Суперфигура Суперфигура-8 - Лето в пике своей формы!

[Алллочка]

Я думаю что пост по сути о том, что нефиг убирать жиры в ноль

Ну я читаю, и не вижу, что идет опровержение убрать жиры в ноль.
Я могу и 1 грамм и 1,2 грамма. Слава Богу, вес идеальный для меня.
Без баланса БЖУ говорить о нормах отдельноой составляющей я бы не стала.

 

[Юнкер]

Жиры полезные обязательно- это наша женская красота и наше женское здоровье.

И мужское здоровье и сила тоже. Жиры-холестерин-тестостерон-довольная жена

 

[Юнкер]

Ой, девочкам не приводи свои примеры, у них раза в 2-3 точно меньше.
Просто суть.

Безусловно суть...суть игры углей

 

[Алллочка]

А как мы играемся с углями? )

Аня, отвечу я. На ПП игры ограничены. Мы же не БУЧАры!
Это мальчики на системе БУЧ, а мы на ПП. Тебе переходить на БУЧ вообще не вижу смысла.
Угли у тебя есть норма, посчитанная под конкретно тебя.
Быстрые позволяешь себе утром ограниченно, для всплеска энергии и удовольствия+ днем до 16 в качестве фруктов. Вечером к минимуму вообще. В течение дня, а утром побольше, медленные углеводы.
Если меня кто-то спросит, что такое углеводы, то пошлю.... в Информационку.
Там все написано детально!

 

[Алллочка]

И мужское здоровье и сила тоже. Жиры-холестерин-тестостерон-довольная жена

 

[Алллочка]

Теперь поясню, о чем Юнкер писал.
Если ты повышаешь жиры, то чтобы вписываться в калораж, надо уменьшать углеводы.
В 1 грамме, напоминаю (округленно):
белка -4 ккал,
жира-9 ккал,
углеводов - 4 ккал.
Поэтому, если жиры поднять, то калораж вырастет значительно, белки мы бережем - мышцы, поэтому угли.
Но на мой взгляд тоже спорно - энергия.
Поэтому, не заморачиваясь, на ПП держитесь просто нормы чуть плюс-минус, и в дни тренировок или дней отдыха.
Но на ПП я не сторонница сбивать баланс и "играть", скажется на самочувствии. На БУЧ да.
Не все мне написали свои расчеты по БЖУК. Когда я у Ильи увидела 40г жиров при весе 90 кг, я чуть в обморок не упала. Но люди находят в интернете неопробированные калькуляторы самостоятельно. 1 грамм на кг веса до 80 кг, и 0,8 г на кг веса при весе больше. Полезные жиры, естественно!
Я умышленно здесь не пишу о всех функциях жиров, белков и углеводов, упоминаю только те, что остро по теме, в Информационке все есть. Я статьи вообще-то пишу для вас.

 

[Natali100]

Натали, а ты йогой давно занимаешься?

Это не то чтобы классическая йога, а занятия с элементами йоги и других упражнений ( без прыжков). Хожу около 3 лет: для спины, шеи, ног - просто спасение.
Минус, что тренер по основному месту работы работает по сменам и у наших занятий плавающее расписание. Или большие перерывы или сразу по несколько дней подряд.

 

[Илья Александрович]

Доброе утро.
Сегодня взвесился. 2 дня белковых, 1 углеводный. Вес стоит мертво. Сегодня сбалансированный день, тренировка. Посмотрим что покажут весы завтра.
Сколько циклов 4-хдневных нужно чтобы результат с мертвой точки сдвинулся?

 

[Илья Александрович]

Завтрак.
Кефир 200 г
Салат: сельдерей, редис, зеленый болгарский перец, огурец, помидор, укроп,петрушка,зеленый лук.
Яйцо 0с. 170 г.
Хлеб бездрожжевой , зерновой Кайзер 80 гр.
Масло льняное 1 ст.л.
Итого КБЖУ
462.88
30.77
20.68
78.39

 

[Илья Александрович]

Все
Моя довольный. Углеводный день закончен. Загрузился по самое не балуй. И всего на +10% калораж перешагнул.
Зато спать буду сладко сладко, углеводно углеводно.

вот лох!
а пункт что нельзя превышать не прочитал!
Вот и ходи жирным.

ПыСы. Не обращайте внимания, вы просто такие деликатные. что поругать меня некому было, так вот я сам себя.

