Бег Стодневка по бегу - 32 - Беги, Форрест, беги!

[MrNobody]

18.10.26 Ходьба 5.39

 

[Та ещё)]

Буду мерить. 164 у меня рост.

Я тоже такой планировалась, но что-то пошло не такв итоге выше и папы, и мамы)))

 

[Vivien Li]

@Песня привет! Отчёт в таблице вижу, а скрин в теме нет. Ткни меня в него, если пропустила )

 

[Ulcha_79]

Юлечка, привет

Приветик, Верунь

 

[Кэльпи]

Приветик, Верунь

Как настроение. Смотрю красоту с прогулки принесла

 

[Ulcha_79]

Как настроение. Смотрю красоту с прогулки принесла

Настроение у меня практически всегда хорошее
И на улице очень красиво! И тепло.
Ну у тебя плюс минус также по идее должно быть

 

[Кэльпи]

Настроение у меня практически всегда хорошее
И на улице очень красиво! И тепло.
Ну у тебя плюс минус также по идее должно быть

У меня сейчас дождик идет, домой успела зайти. С подругой успели погулять сегодня.

 

[Ulcha_79]

У меня сейчас дождик идет, домой успела зайти. С подругой успели погулять сегодня.

Ну и здорово, что успели погулять!

У нас завтра вроде погода портиться начнёт. А сегодня я как будто урвала денёк , хотя поначалу неохота было.
Если б не наш марафон, то возможно и поленилась бы.
Так что все прекрасно

 

[Кэльпи]

Ну и здорово, что успели погулять!

У нас завтра вроде погода портиться начнёт. А сегодня я как будто урвала денёк , хотя поначалу неохота было.
Если б не наш марафон, то возможно и поленилась бы.
Так что все прекрасно

Если бы не марафон, сама бы столько не нагуляла)

 

[Инесса Самара]

Добрый вечер, спортсмены
Отчёты:
15.10 Ходьба 16,22
16.10 Ходьба 14,59
17.10 Ходьба 14,68

Спойлер: Отчёт Ходьба

 

[Диона]

Всем привет!
18.10 ходьба 3.01 км

 

[Ёжикツ︎]

18.10.26
Ходьба 10.38 км

 

[Та ещё)]

Ну и здорово, что успели погулять!

У нас завтра вроде погода портиться начнёт. А сегодня я как будто урвала денёк , хотя поначалу неохота было.
Если б не наш марафон, то возможно и поленилась бы.
Так что все прекрасно

Не факт, Юль) у нас должна была быть неделя дождей, а в итоге пару раз покапал немного и всё))

 

[игоряшкаNS]

Всем привет. Отчет.
17.10.26. Бег 8,71 км.
18.10.26. Бег 7,78 км.
Всем здоровья.

 

[Кэльпи]

Доброе утро

Третья неделя! Обратите внимание на шнуровку: кроссовки должны плотно сидеть, но не пережимать стопу.

 

[Кэльпи]

Спойлер: Беги, Форрест, беги!

Участники:​

1. @YaGorik
2. @Katalina_Tonelero
3. @Geris
4. @Элен Вудрок
5. @Vivien Li
6. @Ёжикツ︎
7. @Ulcha_79
8. @дядяЛёша
9. @Та ещё)
10. @Кошка Марта
11. @Кэльпи
12. @Мария009
13. @Инесса Самара
14. @Olga 22
15. @Ghost Silhouette
16. @Nicety
17. @Самогонщик
18. @Amelinda
19. @Алёна909
20. @Барселонкина
21. @Андрей_А
22. @Диона
23. @Песня
24. @Victor1980
25. @ВоваНТ
26. @MrNobody
27. @Александр34rus
28. @игоряшкаNS
29. @Гали
30. @Marisabel95
31. @Наталья Юрьевна
32. @ИванНТ

Статья недели: Как выбрать идеальные беговые кроссовки под покрытие

Кроссовки — это единственный и самый важный инструмент бегуна. Обычные кеды или прогулочная обувь не имеют нужной амортизации: при каждом шаге ударная волна бьет по коленям, голеностопу и позвоночнику.
Главное правило при выборе беговой обуви — отталкиваться от того, где именно вы будете бегать чаще всего. Покрытия кардинально отличаются по жесткости, поэтому и кроссовки для них нужны разные.

