Вес Здоровый образ жизни = Правильное питание

[Светлана789]

Утром разместила задание на эту неделю. Там последним пунктом идёт: постараться высыпаться.
Напишите как у вас со сном?
Удается ли высыпаться?
Бывает ли, что утром встаёшь в разбито состоянии?
Ощущаете ли разницу как чувствуете себя утром если легли не поздно и с лёгким желудком?
(задание на вторую неделю в первом посте)

Я ложусь 23-00, встаю 05.50-6.15, мне мало и я не высыпаюсь. Утром долго не могу встать, прихожу в себя. Бывает, часто разбитое состояние. Насчёт полного/пустого желудка - разницы не замечаю особо.

 

[Ксения_птица]

Привет Ксюша)) ты хоть приседай качай орешки три раза в недельку ,потиху раскручивай обменочку,это же не сложно))

Привет))) Леша, спасибо за советы)))
Сегодня уже получше, хоть есть начала, правда ещё много углеводов, так как каши, вареные протёртые овощи и кисель, но уже хотя бы что-то 1830 калорий БЖУ 45/35/343.
Ну и упражнения сегодня уже не так больно делать))) ничего, это все после отказа, полезла всякая скрытая хроническая ерунда((( терпение и терпение сейчас))) справлюсь)))
Спасибо большое за поддержку!

 

[Ксения_птица]

@Metallic как сам? Как спина?

 

[Metallic]

@Metallic как сам? Как спина?

Привет Ксюша ,да норм ,уколы и терапийка поправят я думаю ,а на работу тока 15го думаю залатаюсь

 

[ОптимисткаЯ]

Ребятушки всем привет ! Чет вот совсем я выпала из процесса , такой дурдом на работе , капец просто . Каллории считать почти не считаю, но и зажеров нет . В зал на силовые на прошлой неделе была три раза и из успехов добавила наконец еще Зумбу ( два раза была на той неделе ) . Если вы меня еще не вычеркнули , то попытаюсь продолжить .

Но зато у меня сегодня праздник - Эверест без сигарет и два дня назад безалкогольный Эверест . Стыдно сказать , но это мой первый год без алкоголя и сигарет с 14 лет . Я очень счастлива что у меня наконец получилось это !

 

[Светлана789]

Ребятушки всем привет ! Чет вот совсем я выпала из процесса , такой дурдом на работе , капец просто . Каллории считать почти не считаю, но и зажеров нет . В зал на силовые на прошлой неделе была три раза и из успехов добавила наконец еще Зумбу ( два раза была на той неделе ) . Если вы меня еще не вычеркнули , то попытаюсь продолжить .

Но зато у меня сегодня праздник - Эверест без сигарет и два дня назад безалкогольный Эверест . Стыдно сказать , но это мой первый год без алкоголя и сигарет с 14 лет . Я очень счастлива что у меня наконец получилось это !

Поздравляю с такими достижениями !!!!! И ничего стыдного, в современной жизни мало у кого есть год без алкоголя и сигарет!!!!

 

[Arthour]

Я с гостинцами к вам

 

[Natali100]

Ребятушки всем привет ! Чет вот совсем я выпала из процесса , такой дурдом на работе , капец просто . Каллории считать почти не считаю, но и зажеров нет . В зал на силовые на прошлой неделе была три раза и из успехов добавила наконец еще Зумбу ( два раза была на той неделе ) . Если вы меня еще не вычеркнули , то попытаюсь продолжить .

Но зато у меня сегодня праздник - Эверест без сигарет и два дня назад безалкогольный Эверест . Стыдно сказать , но это мой первый год без алкоголя и сигарет с 14 лет . Я очень счастлива что у меня наконец получилось это !

Поздравляю!!!! Это победа, ты настоящий боец. Год бездымнойи безалкогольный жизни - это круто!!!

 

[Natali100]

Ты на проценты особо не смотри-они мало информативны. Смотри на граммы наверху-минимум 1,0 жира на кг веса, 1-1,5 белка, остальное углеводы. У тебя белка мало-повысишь количество белка-и остальное выровняется

БЖУ я по гр. смотрю, проценты действительно не очень информативны. В моей программе ещё сахар за день считает, посмотрела около 50 гр. - это на грани нормы. Советуют от 20 до 50.
Вот и думаю в чем он там в таком количестве. Чистый сахар я вообще не употребляю, в продуктах вроде тоже печенек, конфет и даже сухофруктов не было.
Кстати финики рекордсмен по сахару из фруктов-сухофруктов, потом смелые бананы.
Оптимальные пишут: яблоки, груши и киви богот витаминами, особенно С.
Надо прикупить сегодня киви.

 

[ElenaPavlova1966]

Ребятушки всем привет ! Чет вот совсем я выпала из процесса , такой дурдом на работе , капец просто . Каллории считать почти не считаю, но и зажеров нет . В зал на силовые на прошлой неделе была три раза и из успехов добавила наконец еще Зумбу ( два раза была на той неделе ) . Если вы меня еще не вычеркнули , то попытаюсь продолжить .