 

[Илья Александрович]

 

[Vita.Minka]

Аня, отвечу я. На ПП игры ограничены. Мы же не БУЧАры!
Это мальчики на системе БУЧ, а мы на ПП. Тебе переходить на БУЧ вообще не вижу смысла.
Угли у тебя есть норма, посчитанная под конкретно тебя.
Быстрые позволяешь себе утром ограниченно, для всплеска энергии и удовольствия+ днем до 16 в качестве фруктов. Вечером к минимуму вообще. В течение дня, а утром побольше, медленные углеводы.
Если меня кто-то спросит, что такое углеводы, то пошлю.... в Информационку.
Там все написано детально!

Привет ))да я так)уточнить...а то вдруг я с углями неправильно что-то делаю

 

[Юнкер]

Теперь поясню, о чем Юнкер писал.
Если ты повышаешь жиры, то чтобы вписываться в калораж, надо уменьшать углеводы.
В 1 грамме, напоминаю (округленно):
белка -4 ккал,
жира-9 ккал,
углеводов - 4 ккал.
Поэтому, если жиры поднять, то калораж вырастет значительно, белки мы бережем - мышцы, поэтому угли.
Но на мой взгляд тоже спорно - энергия.
Поэтому, не заморачиваясь, на ПП держитесь просто нормы чуть плюс-минус, и в дни тренировок или дней отдыха.
Но на ПП я не сторонница сбивать баланс и "играть", скажется на самочувствии. На БУЧ да.
Не все мне написали свои расчеты по БЖУК. Когда я у Ильи увидела 40г жиров при весе 90 кг, я чуть в обморок не упала. Но люди находят в интернете неопробированные калькуляторы самостоятельно. 1 грамм на кг веса до 80 кг, и 0,8 г на кг веса при весе больше. Полезные жиры, естественно!
Я умышленно здесь не пишу о всех функциях жиров, белков и углеводов, упоминаю только те, что остро по теме, в Информационке все есть. Я статьи вообще-то пишу для вас.

Именно. Выше, я как раз писал не конкретно о БУЧ, а о снижении/увеличении калорийности за счет углеводов. И конечно же ПП наше всё, при этом

 

[Tata236]

Пост не совсем содержательный по сути, 1,5 на кг чего? 100 кг. Или желаемого веса?

Думаю, желаемого или нормального текущего. Пр 1 гр. -то понятно, но у меня чаще всего в районе 70 +/-, а это уже больше похоже на 1,5. Вот это меня и порадовало) И мне комфортно с таким количсеством, похудение пока идет, так что менять я ничего не хочу.

 

[Tata236]

Сложный вопрос удержать ту или иную форму крайне сложно. Ставлю цель еще три недели похудения, а потом будем смотреть.

Ну я имею в виду идеал, к чему стремишься? Похоже на что? Или он меняется со временем?

 

[Юнкер]

Ну я имею в виду идеал, к чему стремишься? Похоже на что? Или он меняется со временем?

До Лазара Ангелова я точно не доберусь, но более ли менее подтянутую хотелось бы. Но с другой стороны, всегда хочется лучше и лучше...еще чуть-чуть и все, потом снова еще немного и пойдет. Бесконечный процесс
Но качалочка не является основным в жизни. Это приятная побочка

 

[Застава]

Как занятия продвигаются?)

Прошедшую неделю занималась каждый день кроме субботы и воскресенья,решила и на этой буду так же заниматься.Упражнения даются теперь легче ,почти все их даже приятно выполнять,после занятий чувство какого-то удовлетворения внутреннего).Делаю пока комплекс с Грир .

 

[Застава]

Доброго утра всем!!!

 

[Застава]

Индейка с капустой очень хорошо, а инжир зачем? Твоя система так велит?

Инжир вместо конфет,ну и углеводы в том числе .Хочется чая с чем-нибудь сладеньким,а из сладкого можно или горький шоколад,или сухофрукты,то есть курагу.чернослив,инжир.Мой любимый из них - это инжир,он такой вкусненький ,и снимает потребность в конфетах и прочих изысках кондитерской промышленности)

 

[Застава]

Аяй!

Я его для себя открыла,когда стала питанием заниматься.В детстве не любила свежий ,дерево рядом с домом росло.А тут попробовала сушеный.слегка кипятком заливаю на несколько минуток и мою потом ,добавив холодной воды..Он такой вкусненький для меня,как конфеты)