Суперфигура Суперфигура-9 -Скоро Новый Год!

[Кисуля64]

доброго дня,фигуристы)))вчера позволила себе 100 гр пломбира,с утра привес в 700 гр( может быть это от мороженого????хотя у меня в выходные всегда или привесик или стоит вес

Да водичка это от сладкого,не расстраивайся

 

[Tata236]

Не уходи никуда...здесь хоть иногда становится стыдно за жор(особенно в отчёт)
Вернёшься обожратая,расстраиваться будешь
Бери себя в руки и давай вместе заново поднажмём!Поднимем нашу отяжелевшую после лета попу

Да не, все уже))) Зато я сегодня бегала под дождем. Пипец, как старая кляча))) Еле-еле 30 минут легкой трусцой. Еще после болезни дыхалки не хватает.

 

[Кисуля64]

Да не, все уже))) Зато я сегодня бегала под дождем. Пипец, как старая кляча))) Еле-еле 30 минут легкой трусцой. Еще после болезни дыхалки не хватает.

Восстанавливайся...мало осень сама по-себе душевно-тяжкое время,так погода не пойми чего...а у меня снега по колено..

 

[Наталья 1976]

Да водичка это от сладкого,не расстраивайся

я не расстраиваюсь)))))) знаю через 2 дня уйдет))))нам бы снега,а у нас не пойми что,дождик моросит(((( снег я люблю))))))

 

[Кисуля64]

я не расстраиваюсь)))))) знаю через 2 дня уйдет))))нам бы снега,а у нас не пойми что,дождик моросит(((( снег я люблю))))))

Ой,за снегом это ко мне)))Белый,чистый,светло так стало)))

 

[Розанна]

мой отчет: на этой неделе ездила в командировку, кофта осталась не тронутой, но времени в дороге не теряла- связала чехол для очков и 2 мочалки,фотки потом когда кофта готова будет заодно и эти выложу

 

[Merry-go-Round]

мой отчет: на этой неделе ездила в командировку, кофта осталась не тронутой, но времени в дороге не теряла- связала чехол для очков и 2 мочалки,фотки потом когда кофта готова будет заодно и эти выложу

Когда разом много стодневок )

 

[Розанна]

мой отчет: на этой неделе ездила в командировку, кофта осталась не тронутой, но времени в дороге не теряла- связала чехол для очков и 2 мочалки,фотки потом когда кофта готова будет заодно и эти выложу

ой, я не в той теме отчиталась

 

[Tata236]

мой отчет: на этой неделе ездила в командировку, кофта осталась не тронутой, но времени в дороге не теряла- связала чехол для очков и 2 мочалки,фотки потом когда кофта готова будет заодно и эти выложу

 

[Natali100]

Внезапно захотелось вредного, жирного чебурека. Что делать?
Видно мозг обалдел, что я с выходных за 60 кг. не перевалила.
Тормозок полезный есть, вариант только не выходить на улицу в обед .

 

[Алллочка]

доброго дня,фигуристы)))вчера позволила себе 100 гр пломбира,с утра привес в 700 гр( может быть это от мороженого????хотя у меня в выходные всегда или привесик или стоит вес

Не может быть 100г пломбира дать такую картину. Хотя в твоем случае была договоренность, у тебя организм такой. Твой организм притягивает воду на быстрые углеводы, как пылесос.

 

[Алллочка]

Внезапно захотелось вредного, жирного чебурека. Что делать?
Видно мозг обалдел, что я с выходных за 60 кг. не перевалила.
Тормозок полезный есть, вариант только не выходить на улицу в обед .

БЖУК свой посмотри на сегодня и реши, еще допустимое время, но где-то в жирах особенно придется ужаться. И есть до ночи

А погода на улице мерзкая, кстати.

 

[Natali100]

БЖУК свой посмотри на сегодня и реши, еще допустимое время, но где-то в жирах особенно придется ужаться. И есть до ночи

А погода на улице мерзкая, кстати.

Посчитала уже, вроде на пирожок с капустой можно договорится. Но ещё подумаю.
Брала на обед суп с перепелкой. Устала эту перепелку грызть. Вкусная, но мелковатая.

 

[Алллочка]

Нарушалки, напомню важную информацию из Информационки.
Думаю, большая часть нарушений из этой оперы. Цитирую.

ВНИМАНИЕ ВАЖНАЯ ИНФОРМАЦИЯ!
Продукты и принципы питания в течение дня для снижающих (удерживающих вес)
Основные продукты мы перечислили, возможно еще добавим, выбирайте:
Белки:
Животные: яйца (особенно белки), творог, сыр, нежирное мясо (нежелательна баранина и свинина), рыба, морепродукты, молочные продукты (без сладких добавок), печень говяжья, икра рыб, и т.д
Растительные белки- фасоль,чечевица, орехи, горох и т.д.

Углеводы:
Быстрые - конфеты, тортики, шоколад(горький допустим в меру), сладкая газировка ,варенье, печенье, пироги, любая сладкая выпечка, белый хлеб, халва, сухофрукты, зефир, бананы, виноград, хурма и т.д
Медленные - крупы (кроме быстрых и манки), макароны твердых сортов пшеницы, цельнозерновой хлеб, картофель (в мундире), кислые ягоды и фрукты и т.д
Жиры - (только полезные) - растительные масла, льняное масло выделю, орешки, авакадо, семечки, сыр, жирные сорта рыбы и т.д
.
МЕНЮ КОНЕЧНО СХЕМАТИЧНО, главное уловить закономерность!

