Суперфигура Здоровый образ жизни = Правильное питание -17, старт 14.04.2025

[Ментол]

Посмотреть вложение 2171216

Я даже руками боюсь его трогать

 

[Бомбардир]

Я вот с понедельника хочу попробовать интервальное голодание. Без цели, просто интересно. Жрать хочется просто постоянно

 

[Ласточкина почта]

Я же не похудеть хочу. Курить бросил. Прошлый раз, как курить бросил, живот появился. Я бы даже сказал не живот, а пузо. А в этот раз боюсь, что лопну

Ты хочешь не набрать, значит нужно определить количество калорий, которые можно употребить за сутки, чтобы вес сохранился.
В этом сообщении счётчики)

Можно попробовать такой вариант
Посмотри какой у тебя индекс массы тела, попадает ли он в норму

Калькулятор ИМТ - рассчитать индекс массы тела - Клиника бариатрии Бориса Цветкова

Онлайн калькулятор расчета индекса массы тела для взрослых мужчин и женщин. Разъяснение показателей согласно рекомендациям Всемирной Организации Здравоохранения (ВОЗ). Заходите на сайт!

clinic-cvetkov.ru

Далее тебе нужно определить цель - хочешь сохранить ту массу, которая есть, или хочешь скинуть.
Вводишь свои данные в этот калькулятор и определяешь, какое количество калорий в сутки тебе нужно потреблять в зависимости от поставленной цели(сохранить/скинуть)

Калькулятор суточной нормы калорий

Калькулятор калорий - это удобный инструмент для планирования питания и достижения ваших целей в области здорового образа жизни. Используйте его для определения оптимального количества калорий и контроля питания, чтобы ваше тело получало все необходимое для здоровья и хорошего самочувствия.

clinic-cvetkov.ru

Еще счетчик, более подробный

Калькулятор калорий для похудения ⋙ Калькулятор индекса массы тела | TablicaKalorijnosti

ИМТ калькулятор онлайн ⚡ Введите свои даные ➔ узнайте о метаболизме, индекс массы тела ✔️ Получите рекомендации относительно калорий для употребления в день, исходя из цели похудеть, быть в хорошей форме или наростить мышцы

calc.tablicakalorijnosti.ru

Далее фиксируешь употреблённые калории, держишься в нужных пределах.
Многие продукты и порции повторяются, это не сложно, привыкаешь за 3-4 дня, не напрягает

 

[Bank]

Не рановато ли в ограничения? Только ж бросил.

Да прям Пошла, нашла, принесла. Я обычно помню, что и где пишу)

Думаешь спешу?

 

[Bank]

Можно попробовать такой вариант
Посмотри какой у тебя индекс массы тела, попадает ли он в норму

Калькулятор ИМТ - рассчитать индекс массы тела - Клиника бариатрии Бориса Цветкова

Онлайн калькулятор расчета индекса массы тела для взрослых мужчин и женщин. Разъяснение показателей согласно рекомендациям Всемирной Организации Здравоохранения (ВОЗ). Заходите на сайт!

clinic-cvetkov.ru

Далее тебе нужно определить цель - хочешь сохранить ту массу, которая есть, или хочешь скинуть.
Вводишь свои данные в этот калькулятор и определяешь, какое количество калорий в сутки тебе нужно потреблять в зависимости от поставленной цели(сохранить/скинуть)

Калькулятор суточной нормы калорий

Калькулятор калорий - это удобный инструмент для планирования питания и достижения ваших целей в области здорового образа жизни. Используйте его для определения оптимального количества калорий и контроля питания, чтобы ваше тело получало все необходимое для здоровья и хорошего самочувствия.

clinic-cvetkov.ru

Еще счетчик, более подробный

Калькулятор калорий для похудения ⋙ Калькулятор индекса массы тела | TablicaKalorijnosti

ИМТ калькулятор онлайн ⚡ Введите свои даные ➔ узнайте о метаболизме, индекс массы тела ✔️ Получите рекомендации относительно калорий для употребления в день, исходя из цели похудеть, быть в хорошей форме или наростить мышцы

calc.tablicakalorijnosti.ru

Далее фиксируешь употреблённые калории, держишься в нужных пределах.
Многие продукты и порции повторяются, это не сложно, привыкаешь за 3-4 дня, не напрягает

А приложения есть?

 

[Bank]

Ты хочешь не набрать, значит нужно определить количество калорий, которые можно употребить за сутки, чтобы вес сохранился.
В этом сообщении счётчики)

Я больше с приложениями дружу

 

[Ласточкина почта]

А приложения есть?

тебе нужно узнать целевое суточное количество калорий - счётчика обычного для этого достаточно

 

[Bank]

тебе нужно узнать целевое суточное количество калорий - счётчика обычного для этого достаточно

А приложух таких нет? Ты только этим калькулятором пользуешься?

 

[Bank]

Ну у меня короче скоро будет ожирение

 

[Yula!]

Вот и я примерно такой же самый

Тогда попробуй ИГ и хотя бы там пресс пркачать раз 10 что ли, хоть какую-то физуху

 

[Yula!]

Не прокатит?

 

[Ласточкина почта]

А приложух таких нет? Ты только этим калькулятором пользуешься?

Приложения есть, тебе тут подскажут. Я только счётчиками пользуюсь)

 

[ЛенаМалина 💖]

У тебя мечта велик?

Да

 

[Жоржетта]

Здравствуйте)
Простите за прогул… я иногда саботирую свои обязательства… под настроение.
Сейчас уже все получше стало и я снова в строю.
На прошлых выходных я получила 300 гр привеса, на этих 650 гр отвеса.
Снижаю калорийность, урезаю порции.
Больные места ( соблазны) знаю. В целом, я настроена на небыстрые результаты в этот раз, больше работаю над стабильностью своего умеренного питания.
Зарядку делаю, шаги увеличила до 8000, ищу возможность делать 10000.
Добавила одно занятие шейпингом в неделю, со следующей недели введу второе.
Всем благ, настроения и отвесов)

 

[Bank]

Тогда попробуй ИГ и хотя бы там пресс пркачать раз 10 что ли, хоть какую-то физуху

Я ленивый стал просто до ужаса

 

[Bank]

Беда, беда

 

[Bank]

Приложения есть, тебе тут подскажут. Я только счётчиками пользуюсь)

Просто приложений, блин, миллиард, а вот какое установить, хер пойми

 

[Bank]

Да

Audi?

 

[Ёжикツ︎]

Просто приложений, блин, миллиард, а вот какое установить, хер пойми

Я МЗР использую)

 

[Yula!]

Я ленивый стал просто до ужаса

Ну блин, я тоже ленивая, но очень уж хочется иметь рельефное, подтянутое тело, поэтому отрываю пятую точку от дивана хоть иногда
Начни с малого, элементарно 5 минут упражнений