Вес Здоровый образ жизни = Правильное питание - 8

[Рыжая Бестия]

@tigrikphoenix
Сегодня я
15 минут бег
5 ходьба
15 бег
5 ходьба
15 бег (последние 5 минут было тяжеловато)

 

[Tata236]

@tigrikphoenix
Сегодня я
15 минут бег
5 ходьба
15 бег
5 ходьба
15 бег (последние 5 минут было тяжеловато)

Ого! Это ты начинаешь бег и постольку бегаешь?

 

[Рыжая Бестия]

Ого! Это ты начинаешь бег и постольку бегаешь?

1 день
Я начала с 5 минут бег
2 день
5 бег
2 ходьба
5 бег
3 день
10 бег
3 ходьба
10 бег
3 ходьба
10 бег

А вообще говорят совсем начинающим надо 1минута бег 1 ходьба

@tigrikphoenix тут выкладывала треню

 

[Tata236]

1 день
Я начала с 5 минут бег
2 день
5 бег
2 ходьба
5 бег
3 день
10 бег
3 ходьба
10 бег
3 ходьба
10 бег

А вообще говорят совсем начинающим надо 1минута бег 1 ходьба

@tigrikphoenix тут выкладывала треню

Ну я просто когда регулярно бегала, мне 35-40 мин бега за глаза. Может, из-за ходьбы это не так напряжно так долго бегать. Дело даже не в том, что сложно, мне просто очень скучно становится.

 

[Рыжая Бестия]

Ну я просто когда регулярно бегала, мне 35-40 мин бега за глаза. Может, из-за ходьбы это не так напряжно так долго бегать. Дело даже не в том, что сложно, мне просто очень скучно становится.

А мне нравиться
Музон включила и погнала ??

 

[Рыжая Бестия]

Ну я просто когда регулярно бегала, мне 35-40 мин бега за глаза. Может, из-за ходьбы это не так напряжно так долго бегать. Дело даже не в том, что сложно, мне просто очень скучно становится.

И потом я как паровоз, набрала одну скорость и могу долго бежать
Хочу похудеть и на марафон какой-нибудь беговой
Я раньше хорошо бегала на длинные дистанции, а вот спринтер из меня никакой

 

[Tata236]

И потом я как паровоз, набрала одну скорость и могу долго бежать
Хочу похудеть и на марафон какой-нибудь беговой
Я раньше хорошо бегала на длинные дистанции, а вот спринтер из меня никакой

Так есть же тут беговая. Я как-то записывалась, но меня парило скрины выкладывать каждый день.

 

[Рыжая Бестия]

Так есть же тут беговая. Я как-то записывалась, но меня парило скрины выкладывать каждый день.

Я там записана

 

[RZH2]

Всем привет.
Сижу на больничном. Тренировок нет, питание блюдю.
Но зараза пельменей дома налепили.
Короче небольшой привес.
Во визуально все хорошо))

 

[Tata236]

Всем привет.
Сижу на больничном. Тренировок нет, питание блюдю.
Но зараза пельменей дома налепили.
Короче небольшой привес.
Во визуально все хорошо))

Домашние пельмени-это прекрасно.

 

[tigrikphoenix]

@tigrikphoenix
Сегодня я
15 минут бег
5 ходьба
15 бег
5 ходьба
15 бег (последние 5 минут было тяжеловато)

Похвально похвально
Прям я бы так сказала, что очень хорошо.

Сколько уже трень было так?
Теперь тебе надо рассчитать отдых правильный.

1 день
Я начала с 5 минут бег
2 день
5 бег
2 ходьба
5 бег
3 день
10 бег
3 ходьба
10 бег
3 ходьба
10 бег

А вообще говорят совсем начинающим надо 1минута бег 1 ходьба

@tigrikphoenix тут выкладывала треню

Ну да, если совсем конечно, бегать новичок не умеет.
А ещё желательно иметь разогрев до 10 минут активной ходьбы и заминку в конце в течение 5 минут.

Всем привет.
Сижу на больничном. Тренировок нет, питание блюдю.
Но зараза пельменей дома налепили.
Короче небольшой привес.
Во визуально все хорошо))

Привет, а что случилось то?

 

[RZH2]

Похвально похвально
Прям я бы так сказала, что очень хорошо.

Сколько уже трень было так?
Теперь тебе надо рассчитать отдых правильный.




Ну да, если совсем конечно, бегать новичок не умеет.
А ещё желательно иметь разогрев до 10 минут активной ходьбы и заминку в конце в течение 5 минут.


Привет, а что случилось то?

Простуда никак не отпустит слабость сопли горло(
да все вокруг болеют может так и поддаем инфекцию.
Лечусь. Надо было в воскресенье потерпеть а я себя хорошо почувствовал на треню пошел и накрыло не по детски

 

[Рыжая Бестия]

@tigrikphoenix ну до этого 10 минут бег и раза и 3 раза ходьба по 3 минуты
Вот думаю может в следующий раз сделать так
20 минут бег
5 ходьба
20 бег
5 ходьба
10 бег?
5 ходьба
Как думаешь?

 

[tigrikphoenix]

@tigrikphoenix ну до этого 10 минут бег и раза и 3 раза ходьба по 3 минуты
Вот думаю может в следующий раз сделать так
20 минут бег
5 ходьба
20 бег
5 ходьба
10 бег?
5 ходьба
Как думаешь?