1. Асфальт, плитка и жесткий бетон (Категория: «Шоссе» или «Road»)
Асфальт — самое жесткое и агрессивное покрытие для наших суставов. Если ваш маршрут проходит по тротуарам или городским набережным, вам нужна обувь с максимальной защитой.

• Подошва: Практически гладкая, с небольшим рельефом для сцепления. Она изготавливается из мягкой технологичной пены, которая гасит ударную нагрузку.
• Амортизация: Должна быть высокой или максимальной. Ищите в названии или описании технологии вроде Gel, Air, Boost, Floatride или Zoom.
• Основная задача: Принять весь удар жесткого асфальта на себя и сберечь ваши колени.

2. Грунт, лесные тропы, парковая земля и грязь (Категория: «Трейл» или «Trail»)
Земля, трава и песок намного мягче асфальта, но здесь бегуна подстерегают другие опасности: скользкая грязь, мокрые листья, выступающие корни деревьев и камни.

• Протектор (подошва): Имеет выраженные резиновые «зубья» или шипы (от 4 до 8 мм). Чем более грязная и рыхлая трасса, тем глубже должен быть рисунок протектора.
• Верх кроссовка: Плотная сетка, часто с защитным бампером на носке (чтобы не отбить пальцы о камни) и водоотталкивающей мембраной (например, Gore-Tex).
• Основная задача: Обеспечить мертвое сцепление с нестабильной поверхностью и защитить стопу от подворачивания на неровностях.

3. Беговая дорожка в зале и резиновое покрытие стадионов
Специальное резиновое покрытие на стадионах и полотно беговой дорожки в тренажерном зале уже сами по себе обладают неплохими амортизирующими свойствами.

• Подошва и вес: Для таких покрытий подойдут легкие шоссейные кроссовки со средней или минимальной амортизацией. Обувь должна быть максимально дышащей, так как в помещении или в теплую погоду на стадионе ноги преют быстрее.
• Основная задача: Обеспечить легкий, естественный шаг без лишнего утяжеления.

3 золотых правила при примерке в магазине:

1. Покупайте кроссовки на полразмера или размер больше. Во время бега стопа от прилива крови увеличивается в объеме, а пальцы слегка подаются вперед. Если взять кроссовки впритык, вы гарантированно натрете мозоли или повредите ногти. В носочной части должен оставаться свободный зазор примерно в ширину большого пальца руки.
2. Отправляйтесь на примерку вечером. К концу дня ноги естественным образом отекают. Кроссовки, купленные вечером, никогда не будут жать вам на утренней пробежке.
3. Примеряйте на беговой носок. Приходите в магазин в тех плотных синтетических носках, в которых планируете тренироваться, а не в тонких капроновых или хлопковых.

Помните: Правильно подобранная пара обуви превращает бег из тяжелого испытания в чистое удовольствие и дарит вам ощущение полета!

 

[Кошка Марта]

Доброе утро)
Отчёт за 18 октября
Бег 10 км
Ходьба 5,4 км

@Vivien Li заодно с бегом посмотрела Здесь была Бритт-Мари. Пока искала название, узнала, что и любимая моя книга Бакмана Тревожные люди существует в виде мини сериала. Тоже взялась за просмотр, но уже под восстановительное валяние на диване

 

[Ghost Silhouette]

Мира для всех,Утра и добра

 

[Элен Вудрок]

Мира для всех,Утра и добра
Посмотреть вложение 2392037
Посмотреть вложение 2392038

Хорошо, но мало, до башни Саурона не хватит

 

[Ghost Silhouette]

Хорошо, но мало, до башни Саурона не хватит
Посмотреть вложение 2392048

...а так,может хоть до Красного Замка дойти хватит