Здоровый образ жизни-9

[Natali100]

Это че канитель на 3 месяца)))

Ну зато окончание в тему 8 марта оторваться можно)))

Да, Стодневка, говорю же у нас в этот раз глобальный подход в 3 этапа

 

[RZH2]

ну что началось то? Все и всюду про индивидуально)))



Ну вот смотри ты говоришь потом вес замедляется .. Вот насколько? ? Ну допустим, чисто теоретически, питаешься ты правильно, с дефицитом, и одинаково каждый день по своему кжбу, т е допустим уходит каждый день в среднем ну 100 грамм(чисто гипотетически)
Через какое то время добавляешь тренировки-опять таки теоретически, ну пускай 3 раза в неделю каких нибудь интенсивных тренировок по часу.. И уходит ??? Грамм и как быстро после добавления тренировок к питанию? и сколько будет в процентном соотношении эти "замедленные отвесы" от предыдущих нормальных?

Ну вообщем хочется знать вот если я в обязательном порядке 3 раза в неделю заниматься буду и питаться правильно то к НГ мне платье покупать ещё того же размера или меньше, а к др которое в феврале? ?
Первый заметный результат то когда вообще ждать?

ЗЫ. Я интересуюсь о вашем опыте, ясно понятно что теория и практика не всегда одинаковы на деле)

это не математика, а биохимия и сложная от тренировок идет отек мышц, и ты набираешь воду, гликоген, креатин. Ты можешь не скидывать по 100 грамм а набрать пару кило и потом вес будет держаться. первый месяц что то гарантировать сложно.
Ровное и гладкое похудение идет при ограничении калорийности по питанию.
Учти после тренировок жрать будет хотеть намного сильнее и терпеть это крайне тяжело чем просто когда подсчет калорий.
Потом вес может вырасти, а попа и талия уменьшиться ....
Выкини все из головы занимайся, а платье покупай не заранее а непосредственно перед праздником)))

 

[RZH2]

Да, Стодневка, говорю же у нас в этот раз глобальный подход в 3 этапа

Погнали у меня как раз неделя обожраться и накаты куреня сбить)))

 

[Metallic]

ну что началось то? Все и всюду про индивидуально)))



Ну вот смотри ты говоришь потом вес замедляется .. Вот насколько? ? Ну допустим, чисто теоретически, питаешься ты правильно, с дефицитом, и одинаково каждый день по своему кжбу, т е допустим уходит каждый день в среднем ну 100 грамм(чисто гипотетически)
Через какое то время добавляешь тренировки-опять таки теоретически, ну пускай 3 раза в неделю каких нибудь интенсивных тренировок по часу.. И уходит ??? Грамм и как быстро после добавления тренировок к питанию? и сколько будет в процентном соотношении эти "замедленные отвесы" от предыдущих нормальных?

Ну вообщем хочется знать вот если я в обязательном порядке 3 раза в неделю заниматься буду и питаться правильно то к НГ мне платье покупать ещё того же размера или меньше, а к др которое в феврале? ?
Первый заметный результат то когда вообще ждать?

ЗЫ. Я интересуюсь о вашем опыте, ясно понятно что теория и практика не всегда одинаковы на деле)

Тут все просто при обилии трень мышечная масса нуждается в гликогене ,воде и кислороде ,соответственно и результат вроде как падает ,но качая мясо увеличиваешь объем потребляемой энергии и всё выглядит проще ,но и от типа тренировок тож многое зависит ,тут простой пример ,посмотри на марафонца и спринтера ,марафонец дрыщавый ,а спринтер как амбал ?‍♂️нужны взрывные трени

 

[RZH2]

Эх нравятся мне циферки за тысячу!!!
@MalienkoS отмечает сегодня 1145 дней трезвости подряд!!!
Здорово!!!