Но зато у меня сегодня праздник - Эверест без сигарет и два дня назад безалкогольный Эверест . Стыдно сказать , но это мой первый год без алкоголя и сигарет с 14 лет . Я очень счастлива что у меня наконец получилось это !

Юля привет и мои поздравления!!! Ты молодец!!!

 

[Провизор-ша]

БЖУ я по гр. смотрю, проценты действительно не очень информативны. В моей программе ещё сахар за день считает, посмотрела около 50 гр. - это на грани нормы. Советуют от 20 до 50.
Вот и думаю в чем он там в таком количестве. Чистый сахар я вообще не употребляю, в продуктах вроде тоже печенек, конфет и даже сухофруктов не было.
Кстати финики рекордсмен по сахару из фруктов-сухофруктов, потом смелые бананы.
Оптимальные пишут: яблоки, груши и киви богот витаминами, особенно С.
Надо прикупить сегодня киви.

Скорее всего это у тебя из яблок-смотря ещё какой сорт яблок

 

[Natali100]

Скорее всего это у тебя из яблок-смотря ещё какой сорт яблок

Я обычные красные беру. И хлеба многовато, как-то без хлеба совсем сытости нет.
Кстати нашла вчера лаваш, может сделаю вечером омлет в лаваше про который в начале писала.

 

[ShamanKa]

оооооо шикарно!

Посмотреть вложение 834860 обед животворящий

вот я тож гляжу на них, и боюсь, что выкину потом)))

Я обычно на воде и пеку, чуть молока добавляю на 1/3 жидкости, не больше.
Совсем на отрубях какие-то они страшненькие, как их называют овсяноблины.

у меня в последнее время мопсятина отжигает - так храпит, что я засыпаю минут 30(
а так - режим более-менее наладился, встаю в 7 утра - долго шла к этому)))
Ем что-то белковое за 1,5 часа до сна (если после трени) и за 2-2,5, если трени нет
Вчера, каюсь, съела 2 шоколадных конфетки (бабаевские)- не вынесла душа поэта

Утром разместила задание на эту неделю. Там последним пунктом идёт: постараться высыпаться.
Напишите как у вас со сном?
Удается ли высыпаться?
Бывает ли, что утром встаёшь в разбито состоянии?
Ощущаете ли разницу как чувствуете себя утром если легли не поздно и с лёгким желудком?
(задание на вторую неделю в первом посте)

Поздравляю! Это просто супер-результат! Отличное начало новой жизни

Ребятушки всем привет ! Чет вот совсем я выпала из процесса , такой дурдом на работе , капец просто . Каллории считать почти не считаю, но и зажеров нет . В зал на силовые на прошлой неделе была три раза и из успехов добавила наконец еще Зумбу ( два раза была на той неделе ) . Если вы меня еще не вычеркнули , то попытаюсь продолжить .

Но зато у меня сегодня праздник - Эверест без сигарет и два дня назад безалкогольный Эверест . Стыдно сказать , но это мой первый год без алкоголя и сигарет с 14 лет . Я очень счастлива что у меня наконец получилось это !

 

[ElenaPavlova1966]

Доброе утро всем!

 

[стервелла де виль]

Доброе утро, ребятки похудеятели.) У меня образовалась проблема проблем. В течение дня я отлично укладываюсь в бжу и калории, даже достаточный дефицит получается. Но ночью во мне просыпается монстр и требует мороженного или какой нибудь фигни, типа колбасы с маянезом и тому подобное. Разум не включается. Я в панике

 

[Natali100]

Доброе утро, ребятки похудеятели.) У меня образовалась проблема проблем. В течение дня я отлично укладываюсь в бжу и калории, даже достаточный дефицит получается. Но ночью во мне просыпается монстр и требует мороженного или какой нибудь фигни, типа колбасы с маянезом и тому подобное. Разум не включается. Я в паникеПосмотреть вложение 835294

Доброе утро. Я вчера читала перед сном про сахар в продуктах, дочиталась до того, что в мороженом 90 гр. сахара меньше чем в ягодных йогуртах 150 гр.
Думаю..., во дела)).

 

[RZH2]

Всем доброго утра!!!

 

[RZH2]

Сон на голодный желудок приходит отлично и ночью на кухню не бегаю. Ложусь спать в 22-00 или 22-30
Встаю в 6 будни в 7 в выходные.
Но вот пока не позавтракаю вообще ничего делать не могу))))

 

[ElenaPavlova1966]

Доброе утро. Я вчера читала перед сном про сахар в продуктах, дочиталась до того, что в мороженом 90 гр. сахара меньше чем в ягодных йогуртах 150 гр.
Думаю..., во дела)).

Наташа, привет! Может это крайность, проверь кровь на сахар и успокойся. Может надо свой организм слушать. Я тоже без завтрака не могу, причем без плотного и чай утром сладкий пью, в остальное время привыкла уже пить не сладкий.

 

[Natali100]

Наташа, привет! Может это крайность, проверь кровь на сахар и успокойся. Может надо свой организм слушать. Я тоже без завтрака не могу, причем без плотного и чай утром сладкий пью, в остальное время привыкла уже пить не сладкий.

Я не сильно переживаю, больше для информации интересно. Сейчас же много пишут про скрытый сахар в готовых продуктах.