Здоровый образ жизни=Правильное питание-5

[ДМ.7]

Их по 2 капсулы в день?
Вся в раздумьях, надо Борю по омега пересмотреть.

Боюсь таких по 8 штук надо закинуть. Точнее от 8 и до 16.... )))))

 

[Natali100]

Боюсь таких по 8 штук надо закинуть. Точнее от 8 и до 16.... )))))

Что я выбрала там по 1 капсуле 2 раза в день. Но там только омега 3. Без 6, 9.

 

[ДМ.7]

Что я выбрала там по 1 капсуле 2 раза в день. Но там только омега 3. Без 6, 9.

Боюсь это аптечная дозировка. Бесполезно но и вреда гарантированно не будет ))) Но у тебя состав получше. 4 в день, при физ. нагрузках до 8. )))

 

[Natali100]

Боюсь это аптечная дозировка. Бесполезно но и вреда гарантированно не будет ))) Но у тебя состав получше. 4 в день, при физ. нагрузках до 8. )))

Там 90 капсул и цена ого. По 4 - это на 22 дня. Крутовато получается.

 

[ДМ.7]

Там 90 капсул и цена ого. По 4 - это на 22 дня. Крутовато получается.

Омега одна из самых дорогих добавок ((((
Говорят можно заменить льняным маслом... Но вкус специфический и срок хранения 30 суток в холодильнике ((((
ЗЫ Сам ищу как бы поэкономнее где нарыть....

 

[Natali100]

Омега одна из самых дорогих добавок ((((
Говорят можно заменить льняным маслом... Но вкус специфический и срок хранения 30 суток в холодильнике ((((
ЗЫ Сам ищу как бы поэкономнее где нарыть....

По составу получается экономнее как-то и нет.

 

[ДМ.7]

Всем добра!

И это... Омеги в рыбе из магазина - нет. Есть только в дикой (не на ферме выращенной) и северной (чем холоднее вода тем лучше).

 

[FANTA]

Последние веянья! Минимализм!
Отварную свеклу на терочке. Отжимаем лишний сок. И на кусочек хлебушка, да бородинского! Естественно слегка подсушенного на сухой сковородке. Дабы хрустел слегка и не размокал.... И сверху кусочек селедки. Ну можно шлепнуть петрушки веточку, для красоты и праздничности.. И...
Посмотреть вложение 1074770

Божечки!!! Как же вкусно ты написал!!! У меня прям дух захватило от твоего описания!
Хотела и сегодня не худеть) но, прочитав, поняла, что именно так я и буду сегодня питаться... Малыми порциями, но с наслаждением....
Может, и рюмочку вечером махану....
Спасибо тебе, Димуль, за такое чудесное начало дня!!!

 

[FANTA]

Всем привет! Отчёт за неделю. 65,200.
Минус 500 грамм. Как и прежде ПП, бег. Дефицит калорий. Посмотреть вложение 1074871

Игорюша! Беру пирожки, бегу к тебе!!! ???
Минус 500!!! ?

 

[ДМ.7]

Божечки!!! Как же вкусно ты написал!!! У меня прям дух захватило от твоего описания!
Хотела и сегодня не худеть) но, прочитав, поняла, что именно так я и буду сегодня питаться... Малыми порциями, но с наслаждением....
Может, и рюмочку вечером махану....
Спасибо тебе, Димуль, за такое чудесное начало дня!!!

От одного бутербродика вреда много не будет! А пользы и душевного покоя целый вагон! )))

 

[FANTA]

Доброе утро)) Мой отчет: 73.5. Спорт: 6 раз в неделю пешком 1-2 часа, танцы на этой неделе один раз. Питание почти норм, шалости были , но незначительные. В бассейн ни как не вернусь. Посмотрела по таблице застряла я на этой цифре уже 4-ю неделю.

"Шалости были" - бесподобно!!!
???
Как я люблю хороший, добрый юмор и самоиронию))))
???