​

 

[Ли]

это не математика, а биохимия и сложная от тренировок идет отек мышц, и ты набираешь воду, гликоген, креатин. Ты можешь не скидывать по 100 грамм а набрать пару кило и потом вес будет держаться. первый месяц что то гарантировать сложно.
Ровное и гладкое похудение идет при ограничении калорийности по питанию.
Учти после тренировок жрать будет хотеть намного сильнее и терпеть это крайне тяжело чем просто когда подсчет калорий.
Потом вес может вырасти, а попа и талия уменьшиться ....
Выкини все из головы занимайся, а платье покупай не заранее а непосредственно перед праздником)))

Уговорили вы меня) к черту платья, буду ходить без платья)

 

[RZH2]

Уговорили вы меня) к черту платья, буду ходить без платья)

Без платья шансы провести весело любой праздник еще больше возрастают)))

 

[RZH2]

Уговорили вы меня) к черту платья, буду ходить без платья)

Да и помни любая тренировка даже прямо очень интенсивная за час максимум сжигает 400-500 ККал это не очень много и когда захочется есть помни, что переесть все что на тренировала легче простого, это раз и второе если позанималась на 400, а съела на 200 это не значит что ты похудеешь это не математика. Если брать на долгую такой процесс на месяцы то да так и будет постепенно вес будет уходить. Но на короткой дистанции день неделя могут быть и привесы...

 

[Ли]

Без платья шансы провести весело любой праздник еще больше возрастают)))

Особенно с тем что я 31 на смене на работе?

 

[Ли]

Да и помни любая тренировка даже прямо очень интенсивная за час максимум сжигает 400-500 ККал это не очень много и когда захочется есть помни, что переесть все что на тренировала легче простого, это раз и второе если позанималась на 400, а съела на 200 это не значит что ты похудеешь это не математика. Если брать на долгую такой процесс на месяцы то да так и будет постепенно вес будет уходить. Но на короткой дистанции день неделя могут быть и привесы...

кааак всееее слооожноо)

 

[Natali100]

Особенно с тем что я 31 на смене на работе?

Ты по сменам работаешь?

 

[RZH2]

Уговорили вы меня) к черту платья, буду ходить без платья)

 

[Natali100]

кааак всееее слооожноо)

Будем разбираться. Но надо начать, пусть хоть с маленьких шагов.

 

[RZH2]

Особенно с тем что я 31 на смене на работе?

Я тоже 31 на работе вся страна так ты до скольки?)))

 

[Ли]

Да и помни любая тренировка даже прямо очень интенсивная за час максимум сжигает 400-500 ККал это не очень много и когда захочется есть помни, что переесть все что на тренировала легче простого, это раз и второе если позанималась на 400, а съела на 200 это не значит что ты похудеешь это не математика. Если брать на долгую такой процесс на месяцы то да так и будет постепенно вес будет уходить. Но на короткой дистанции день неделя могут быть и привесы...

Вооо, ещё вопрос возник) чисто теоретически)))
Считала чуть ранее свой суточный каллораж был 1700 грубо говоря это с 5-10% дефицитом,не помню точно сколько, но при этом активность считала минимальную..
Вопрос в чем сейчас надо посчитать по новой но активность увеличить если тренить буду? Или оставить как есть?

 

[Ли]

Ты по сменам работаешь?

Да сутки через трое, правда щас отпуск у коллеги и сутки через двое, а через 10 дней будет 3 смены сутки через сутки) жопонька вообщем планируется)

 

[RZH2]

Вооо, ещё вопрос возник) чисто теоретически)))
Считала чуть ранее свой суточный каллораж был 1700 грубо говоря это с 5-10% дефицитом,не помню точно сколько, но при этом активность считала минимальную..
Вопрос в чем сейчас надо посчитать по новой но активность увеличить если тренить буду? Или оставить как есть?

я бы как есть оставил, но белочек до 1,5 грамм на кило веса довел)))

 

[RZH2]

Да сутки через трое, правда щас отпуск у коллеги и сутки через двое, а через 10 дней будет 3 смены сутки через сутки) жопонька вообщем планируется)

Больше работаешь меньше жрешь, меньше жрешь худее будешь, будешь худее будешь довольнее, будешь довольнее станешь счастливее))))
Работай счастливица)))

 

[Ли]

Я тоже 31 на работе вся страна так ты до скольки?)))

Я с 7-30 утра 31.12, до 7-30 утра 1.01

 

[Ли]

я бы как есть оставил, но белочек до 1,5 грамм на кило веса довел)))

Мне бы вспомнить ещё все) че и как там считать)