Вес Здоровый образ жизни = Правильное питание-7

[Lady Brave spirit]

Всем приветики!!!

 

[Lady Brave spirit]

С утра сдела тренировку на стройное тело, потом прогулялась на море пешком в общем примерно 3-4 км ходьбы, сейчас пойду делать "киллер" тело. Уже виден результат.

 

[Zoya1989]

С утра сдела тренировку на стройное тело, потом прогулялась на море пешком в общем примерно 3-4 км ходьбы, сейчас пойду делать "киллер" тело. Уже виден результат.

Что делать с телом?

 

[Tata236]

На завтра шоколадную запеканку сделала) Я королева запеканок)

 

[Agafija]

Всем привет вес 71,5 (хотя предв.вес был приблизительный, месяц не взвешивалась, всё батарейку на весы забывала купить)
Вроде ем меньше и сладкое,мучное убрала. Воду по полтора литра в день пью..
С этой недели постараюсь побольше физических добавить.

 

[Tata236]

А что у нас Олекскей натворил? Вроде, он не буйный)

 

[Lady Brave spirit]

Что делать с телом?

Я занимаюсь по программе Джиллиан:
«Стройная фигура за 30 дней» (30 Day Shred).
По выходным (усложняю) решила попробовать занятие из программы «Убойное тело» (Killer Body) - я её "киллер" тело назвала.. жесть!!!

 

[Natali100]

Позанималась, вроде все упражнения не сильно сложные, но 45 минут дают о себе знать.

 

[GingerCat]

Спойлер: Команда

@Любовь Фетисова
@Metallic
@Верена
@svetlyc
@Тенерифе
@X@лва

@GingerCat
@ЕкатеринаИ
@Robot
@Katarina53
@Я не Я
@Agafija
@Гали
@Zoya1989
@Душечка
@Евгеш@
@Yulyaska

@I believe
@xSancheSx
@TJane
@Анастасия Каверзина
@Valigyrskaua
@Sade
@Рыжая Бестия
@Анастасия77
@Скрепка
@I_R_I_N_A_09
@Anton10
@Tata236
@Людмила Павличенко

Доброе утро, команда!
Сегодня воскресенье, первый отчет.
Пишем в теме
Вес -
Питание - что получалось, с чем были трудности
Спорт - сколько тренировок, какое самочувствие
Другое - уход, что интересного было за неделю

Привет)
А вычеркните меня, пожалуйста.
Не получается у меня ничего...
Наверное, еще не дошла до точки.
Спасибо)

 

[Илья Александрович]

Садитесь ужинать пока не

Спойлер: остыло

 

[Lady Brave spirit]

@Natali100
... Все вроде переношу нормально, но вот без сладкого вообще край все-таки дала себе послабления и решила хоть два-три раза в день пить сладкие чай или кофе. (Хотя может подскажите как спасти ситуацию?)...

Я буду спасаться зефиром, финиками, мёдом (в пределах.. посчитанных и заявленных калорий).

 

[Zoya1989]

Я буду спасаться зефиром, финиками, мёдом (в пределах.. посчитанных и заявленных калорий).

Блииин, как же я про зефир забыла? Надо срочно в магазин сбегать.

 

[Tata236]

Блииин, как же я про зефир забыла? Надо срочно в магазин сбегать.

Я б не советовала никаких зефиров, если ты в активной фазе похудения, а не на поддержании. Результаты размываются, процесс затягивается, нарушений становится все больше, дисциплина падает... Хотя не знаю, у кого-то, может, и другой опыт. Но как говорила моя тренер: "Сначала похудей, а потом уже думай о том, что куда вписать и какие чит-милы себе позволять"

 

[Zoya1989]

Я б не советовала никаких зефиров, если ты в активной фазе похудения, а не на поддержании. Результаты размываются, процесс затягивается, нарушений становится все больше, дисциплина падает... Хотя не знаю, у кого-то, может, и другой опыт. Но как говорила моя тренер: "Сначала похудей, а потом уже думай о том, что куда вписать и какие чит-милы себе позволять"

Ну штучку можно наверное? А то совсем тоска без сладкого.

 

[Lady Brave spirit]

Я б не советовала никаких зефиров, если ты в активной фазе похудения, а не на поддержании. Результаты размываются, процесс затягивается, нарушений становится все больше, дисциплина падает... Хотя не знаю, у кого-то, может, и другой опыт. Но как говорила моя тренер: "Сначала похудей, а потом уже думай о том, что куда вписать и какие чит-милы себе позволять"

Молодец, что по жесткому себя ограничивать умеешь. Я так не могу. Я всё равно себя вкусняшечкой балую маленькой. За хорошие нагрузки и полученный результат. А если по жести - то сорваться легко могу... ?

 

[Tata236]

Ну штучку можно наверное? А то совсем тоска без сладкого.

А ты остановишься на штучке? Что-то же привело тебя к проблемам с весом? Быстрые углеводы требуют ещё и ещё углей. Пищевая зависимость не многим легче героиновой. Честно, я б не стала себя искушать, если твёрдо нацелена на результат и понимаешь, для чего ты это делаешь и к чему хочешь прийти.

 

[Tata236]

Молодец, что по жесткому себя ограничивать умеешь. Я так не могу. Я всё равно себя вкусняшечкой балую маленькой. За хорошие нагрузки и полученный результат. А если по жести - то сорваться легко могу... ?

Это не вопрос "могу-не могу", а вопрос целеполагания. Надо тебе это или нет.

 

[Lady Brave spirit]

Это не вопрос "могу-не могу", а вопрос целеполагания. Надо тебе это или нет.

Да. Надо!) Но я себя не хочу "насиловать".. стараюсь всё делать в удовольствие. Я же просто фигурку делаю для себя. А не на спортивные результаты и достижения.
Но в этом ты права! У меня действительно затягивается из-за этого!!!) Теперь буду очень стараться без послаблений.. тяжело, конечно, когда муж с маленьким ребенком "вкусняхи точат"...
что-нибудь придумаю.. пока они в кухне точат - буду "тренить". ?

 

[Tata236]

Да. Надо!) Но я себя не хочу "насиловать".. стараюсь всё делать в удовольствие. Я же просто фигурку делаю для себя. А не на спортивные результаты и достижения.
Но в этом ты права! У меня действительно затягивается из-за этого!!!) Теперь буду очень стараться без послаблений.. тяжело, конечно, когда муж с маленьким ребенком "вкусняхи точат"...
что-нибудь придумаю.. пока они в кухне точат - буду "тренить". ?

 

[Tata236]

Что-то вспомнила про один эфир, который меня весьма вдохновил в недавнем времени. Может, кому-то тоже будет полезно. Кстати, очень важно постоянно подпитываться такого рода мотивацией и информацией, чтобы мозг наш функционировал в нужном направлении и в нем формировались нужные нам нейронные связи. Собственно, наше общение тут такие же результаты приносит.

Спойлер: Интервью