Суперфигура Здоровый образ жизни = Правильное питание -17, старт 14.04.2025

[Yula!]

Расскажите, как нужно упоминать капитанов? Какие ники?)

Привет
@Chaurik , @JediLady

 

[Павел Александрович]

 

[Chaurik]

Это не моё, но мне кажется вкусно будет, надо приготовить Посмотреть вложение 2158318

Приготовь и на конкурс кидай

Как же все успеть
У меня аппетит пропал. Мне сказали, что я кушаю, как птичка )))

Вот как нанесут фотографий вкусной и полезной еды, как выставлю на голосование в четверг - и сразу аппетит появится

Всем привет!

1. Как будете питаться
Подсчет калорий в программе YAZIO, 2100 ккал/день, соотношения БЖУ (Б40%, Ж25%, У35%). Получается, высокобелковая диета. Белок из яиц, курицы, творога.

2. Какие у вас будут тренировки
Бег на дорожке 40 мин, пульс в диапазоне 130-150 BPM.

3. Какие цели
Убрать живот и скинуть 3 кг. Сейчас 84,6. За месяц думаю реально без вреда

4. Согласие
С правилами согласен

Расскажите, как нужно упоминать капитанов? Какие ники?)

Добро пожаловать Капитаны я @Chaurik и Света @JediLady .
40% белка, интересная схема) я сама, правда, сижу на 30/30/40 и топлю за белок, но как по мне - многовато. Ты первый раз такое БЖУ будешь испытывать или есть уже опыт?

 

[Лицо G]

Здравствуйте!
Со стартом нас.
Мой организм уже начал саботировать мои благие начинания, а у меня еще только 6 утра.
Зарядка не пошла…Хотя я годами ее делаю более менее ежедневно. Как то надо себя отвлечь до открытия пищевого окна, а то пошли капризы…
Окно у меня с 9.30 до 17.30.
Встаю в 4.30. Ложусь спать в 21.00
Всем отвесов, здоровья и настроения.

 

[Chaurik]

Здравствуйте!
Со стартом нас.
Мой организм уже начал саботировать мои благие начинания, а у меня еще только 6 утра.
Зарядка не пошла…Хотя я годами ее делаю более менее ежедневно. Как то надо себя отвлечь до открытия пищевого окна, а то пошли капризы…
Окно у меня с 9.30 до 17.30.
Встаю в 4.30. Ложусь спать в 21.00
Всем отвесов, здоровья и настроения.

Привет! Понедельник как известно день тяжёлый, вон даже таблица у нас с утра сбоила попробуй сделать зарядку вечером. Я вот собиралась и так не собралась - вечером займусь (вообще, мне так удобнее обычно).

 

[Лунный Волчонок]

Привет! Понедельник как известно день тяжёлый, вон даже таблица у нас с утра сбоила попробуй сделать зарядку вечером. Я вот собиралась и так не собралась - вечером займусь (вообще, мне так удобнее обычно).

Я тоже на турники после работы хожу . С утра я сплю

 

[Дарьюшка]

А замена резины на авто засчитывается как тренировки?

Замена чехлов в авто может тоже?

 

[Дарьюшка]

Мне сказали, что я кушаю, как птичка )))

Я тебя птичкой уже год зову,тебя не смущало?
Привет,дорогая

 

[Дарьюшка]

@Chaurik @JediLady
Девочки,я в табличке появилась, спасибо. Замеры внесла, а галочка не ставится. Кэш чистила,если что)

 

[ngtzna]

Добро пожаловать Капитаны я @Chaurik и Света @JediLady .
40% белка, интересная схема) я сама, правда, сижу на 30/30/40 и топлю за белок, но как по мне - многовато. Ты первый раз такое БЖУ будешь испытывать или есть уже опыт?

У меня был опыт такой, года три назад, было жестоко и сложно, особенно вечером, будто что то не хватало. Я уже за завтрак яичницей с беконом жиров наел за весь день если что то пойдёт не так, буду корректировать соотношение. Но с жирами надолго хватает энергии, углеводы не так долго насыщают

 

[Ментол]

Зарядку растянула на весь день.
Ягодичный мост, скручивания, и буду на руки делать. В перерывах бегаю кручу обруч.

 

[JediLady]

Привет! Понедельник как известно день тяжёлый, вон даже таблица у нас с утра сбоила попробуй сделать зарядку вечером. Я вот собиралась и так не собралась - вечером займусь (вообще, мне так удобнее обычно).

Я тоже к вечеру растяжку планирую. Хорошо бы еще прогуляться перед сном, но как буду успевать (чувствую будет веселая ночка, после первого некурящего дня сон самый плохой)

 

[Павел Александрович]

Замена чехлов в авто может тоже?

А почему нет если каждый чехол будет весить 2 пуда

 

[Ликa]

Я тебя птичкой уже год зову,тебя не смущало?
Привет,дорогая

Привет Дарьюш
Я привыкла от тебя только это слышать

 

[JediLady]

@Chaurik @JediLady
Девочки,я в табличке появилась, спасибо. Замеры внесла, а галочка не ставится. Кэш чистила,если что)

Вроде все видно в табличке

 

[Вечная]

Здравствуйте!
Со стартом нас.
Мой организм уже начал саботировать мои благие начинания, а у меня еще только 6 утра.
Зарядка не пошла…Хотя я годами ее делаю более менее ежедневно. Как то надо себя отвлечь до открытия пищевого окна, а то пошли капризы…
Окно у меня с 9.30 до 17.30.
Встаю в 4.30. Ложусь спать в 21.00
Всем отвесов, здоровья и настроения.

Зачем так рано вставать?

 

[Павел Александрович]

 

[Chaurik]

С утра я сплю

Одобряю

Замеры внесла, а галочка не ставится.

Сейчас поправят, это отголоски утреннего)

У меня был опыт такой, года три назад, было жестоко и сложно, особенно вечером, будто что то не хватало. Я уже за завтрак яичницей с беконом жиров наел за весь день если что то пойдёт не так, буду корректировать соотношение. Но с жирами надолго хватает энергии, углеводы не так долго насыщают

Может, тебе стоит попробовать кето? Но там углеводы вообще на минималках, 5-10%. Зато жир превалирует. Правда, противопоказаний хватает, диета не для всех...

Зарядку растянула на весь день.
Ягодичный мост, скручивания, и буду на руки делать. В перерывах бегаю кручу обруч.

Умница Замеры новые занесешь или старые подтянуть?

Я тоже к вечеру растяжку планирую. Хорошо бы еще прогуляться перед сном, но как буду успевать (чувствую будет веселая ночка, после первого некурящего дня сон самый плохой)

Погуляй, Света, найди время, дела подождут - спать будешь лучше. Вообще, каждый день надо гулять. У меня осенью были большие проблемы со сном... как стала ходить, наладилось, не сразу, но через 2-3 недели эффект был уже заметен.

 

[Василий Тёркин]

Посмотреть вложение 2158401

Цыплята-бройлеры)))

 

[Chaurik]

@Павел Александрович , @Василий Тёркин , в табличку на сегодняшний день заносим данные из анкеты иль обновить желаете?