• Утро ЗАВТРАК (достаточно плотный прием пищи)

Утром можно позволить себе больше, чем когда-либо!

Вода в течение дня обязательно. предпочтительно между едой!

1. Медленные углеводы для долгосрочной энергии (каши, творожные запеканки, сырники и т.д.) - день только начинается, а силы нужны.
2. Быстрые углеводы - мед, ягоды, фрукты, можно горький шоколад, зефир - все в меру
3. Белки - для восстановления мышечной ткани.
4. Жиры - например орешки, кусочек сливочного масла в кашу

• 1-й перекус фрукты, галеты, сыр, семечки (10г), можно легкий салат

• Обед основной прием пищи

1. Белки (мясо, рыба, курица и т.д.).
2. Сложные углеводы, чтобы запастись ими до утра.
3. Овощи, салаты или тушеные.
4. Нежирные супы
5. Фрукты (до 16-00)

• 2-й перекус йогурт, активия и т.п.семечки(10г)

• УЖИН (за 3-4 часа до сна) достаточно плотный

1. Белок (нежирная рыба, мясо курица (грудка)
2. Тушеные овощи и/или салат из свежих овощей. Можно заправить немного растительным маслом, натуральным йогуртом.
Углеводы сводим к минимуму.

• Вечерный перекус - кефир и т.п. (за час до сна)

 

[Natali100]

Нарушалки, напомню важную информацию из Информационки.
Думаю, большая часть нарушений из этой оперы. Цитирую.
ВНИМАНИЕ ВАЖНАЯ ИНФОРМАЦИЯ!
Продукты и принципы питания в течение дня для снижающих (удерживающих вес)
Основные продукты мы перечислили, возможно еще добавим, выбирайте:
Белки:
Животные: яйца (особенно белки), творог, сыр, нежирное мясо (нежелательна баранина и свинина), рыба, морепродукты, молочные продукты (без сладких добавок), печень говяжья, икра рыб, и т.д
Растительные белки- фасоль,чечевица, орехи, горох и т.д.

Углеводы:
Быстрые - конфеты, тортики, шоколад(горький допустим в меру), сладкая газировка ,варенье, печенье, пироги, любая сладкая выпечка, белый хлеб, халва, сухофрукты, зефир, бананы, виноград, хурма и т.д
Медленные - крупы (кроме быстрых и манки), макароны твердых сортов пшеницы, цельнозерновой хлеб, картофель (в мундире), кислые ягоды и фрукты и т.д
Жиры - (только полезные) - растительные масла, льняное масло выделю, орешки, авакадо, семечки, сыр, жирные сорта рыбы и т.д
.
МЕНЮ КОНЕЧНО СХЕМАТИЧНО, главное уловить закономерность!

• Утро ЗАВТРАК (достаточно плотный прием пищи)

Утром можно позволить себе больше, чем когда-либо!

Вода в течение дня обязательно. предпочтительно между едой!

1. Медленные углеводы для долгосрочной энергии (каши, творожные запеканки, сырники и т.д.) - день только начинается, а силы нужны.
2. Быстрые углеводы - мед, ягоды, фрукты, можно горький шоколад, зефир - все в меру
3. Белки - для восстановления мышечной ткани.
4. Жиры - например орешки, кусочек сливочного масла в кашу

• 1-й перекус фрукты, галеты, сыр, семечки (10г), можно легкий салат

• Обед основной прием пищи

1. Белки (мясо, рыба, курица и т.д.).
2. Сложные углеводы, чтобы запастись ими до утра.
3. Овощи, салаты или тушеные.
4. Нежирные супы
5. Фрукты (до 16-00)

• 2-й перекус йогурт, активия и т.п.семечки(10г)

• УЖИН (за 3-4 часа до сна) достаточно плотный

1. Белок (нежирная рыба, мясо курица (грудка)
2. Тушеные овощи и/или салат из свежих овощей. Можно заправить немного растительным маслом, натуральным йогуртом.
Углеводы сводим к минимуму.

• Вечерный перекус - кефир и т.п. (за час до сна)

Хорошая закладка. Про сыр))) на время убрала его - пока все не доем, не успокоюсь. А жиров в нем прилично.

 

[Tata236]

У меня о бега что-то болело в боку, то ли связка, то ли мышца потянулась. Особо проблема усугубилась, когда я в августе-сентябре на бег налегла активно. 1,5 месяца не бегала, а боль так и не прошла. Вчера побегала, аще болит сильно( Если это связки, то они долго восстанавливаются. Че делать? Не бегать? Грустно( Пойти в поликлинику и физио попросить? Скажут, зажрались уже, что бока лечат от бега)))

 

[Юнкер]

У меня о бега что-то болело в боку, то ли связка, то ли мышца потянулась. Особо проблема усугубилась, когда я в августе-сентябре на бег налегла активно. 1,5 месяца не бегала, а боль так и не прошла. Вчера побегала, аще болит сильно( Если это связки, то они долго восстанавливаются. Че делать? Не бегать? Грустно( Пойти в поликлинику и физио попросить? Скажут, зажрались уже, что бока лечат от бега)))

Если боль не прошла и нет ясности, то лучше к врачу.

 

[Tata236]

@Юнкер тебя уже можно поздравлять? Все по плану?))

 

[Юнкер]

@Юнкер тебя уже можно поздравлять? Все по плану?))

Да, можно поздравить
Все как и планировали...бэз шуму, бэз пыли (с)

 

[Tata236]

Да, можно поздравить
Все как и планировали...бэз шуму, бэз пыли (с)

Ура-ура! Принимай поздравления! Пусть жизнь станет еще прекрасней!