Суперфигура Суперфигура 1: 07.02 - 17.05.2015

[Sergey]

Ты сказал:

а не в трусах с оленем!

Ох уж эти женщины

 

[OLGA664]

Ох уж эти женщины

Угу, имя нам - вероломство.

 

[morgana]

Рост 170, вес 49; 84 - 66 - 84. Грустная картина, практически ничего нет.
Цель: вес 57; 88 - 62 - 88.
Начну с укрепления спины, хочу королевскую осанку. Если кто-нибудь знает простые и действенные упражнения, расскажите, пожалуйста.

 

[Ethos]

Привет супер фигурантам))) я пожалуй тоже отпишусь. Итак, что имеем на данный момент: рост 170, вес 57. Объемы 92-72-98. За время некурения наела талию и животик, поэтому цель- убрать лишнее+подтянуть что есть+улучшить гибкость) пока так)

 

[tune]

Ни один из них на меня не похож!

 

[EzeKILL]

перед тренировкой закидываю он температуру тела поднимает и процесс идет быстрее, термоджеником начал пользоваться сегодня, посмотрю будет ли толк от него, а так в среднем жиры гореть начинают после 30 минут тренировки и максимум до 1 часа 30 минут, потом горят мышцы))

Хотел сказать про белки и постеснялся. Теперь все понятно

 

[Hadisovish]

А я кто?

Ты панда , забыла что ли ?

 

[EzeKILL]

Ты прекрасна, спору нет

 

[EzeKILL]

Начну с укрепления спины, хочу королевскую осанку. Если кто-нибудь знает простые и действенные упражнения, расскажите, пожалуйста.

Пол часа в день стоять у стеночки - этот способ слышал применяют солдаты в кремле

 

[Sevasta]

Пол часа в день стоять у стеночки

ну наверно не стоять,а приседать медленно по стеночке?спину укреплять можно лежа на полу на животе,поднимаем одновременно руки и ноги вверх.резкие движения.я так делаю по видео урокам...

 

[Nuta]

Начну с укрепления спины, хочу королевскую осанку.

Во-первых, для осанки очень хорошо ходить с книгой на голове. И стараться при этом расслабить тело, насколько это возможно, чтобы походка была естественной, а не как кол проглотила. Во-вторых, осанка, вопреки распространенному мнению про спину и позвоночник, больше зависит от состояния мышц пресса.

 

[morgana]

Пол часа в день стоять у стеночки - этот способ слышал применяют солдаты в кремле

У Веллера читала, что английские морские кадеты тоже у стенки по утрам стоят. Пробовала, но потом бросала; надеюсь, стодневка поможет мне превратить утреннее прижимание к стенке в полезную привычку. Правда, сразу пол часа не выстою; мне уже через пять минут становится больно. Буду прибавлять время постепенно.

 

[morgana]

@Nuta, как качать мышцы пресса, если его нет.

 

[Nuta]

@Nuta, как качать мышцы пресса, если его нет.

Классика жанра еще со школы. Ноги кто-то держит или под низкий диван их, и подниматься с заложенными за голову руками.

 

[morgana]

Для тех, кто хочет набрать вес у Веллера прочитала такой рецепт: на пол-литровую кружку пивных дрожжей 100 г сметаны, два сырых яйца и щепотку соли; утром натощак и перед сном. Так спортсмены быстро набирают вес для перехода в другую категорию.

 

[Sevasta]

Во-вторых, осанка, вопреки распространенному мнению про спину и позвоночник, больше зависит от состояния мышц пресса.

и пресса и вообще мышечного каркаса.согласна.

как качать мышцы пресса, если его нет.

вот прекрасно тебя понимаю. сама недавно весила 49 кг и мышц вообще ни каких.хотела пресс качать и не тут то было. начинала болеть спина!мышц то на спине нет!пришлось набрать вес...теперь 55,НО...жирок...капец...скакалка мне в помощь,упражнения на спину и пресс.физически тяжело прям всё дается....

 

[Sevasta]

Для тех, кто хочет набрать вес

сомнительно как то... Я мечтаю наконец протеин купить...

 

[OLGA664]

Ты панда , забыла что ли ?

Разве ты дашь мне забыть? Бамбук в зубы и вперед - бегать.

 

[Hadisovish]

Рост 170, вес 49; 84 - 66 - 84. Грустная картина, практически ничего нет.
Цель: вес 57; 88 - 62 - 88.
Начну с укрепления спины, хочу королевскую осанку. Если кто-нибудь знает простые и действенные упражнения, расскажите, пожалуйста.

Может стоить попробовать упражнения с гимнастическим роликом ?

 

[SbetaStan]

Может стоить попробовать упражнения с гимнастическим роликом ?
Посмотреть вложение 96478

Любимый ролик...