Здоровый образ жизни -12, старт 31.07

[Дарьюшка]

А так получится ....

Красота ?

 

[+SERG]

Не,я хочу личного. А то тут и так компания

давай я тут буду тебя лично подпинывать время от времени?

 

[Даянка]

Добрый вечер! Я сегодня весь день гуляла,думала там 20 т шагов..а нет, 8 .ноги болят, тренировку пропущу. Неправильный шагомер)))Посмотреть вложение 1855084

Вот и у меня так же, два раза в лес ходила туда-сюда, сюда-туда и 6км только

 

[DzenSerega]

Вот и у меня так же, два раза в лес ходила туда-сюда, сюда-туда и 6км только

А сколько надо ? ??

 

[Дарьюшка]

давай я тут буду тебя лично подпинывать время от времени?

Давай мне надо.

 

[Даянка]

А сколько надо ? ??

Минимум 10000 шагов,как говорятМинус деревни,гулять негде..

 

[Ольхен]

За то в некуряшке уговаривать приходится приветик, Олюшка

Привет Дарьюшка

 

[antonina_]

Перед смертью не надышишься...
А я наелась жареной картошки с грибами и сметаной. От пуза наелась, прям так, чтоб не хотеть больше!
Диета же с утра завтра

 

[Ёжикツ︎]

Всем привет )

Спойлер: Отчетик за сегодня

30.07.2023
Энергетический баланс:
Приход 2910 ккал
Расход 2956 ккал
Итого - 46 ккал
Тренировка с собственным весом:
1. Глубокие приседания 1х50 2х50 3х50
2. Выпады 1х25 2х25 3х25
3. Бёрпи 1х16 2х16 3х16
4. Подъем на носки стоя 1х150 2х150 3х150
5. Подтягивания широким хватом 1х8 2х8 3х8
6. Гиперэкстензия на полу 1х20 2х20 3х20
7. Вращение корпуса стоя 1х35 2х35 3х35
8. Попеременные боковые скручивания 1х30 2х30 3х30
9. Ходьба 11.82 км.
10. Прыжки со скакалкой 20 мин.
Вес и изменения:
ИМТ 20.9
Вес 60.5
Грудь 92
Талия 72
Бедра 88

 

[DzenSerega]

Минимум 10000 шагов,как говорятМинус деревни,гулять негде..

А 10 000 шагов это сколько км?
Ну, чуть чуть не дошла. Завтра три раза сходишь в лес.
Кстати цифра 10 000 она чисто символическая. Была придумана только для того что бы обычный добропорядочный гражданин, поднял свою жирный скворечник с дивана, и начал двигаться.
Так что все отлично у теья с активностью. Короче ты супер! ?

 

[DzenSerega]

Давай мне надо.

Первый раз я у @Дарьюшка, увидел другую аву, кроме счастливого медведя под грибами. ? Прекрасно выглядишь!

 

[DzenSerega]

Перед смертью не надышишься...
А я наелась жареной картошки с грибами и сметаной. От пуза наелась, прям так, чтоб не хотеть больше!
Диета же с утра завтра

Опять на ночь про еду.....
Кстати! У меня тоже есть картошка с опятами.
Пошел жрать на кухню.
Если обожрусь то виновата @antonina_, !
Наверное ?

 

[Katrinа]

Катюш, форма отчёта какая? Скрины с приложения раз в неделю?

Можешь каждый день, можешь в день тренировок, можешь раз в неделю! На твоё усмотрение ? скрины с приложения подойдут ??

 

[Katrinа]

Всем привет! А какие отчеты надо делать? Вес, замеры или что? Я что-то не поняла

Машенька, привет! Отчеты на твоё усмотрение, но не реже одного раза в неделю, а так можешь хоть каждый день отчитываться ) . Это может быть скрин с приложения по питанию и тренировкам ) можешь просто расписать!

 

[Дарьюшка]

Первый раз я у @Дарьюшка, увидел другую аву, кроме счастливого медведя под грибами. ? Прекрасно выглядишь!

Благодарю Да чё то хотелось старт чем то символичным отметить.
Обычно в некурилке на финиш все свои фото ставят,а я на старт)))

 

[Katrinа]

Не тётка, а очень красивая девушка(как внутренне, так и внешне)?

Блондинкой тебе было лучше?

Блондинка в прошлом ) забудь!

 

[Даянка]

А 10 000 шагов это сколько км?
Ну, чуть чуть не дошла. Завтра три раза сходишь в лес.
Кстати цифра 10 000 она чисто символическая. Была придумана только для того что бы обычный добропорядочный гражданин, поднял свою жирный скворечник с дивана, и начал двигаться.
Так что все отлично у теья с активностью. Короче ты супер! ?

ну, спасибо успокоил так то мой скворечник всегда в движении

 

[Katrinа]

@Katrinа
А, была не была! И я к вам хочу! Кстати, в этот раз не списываю!

1. Питание. Ну, тут как бог (богиня) подаст. Обжираться не буду, за БЖУ не скажу, сахар точно исключаю.
2. Вылезаю из-за руля и до работы и обратно быстрым шагом. Думаю лишняя десяточка тысяч шагов будет. Это ежедневно. Через день чередую отжимания и подтягивание на турнике. Плюс жим на брусьях раз в неделю. Пока хватит.
Выходные возможно много хотьбы по лесу, назовём это трекингом)
3. Цель - подтянуть форму, омолодиться немного, убрать вес до 80.

С правилами согласен. Отчёт ежедневный по тренировкам.

Олег, очень рада, что ты с нами! Крутец ?? Добро пожаловать ? ещё и не списывал ?

 

[Дарьюшка]

тренировкам

Ой,скачала приложение Тренировки дома. Попробую для разнообразия. А вдруг. Буду чередовать с плаванием, зумбой...короче никакой системы.

 

[Katrinа]

А так получится ....

Супер ??