Суперфигура Суперфигура-9 -Скоро Новый Год!

[Наталья 1976]

Да, объёмы я измеряю раз в месяц, будут к след отчету))))

 

[/Sergei/]

мышкой кликаю.

Руки старайся менять!
И на выдохе!

 

[Bacardi]

ПРИГЛАСИТЕЛЬНЫЙ БИЛЕТ

 

[ежичек]

Всем здравствуйте!!!Мой вес уходит медленно но верно)) 1)питалась правильно.Считаю БЖУК.
2)Каждый день бодифлекс, ходьба.
3)Занесла в табличку (-700 гр)
4)вода в норме, сон тоже. Всем удачных отвесиков.

 

[Anytta]

Всем доброе утро!
25.10. Отчёт.
1. Питание - старалась ПП, быстрые углеводы практически не ела.
2. Из тренировок - пока только ходьба, лечила поясницу.
3. Сон 6ч, вода не больше 1л.
4. -500г.

 

[Застава]

Доброго утра или дня всем!
Отчет.
Вес 75,8, то есть минус 0,5 кг за две недели.И это именно не случайный отвес,а за две недели полученный)
Объемы в таблицу занесла,пока только на талии - минус 1 см.
Сон нормальный,воду пью с утра 4 стакана теплой обязательно постепенно,в течении дня добавляю.
Питание по ГИ,но записываю и БЖУки,они не всегда соответствуют.
Занимаюсь через день,то бодифлекс,то йога для спины,иногда и то и другое в один день,по настрою..
Ещё в качестве физической нагрузки огородные работы,в том числе вскопать)))

Спойлер: весы

 

[Kurukaxa]

ежичек,

 

[Kurukaxa]

В Хайфе

Хым, еще одна потенциальная посылательница мацы. Запишу в блокнот (люблю таки мацу)

 

[Irchik]

Хым, еще одна потенциальная посылательница мацы. Запишу в блокнот (люблю таки мацу)

Я не ем это ни в каком виде . Но если надо, то вышлю. Или привезу . Люблю отдыхать на ваших островах и не только .

 

[Kurukaxa]

Или привезу

Если будешь ехать в наши края, захвати для меня ящичек. Токо без выпендрежей. А то всякие там любят мацу в шоколаде. Не мое

 

[Irchik]

Доброе утро .
Таблицу заполнила. Спорт, вода и сон в норме. С едой хулиганила в этот раз , поэтому результат всего - 300 гр.

 

[Irchik]

будешь ехать в наши края, захвати для мен

Сегодня видела, что у нас ваш кораблик с туристами пришвартовался. Как-то и мы последнее время пользуемся популярностью у вашего брата .

 

[Natali100]

Отчёт
1. Питание ПП 1200-1500 ккал
2. Тренировки. Джиллиан Боди революшн 5-6 раз в неделю.
3. Вес 59.2 (со старта - 1,8)
От 68 (-4)
Ож 79 (-3)
Об 93 (-2)
4.

Спойлер: Весы

 

[Kurukaxa]

Сегодня видела, что у нас ваш кораблик с туристами пришвартовался. Как-то и мы последнее время пользуемся популярностью у вашего брата .

А у нас тут евреев дофига, кстати. Особенно в Салониках. Во ΙΙ мировую огречились, фамилии поменяли и все такое. А если копнуть - корни у многих еврейские.

 

[Kurukaxa]

Я, наверное, опять что-то не то сказала. Ну, не привыкать

 

[Irchik]

А у нас тут евреев дофига,

У нас их тоже дофига .

 

[ежичек]

ежичек,

Спасибо)))

 

[Merry-go-Round]

Приветствую всех!
Бегу-несу свой Отчет.
Питалась так: в будни все хорошо... в рамках БЖУК. Как выходные....дисциплина хромает (но совсем уж запрещенку не ела...) Алкоголь последние две недели не употребляла.
Занятия - 2 раза в неделю шейпинг.
БФ по утрам выпал...временно.
Воду пью. Сплю как суслик. Принимаю витамины.
Вес с прошлой неделе не изменился ( +100 гр. - это с циклом связано)
Зато хорошо скинула с живота и талии...
Учитывая переезд с квартиры на квартиру (выбил из режима) и ОРВИ, перехаживаемый на ногах,...все идет по плану!

 

[ТатьянКа Д.]

Приветствую всех!))
Отчёт.
Вес- минус 600 гр. Объёмы не изменились.
Воду стараюсь пить, но не всегда получается выпить норму. Утро начинаю со стакана воды, уже привыкла. Сон 6-7 часов. В питании придерживалась нормы калорий. БЖУ считаю не каждый день. От сладкого отказываться не готова. Немного мармелада и тёмного шоколада. Занималась БФ по утрам 5 раз в нед, занятия с А.Куркуриной 2 р в неделю. Так что, потихонечку, не торопясь, двигаюсь к поставленной цели. Осталось скинуть 2,5 кг.))

 

[Алллочка]

Всем добрый вечерок, добралась до компа))) Алллочка, лови отчетик, завтра будет некогда( сегодня взвесилась)))
1)питалась правильно, вредности не употребляю ))))
2)тренировки 2-3 раз в неделю, силовые, с гантельками по 4кг.
3)вес-68,6
жир-35,1
вода-47,2
мышцы-31,1
4)вода в норме, сна мало. Тяжело в 5 утра вставать((( ну а так вообщем я довольна)))) табличку заполню)))
Всем удачи в достижении цели!!!!!Посмотреть вложение 500611

Молодец, Татусик!