Думаю тебе надо сделать чуть по другому

Повторить последний треню
Включить обязательно в тренировки (во всех) 10 мин разминки - активная ходьба, 5 мин заминки - активная ходьба.

Провести хорошую расстяжку.
И потом переходить к тренировке
10 мин актив ходьба
20 мин бега
5 ходьба
15 мин бега
5 ходьба
10 мин бега
5 ходьба


Так ты точно не претренишься. И сможешь прогрессировать.

Очень прошу тебя не игнорировать разминку и заминку активной ходьбой. Это разогреет твои суставы и связки перед бегом. Подготовит сердце к нагрузке

 

[Рыжая Бестия]

Думаю тебе надо сделать чуть по другому

Повторить последний треню
Включить обязательно в тренировки (во всех) 10 мин разминки - активная ходьба, 5 мин заминки - активная ходьба.

Провести хорошую расстяжку.
И потом переходить к тренировке
10 мин актив ходьба
20 мин бега
5 ходьба
15 мин бега
5 ходьба
10 мин бега
5 ходьба


Так ты точно не претренишься. И сможешь прогрессировать.

Очень прошу тебя не игнорировать разминку и заминку активной ходьбой. Это разогреет твои суставы и связки перед бегом. Подготовит сердце к нагрузке

Разминку то я делаю

 

[tigrikphoenix]

Вчера была жимовая тренировка, сложная.

Прошлая тренировка была провальной. Не смогла и 50 кг пожать нормально на раз.
Что было сделано для улучшения:
- отжор, вес чуть подскачил.
- нормализация стресса. Чуть стало по лучше, но ещё не совсем. Пульс пока ещё высокий в покое, это первый свидетель того, что у меня сильный стресс.
- начинаю подзабивать на свою работу (готовлюсь к тому, что ее точно буду менять)

Жим
20 кг - 10
25 - 5
30 - 5
35 - 5
40 - 5
45 - 1 подход 3, 2 подход - 2.
50 - 1 подход 2 (а надо было 1), 2 подход 2 (а надо было 1).

Есть прогресс! Правда отстаю на 2 недели от плана. Не знаю форсировать ли события или продолжить в том же виде.

Разряд 1 точно возьму, а вот КМС под вопросом.
Скоро надо переходить будет в зал с прямой скамьей и там уже жать на полную.

Отжимания
4 подхода по 10 раз, собственный вес
Разведение гантелей в наклоне 4 по 10 5,5 кг
Подъемы штанги на бицепс 25 кг по 10 раз
Лицевая тяга trx 4 по 10.

После поелау пиццы. Вкусной пиццы. Всю прошлую неделю мечтала)

 

[Рыжая Бестия]

Вчера была жимовая тренировка, сложная.

Прошлая тренировка была провальной. Не смогла и 50 кг пожать нормально на раз.
Что было сделано для улучшения:
- отжор, вес чуть подскачил.
- нормализация стресса. Чуть стало по лучше, но ещё не совсем. Пульс пока ещё высокий в покое, это первый свидетель того, что у меня сильный стресс.
- начинаю подзабивать на свою работу (готовлюсь к тому, что ее точно буду менять)

Жим
20 кг - 10
25 - 5
30 - 5
35 - 5
40 - 5
45 - 1 подход 3, 2 подход - 2.
50 - 1 подход 2 (а надо было 1), 2 подход 2 (а надо было 1).

Есть прогресс! Правда отстаю на 2 недели от плана. Не знаю форсировать ли события или продолжить в том же виде.

Разряд 1 точно возьму, а вот КМС под вопросом.
Скоро надо переходить будет в зал с прямой скамьей и там уже жать на полную.

Отжимания
4 подхода по 10 раз, собственный вес
Разведение гантелей в наклоне 4 по 10 5,5 кг
Подъемы штанги на бицепс 25 кг по 10 раз
Лицевая тяга trx 4 по 10.

После поелау пиццы. Вкусной пиццы. Всю прошлую неделю мечтала)

А сейчас на какой скамье ты делаешь??

 

[tigrikphoenix]

А сейчас на какой скамье ты делаешь??

У меня только одна, только не смейся - это скамья для гиперэкстезии.

Тоже думаешь, что на прямой будет меньше кг?

 

[Robot]

У меня только одна, только не смейся - это скамья для гиперэкстезии.
Посмотреть вложение 1278146


Тоже думаешь, что на прямой будет меньше кг?

Ну ты и терминатор А чё в банках?

 

[Robot]

Жим
20 кг - 10
25 - 5
30 - 5
35 - 5
40 - 5
45 - 1 подход 3, 2 подход - 2.
50 - 1 подход 2 (а надо было 1), 2 подход 2 (а надо было 1).

Есть прогресс! Правда отстаю на 2 недели от плана. Не знаю форсировать ли события или продолжить в том же виде.

Разряд 1 точно возьму, а вот КМС под вопросом.
Скоро надо переходить будет в зал с прямой скамьей и там уже жать на полную.

Отжимания
4 подхода по 10 раз, собственный вес
Разведение гантелей в наклоне 4 по 10 5,5 кг
Подъемы штанги на бицепс 25 кг по 10 раз
Лицевая тяга trx 4 по 10.

Тебя в армию штоле забрали ?