Суперфигура Суперфигура 1: 07.02 - 17.05.2015

[Hadisovish]

Любимый ролик...

А самое главное - простой , недорогой и много места не надо . Зато эффективность .....

 

[MrNobody]

Начну с укрепления спины, хочу королевскую осанку. Если кто-нибудь знает простые и действенные упражнения, расскажите, пожалуйста.

@morgana, Сергей Ли, Айки-Цигун-1 (перезагрузочный комплекс) Длительность 12 мин, в основном лёжа.
То есть силы воли применяить не надо. Занимаюсь с начала ноября. Даёт энергию. (смог бросить курить)
Исправляет осанку. (Когда лежал на спине - опора была на 2 позвонка в районе лопаток, сейчас на 5-6)
Ушёл сколиоз. (о нём не знал) Спина была круглая, сейчас полукруглая, будет прямой. Плечи развернулись.
Сейчас смотрю на себя в зеркале без отвращения(впуклая грудь вдруг стала выпуклой и рельефной, а раньше при огромных весах (сравнительно) на качалке видок был невзрачненький.

 

[lenusia]

Ухх и наболтали вы тут за полдня,только перечитала!

вот такое возможно))) из личного архива)) и переборов с загонами нет, и тело в поряде!

@кикуджиро,ну да,классная!А сколько ей лет и есть ли дети?Нам,рожавшим скидка есть,или ее не будет?

Ну и как у кого прошел день?
У меня без мучного и сладкого,пока все гуд!
Сейчас выпила стакан кефира обезжиренного,скоро спать)

 

[кикуджиро]

Ухх и наболтали вы тут за полдня,только перечитала!

@кикуджиро,ну да,классная!А сколько ей лет и есть ли дети?Нам,рожавшим скидка есть,или ее не будет?

Ну и как у кого прошел день?
У меня без мучного и сладкого,пока все гуд!
Сейчас выпила стакан кефира обезжиренного,скоро спать)

детей вроде нет, сколько лет не в курсе, я в зале не спрашиваю кому сколько лет))) у меня все норм, тренировка прошла по графику, бег 1 час 45 минут потом силовая тренировка 1 час! Ноги звенят))) Завтра отдых а потом с новыми силами в бой на 2 дня увеличивать результаты)) Сейчас на свидании, с телефона пишу)))

 

[Юнкер]

Собирался раньше выложить фото и написать цели, да не вышло, выходные выдались все в делах.
Моя программа
Рост 182, вес (два дня назад) 75,2 кг.
Цель: набор мышечной массы, убрать лишнее, прорисовка пресса.
Пути достижения:
1. Физические нагрузки. 3 тренировки в неделю. Программа тренировок состоит из:
- кардионагрузки до тренировки и после (5-10 минут);
-калистеника (от 4-5 упражнений);
- мобильность суставов, растяжка;
-основная часть (работа с отягощением, пресс).

2. Правильное питание (меню на 7 дней с учетом употребления 3000 калорий в день, вода - не менее 2 литров день, протеин, комплекс витаминов).

3. Отдых (сон не менее 7-8 часов в день).

4. Отсутствие спиртного.

 

[Юнкер]

Всем привет!!!Как и обещала,мои параметры и цели:
Исходные данные:
-Вес 58 кг.при росте 168см
- Обхват груди 89 см.
- Обхват талии 73 см.
- Обхват бедер 90 см.
Цель на финише:
1.Желаемый вес 55-56 кг.
2.Желаемый обхват талии 67-68 см
3.Цель-избавиться от живота и подтянуть фигуру.
Способы достижения:
"Революция тела" Дж.Майклс.Каждое утро 8ми минутное упражнение для пресса,отказ от сладкого и мучного.Плюс отказ от пищи после 18.00. и обертывания 3 раза в неделю)

Фото :

Посмотреть вложение 96405 Посмотреть вложение 96406

Дж.Майклс - супер курс!Худел с помощью него

 

[lenusia]

Дж.Майклс - супер курс!

Я вообще ее фанатка,очень мало осталось того,что я не пробовала из ее уроков.)Есть еще "Похудей за 30 дней".Этот курс я припасла на будущее,как с Революцией покончу.

 

[tune]

Ты прекрасна, спору нет, но царевна всёж милее, всёж прекрасней и белее)

 

[OLGA664]

Может стоить попробовать упражнения с гимнастическим роликом ?
Посмотреть вложение 96478

Мало тебе Совки?

 

[OLGA664]

Дж.Майклс - супер курс!Худел с помощью него

Я вообще ее фанатка,очень мало осталось того,что я не пробовала из ее уроков.)Есть еще "Похудей за 30 дней".Этот курс я припасла на будущее,как с Революцией покончу.

Она- садистка! Лучше пристрелите, чем так мучить.

 

[tune]

Она- садистка! Лучше пристрелите, чем так мучить.

Да кто его знает с кем лучше худеть с Дж.Майклс или с пандой. Не одну не пробовал)

 

[Юнкер]

Она- садистка! Лучше пристрелите, чем так мучить.

Не то слово!Матом можно научиться ругаться

 

[tune]

Заинтерисовали Дж.Майклс. Надо будет почитать)

 

[OLGA664]

Да кто его знает с кем лучше худеть с Дж.Майклс или с пандой. Не одну не пробовал)

Майклс доступнее

 

[Юнкер]

Заинтерисовали Дж.Майклс. Надо будет почитать)

Там не читать нужно, а смотреть

 

[OLGA664]

Не то слово!Матом можно научиться ругаться

Не можно! Если я всегда уточняю, что после TRX у меня не болит только язык, то после вашей мелкотравчатой у меня и язык ломит.

 

[tune]

Там не читать нужно, а смотреть

Вот было бы отлично, плющить задницу на диване, смотреть это видео а мышцы сами наращивались)

 

[morgana]

Караул! Все хуже, чем я думала. Мало того, что я у стенки и пару минут не выстояла, так у меня к ней ещё и прижаться толком не получается.

 

[tune]

Караул! Все хуже, чем я думала. Мало того, что я у стенки и пару минут не выстояла, так у меня к ней ещё и прижаться толком не получается.

так строят не по уровню. Стены кривые)

 

[Ethos]

Караул! Все хуже, чем я думала. Мало того, что я у стенки и пару минут не выстояла, так у меня к ней ещё и прижаться толком не удаётся.

как я тебя понимаю))) когда в первый раз попробовала обалдела от того как мне больно и вообще как я искревлена[emoji15] в дальнейшем наши отношения со стеной не сложились, а вот гимнастики различные для позвоночника самое то. Сама не заметишь как ровненькой станет спинка[emoji6]