Вес Здоровый образ жизни=Правильное питание-2

[Але]

Хочу 13 кг скинуть ,но это будет трэш ,хотяб 8-10 ,но целимся на 13 ,из нагрузок воркаут ,пилатес животворящий ,джилька

За 6 недель - 13 кг? да не.. мышцы сожрешь же...

 

[Metallic]

За 6 недель - 13 кг? да не.. мышцы сожрешь же...

Не съем их

 

[Але]

Там состав не очень, основа оливковое масло и вещества совсем немного. Стоил рублей 400. Узнавала нормальных марок он от 1000 до 2000. Дороговато.
Посмотреть вложение 870119

Спасибо! утащила себе-)

 

[Инна MK]

Привет

привет!

 

[Инна MK]

Пиши тогда в теме. По объемам смотри сама как тебе удобно- это не очень принципиально.

ага, сейчас соберусь только, отвлекают

 

[Natali100]

ой... надеюсь я была неподражаема?

Я не стала комментировать , представила как мы приходим к участникам марафона по ночам и призываем к ЗОЖ и правильному питанию . И Леха там еще может ходить с фразами "Где мой творог???"

 

[Инна MK]

Пошла я вас читать пока

 

[Инна MK]

Надеюсь, юмор здесь уместен?
А то мало ли...

 

[Але]

Я не стала комментировать , представила как мы приходим к участникам марафона по ночам и призываем к ЗОЖ и правильному питанию . И Леха там еще может ходить с фразами "Где мой творог???"

Не, он прям как пастырь вопрошать всех будет "Ты творог животворящий на ночь ел?"

 

[Инна MK]

не закидайте меня помидорами плизз...

 

[Але]

Надеюсь, юмор здесь уместен?
А то мало ли...

 

[Инна MK]

Начинается набор в спортивный марафон Правильное питание=Здоровый образ жизни - 2.
Это Марафон в котором мы на протяжении 6 недель на основе подсчета калорий + занятий спортом не менее 3 раз в неделю будем приближаться к намеченным целям.
Спорт, фитнес, правильное питание – для многих это давно уже не просто слова, а образ жизни.

Желающих принять участие прошу заполнить Анкету со следующими данными
1. Ник
2. Рост
3. Вес
4. Объемы тела: Объем груди, объем талии, объем живота, объем бедер
5. Цели которые хотите достичь через 6 недель к конц марафона, постройнеть, набрать вес, предположительный вес, другое.
6. Питание: трудности над которыми нужно будет поработать (уменьшение углеводов в рационе, сладкого, кофе, вечерние переедания или другое)
7. Спорт: какими видами спорта, упражнениями планируете заниматься.

Специальное предложение для тех кто по каким-то причинам не хочет озвучивать свой вес и объемы публично. В марафоне открывается режим Инкогнито. Можете заполнить анкету и послать мне их в личку. В таблице будет проставляться только результаты +/- от стартового веса и объемов.

Правила сдачи отчетов.
По пятницам сдаем отчеты по весу (по желанию с приложением весов), питанию и физической активности.
1 отчет - 12.04.2019 г.
2 отчет - 19.04.2019 г.
3 отчет - 26.04.2019 г.
4 отчет - 03.05.2019 г.
5 отчет - 10.05.2019 г.
6 отчет - 17.05.2019 г.В конце марафона сдается полный отчет по весу, объемам, достижения цели, питанию, спорту.
19.05.2019 г. подведение итогов и вручение медалей.

ТАБЛИЦА

Посмотреть вложение 864802

Набор с 02.04.2019 г.
Старт 08.04.2019 г.
Окончание 19.05.2019 г.

Капитан: @Natali100

Спойлер: Команда

@katenka-82
@Оленька (c)
@Пална
@Nainen
@RZH2
@Пеппи_без_чулок
@Svzeni
@ElenaPavlova1966
@Elenka1
@НаташаNatasha
@Venom0201
@Евгений0502
@ShamanKa
@ogurez
@Bender
@Kira-winner
@Ириска123
@Ольга7333
@ФЕлГа
@ani1502
@Лен0к
@Екатерина01
@АннаAnna
@Але
@Nadezhda1984
@Metallic
@Кэльпи
@Olsha269
@Milay

1) Инна МК
2) Рост 164
3) Вес 72 на сегодня, 07.04.
4)Объёмы не озвучиваю.
5) Цели-вес, если честно, может подскажет кто нибудь, сколько для моего роста идеальный вес?
Примерно, думаю, 65, но это слишком кардинально за месяц.
6) Трудности- люблю хлеб и всё мучное, хочу полностью отказаться хотя бы на период марафона.
7) Сорт-Джиллиан, йога- для релакса.

