрок
- @Vivien Li
- @Ёжикツ︎
- @Ulcha_79
- @дядяЛёша
- @Та ещё)
- @Кошка Марта
- @Кэльпи
- @Мария009
- @Инесса Самара
- @Olga 22
- @Ghost Silhouette
- @Nicety
- @Самогонщик
- @Amelinda
- @Алёна909
- @Барселонкина
- @Андрей_А
- @Диона
- @Песня
- @Victor1980
- @ВоваНТ
- @MrNobody
- @Александр34rus
- @игоряшкаNS
Katalina_Tonelero
Капитан новой цели
Я правильно поняла, к примеру я проплыла в бассейне 250м, Я так и ввожу, а мне автоматом считает 1км беговой?
Сейчас в теме:
Похожие темы
- Закрыта
- Закрыта
- Закрыта
