А я почему-то люблю голых людей разглядывать именно потому, что все такие разные. Думаешь, что все у всех одинаковое, а оказывается такое разнообразие форм)))зрелище не для слабонервных, люди то все разные и по большей части физически не идеальны))) так что предлагаю сперва подумать)) а так милости просим)))
ты мадам смелая в этом признаваться)))
Стесняюсь спросить, где ж это ты успела пристраститься к этому, не побоюсь этого слова, мероприятию?
Жир тренировки точно не добавляют. А мышцы за такое короткое время килограммы тебе не прибавят. Так может дело не в тренировках ?Что-то мне тренировки веса только прибавляют
Что-то мне тренировки веса только прибавляют
так еще и сильно не убавит веса тренировка. 70% при сбросе веса - это питание. остальное - кардио. а силовая тренировка поможет сохранить мышцы, не даст сильно обвиснуть коже при большом снижении векса и поддержит тонус.Жир тренировки точно не добавляют. А мышцы за такое короткое время килограммы тебе не прибавят. Так может дело не в тренировках ?
На счет эффективности кардио, как к жиросжгиющему упражнению, есть разные мнения. Проверено и доказано, то силовая тренировки, высокообъемная,выскоинтенсивная, с небольшим перерывом между подходами сжигает намного больше калорий нежели кардио. Частота сердечного пульса после силовой трени может достигать 120-130. По себе могу сказать, что после 2-3 тяжелых подходов в приседе или становой, с меня ручьем течет, а пульс зашкаливает!
согласна по всем пунктам.
Общие принципы тренинга оставить как есть, а изменить программу тренировок. Можно добавить TRX, бессейн, в беговой дорожки перейти на скакалку, добавить больше растягивающих упражнений. Организму нужен стресс, нужно что-то новое. И застоя не будетсогласна по всем пунктам.
После трехмесячного плато вес хорошо идет вниз. вот теперь думаю, что скоро опять организм привыкнет, а мне еще около 5-7 кг надо бы скинуть, что делать тогда/ как еще разнообразить? ибо интенсивность ужо некуда добавлять, не девочка уже.
т.е.уже тебе не надо вес набирать дальше? теперь поддерживать будешь?Общие принципы тренинга оставить как есть, а изменить программу тренировок. Можно добавить TRX, бессейн, в беговой дорожки перейти на скакалку, добавить больше растягивающих упражнений. Организму нужен стресс, нужно что-то новое. И застоя не будет
В моей неспокойной голове уже зарождается новый план тренировок. После НГ буду переходить. Плюс с этой недели изменил принцип питания, т.к. дошел уже до 90 кг
Долго слушала.... и высказаласьДа не жру я, не жру
Теперь хочется чтоб 90 кг было более лучшего качества
Или даже 85 кг. Потому как сейчас мое отображение в зеркале мне не нравится. Надо уменьшать окружность талии, не все то огромное количество углеводов, пусть и сложных, ушло на благие цели. Чувствую по себе их избыточность.
Вот взяла тем самым и озадачила меня...теперь буду думать из-за чего у тебя вес растетДа не жру я, не жру