 

[Инна MK]

1) Инна МК
2) Рост 164
3) Вес 72 на сегодня, 07.04.
4)Объёмы не озвучиваю.
5) Цели-вес, если честно, может подскажет кто нибудь, сколько для моего роста идеальный вес?
Примерно, думаю, 65, но это слишком кардинально за месяц.
6) Трудности- люблю хлеб и всё мучное, хочу полностью отказаться хотя бы на период марафона.
7) Сорт-Джиллиан, йога- для релакса.

Если честно, объёмы хочу убрать только в нижней части, не тронув верхнюю, но по моему опыту, это нереально

 

[Natali100]

1) Инна МК
2) Рост 164
3) Вес 72 на сегодня, 07.04.
4)Объёмы не озвучиваю.
5) Цели-вес, если честно, может подскажет кто нибудь, сколько для моего роста идеальный вес?
Примерно, думаю, 65, но это слишком кардинально за месяц.
6) Трудности- люблю хлеб и всё мучное, хочу полностью отказаться хотя бы на период марафона.
7) Сорт-Джиллиан, йога- для релакса.

Записываю. Объемы измерь хотя бы для себя, вес все таки не всегда информативен, отеки, водичка может гулять туда-сюда.
Я тоже 164 ростом, мне комфортно в 60-63. 63 максимум.
Ниже уже тоже не хочу, все таки возраст. Я как-то худела до 50 кг., лицо сильно обвисает. Не очень красиво, если резко худеть.
На мой взгляд 65 хорошо будет, не за месяц конечно, как на долгосрочные планы.
Ты из йоги сейчас по какой программе занимаешься, девушки спрашивают про домашние тренировки. Мне кажется йога очень хорошие занятия для дома.

 

[Кэльпи]

Записываю. Объемы измерь хотя бы для себя, вес все таки не всегда информативен, отеки, водичка может гулять туда-сюда.
Я тоже 164 ростом, мне комфортно в 60-63. 63 максимум.
Ниже уже тоже не хочу, все таки возраст. Я как-то худела до 50 кг., лицо сильно обвисает. Не очень красиво, если резко худеть.
На мой взгляд 65 хорошо будет, не за месяц конечно, как на долгосрочные планы.
Ты из йоги сейчас по какой программе занимаешься, девушки спрашивают про домашние тренировки. Мне кажется йога очень хорошие занятия для дома.

Йога хорошая, но для дома не все подходит, нужно очень аккуратно подходить, особенно после 30, я могу попозже ссылку принести копплекса йоги ч о мне понравился

 

[Natali100]

Йога хорошая, но для дома не все подходит, нужно очень аккуратно подходить, особенно после 30, я могу попозже ссылку принести копплекса йоги ч о мне понравился

Неси, я Джиллиан много занималась, немного йогой (не сложной, ближе к ЛФК, Крокодил), стретчинг с Екатериной Фирсовой, табата, фитбол. Если что интересно спрашивайте, найду видео.

 

[Кэльпи]

Неси, я Джиллиан много занималась, немного йогой (не сложной, ближе к ЛФК, Крокодил), стретчинг с Екатериной Фирсовой, табата, фитбол. Если что интересно спрашивайте, найду видео.

Просто со временем суставы не такие гибкие и не сколько оздоровиш ся сколько травмируешься, а это нам тут не надо, сейчас по делам побега и принесу

 

[Инна MK]

Записываю. Объемы измерь хотя бы для себя, вес все таки не всегда информативен, отеки, водичка может гулять туда-сюда.
Я тоже 164 ростом, мне комфортно в 60-63. 63 максимум.
Ниже уже тоже не хочу, все таки возраст. Я как-то худела до 50 кг., лицо сильно обвисает. Не очень красиво, если резко худеть.
На мой взгляд 65 хорошо будет, не за месяц конечно, как на долгосрочные планы.
Ты из йоги сейчас по какой программе занимаешься, девушки спрашивают про домашние тренировки. Мне кажется йога очень хорошие занятия для дома.

Да, объёмы для себя запишу, только ленту найти надо
Хатха-йога с Антоном Ивановым, его видео есть на ютюбе, очень доходчиво для новичковё
Так сколько же для меня за месяц марафона скинуть то?
Я думаю, пока минус 4 кг

 

[Natali100]

Просто со временем суставы не такие гибкие и не сколько оздоровиш ся сколько травмируешься, а это нам тут не надо, сейчас по делам побега и принесу

Я в стодневке по йоге занималась стретчингом. Немного Шанти и Кродил мне понравилось. Иногда шею схватывает, хорошо разминает.

 

[Инна MK]

Самое интересное, мой вес 72 для меня не очень дискомфортен, тело более менее подтянутое, т.к. занимаюсь всё таки, короче, с весом я пока точно не знаю, сколько скинуть,просто мне очень мешает моё вечернее заедание,особенно на ночь,поэту я и на жаворонок пошла, чтобы ночью не жрать