 

[ДМ.7]

По составу получается экономнее как-то и нет.

Во нашел!
Дозировка:
Всемирная организация здравоохранения - 2000 мг в сутки;
Департамент здравоохранения США - 500 мг в сутки.
речь об активных формах омега-3 DHA и EPA.

Ну и облом с льняным маслом (((
Существуют три главные формы омега-3: ALA, EPA, DHA. ALA является неактивной формой омега-3 и внутри организма должны быть преобразованы в EPA и DHA. Эффективность преобразования очень низкая (~5%). Поэтому никогда омега-3 в форме ALA не должны становиться единственным источником этих жирных кислот.
Омега-3 в форме ALA содержатся главным образом в растительных продуктах: льняное семя и масло, грецкий орех, семена чиа, соя.

 

[FANTA]

От одного бутербродика вреда много не будет! А пользы и душевного покоя целый вагон! )))
Посмотреть вложение 1075302

Вот я по этому принципу и живу) только не умею по одному бутербродику)))) ???

 

[FANTA]

Во нашел!
Дозировка:
Всемирная организация здравоохранения - 2000 мг в сутки;
Департамент здравоохранения США - 500 мг в сутки.
речь об активных формах омега-3 DHA и EPA.

Ну и облом с льняным маслом (((
Существуют три главные формы омега-3: ALA, EPA, DHA. ALA является неактивной формой омега-3 и внутри организма должны быть преобразованы в EPA и DHA. Эффективность преобразования очень низкая (~5%). Поэтому никогда омега-3 в форме ALA не должны становиться единственным источником этих жирных кислот.
Омега-3 в форме ALA содержатся главным образом в растительных продуктах: льняное семя и масло, грецкий орех, семена чиа, соя.

Ниче не поняла) ??? но скрин сделала) ?

 

[Natali100]

Во нашел!
Дозировка:
Всемирная организация здравоохранения - 2000 мг в сутки;
Департамент здравоохранения США - 500 мг в сутки.
речь об активных формах омега-3 DHA и EPA.

Ну и облом с льняным маслом (((
Существуют три главные формы омега-3: ALA, EPA, DHA. ALA является неактивной формой омега-3 и внутри организма должны быть преобразованы в EPA и DHA. Эффективность преобразования очень низкая (~5%). Поэтому никогда омега-3 в форме ALA не должны становиться единственным источником этих жирных кислот.
Омега-3 в форме ALA содержатся главным образом в растительных продуктах: льняное семя и масло, грецкий орех, семена чиа, соя.

Я сейчас на собачем омега посмотрю, ему я точно хороший брала.

 

[tigrikphoenix]

Их по 2 капсулы в день?
Вся в раздумьях, надо Борю по омега пересмотреть.

По 4 штуки в день.

Боюсь таких по 8 штук надо закинуть. Точнее от 8 и до 16.... )))))

Не) многова-то

Омега одна из самых дорогих добавок ((((
Говорят можно заменить льняным маслом... Но вкус специфический и срок хранения 30 суток в холодильнике ((((
ЗЫ Сам ищу как бы поэкономнее где нарыть....

И ещё огуречным.
Это самая большая статья расходов в моем кошельке

По составу получается экономнее как-то и нет.

Да там вообще нет экономии.
Купила вроде бы крутые натроловские. Так там надо есть по 6 штук в день.

 

[ДМ.7]

Ниче не поняла) ??? но скрин сделала) ?

То удали, это записывай )))

Группы риска дефицита омега-3
Как таковой дефицит омега-3 - очень редкое явление ввиду адаптационного механизма организма и его способности синтезировать активные формы омега-3 (DHA, EPA) из неактвных (ALA), а также высвобождения их из жировых хранилищ.
Поэтому группой риска дефицита омега-3 являются только те люди, родители которых не употребляли достаточное количество омега-3 (в форме DHA) или, ещё хуже, несколько предшествующих поколений которых имели недостаток этих жирных кислот в рационе.
Также к группе риска дефицита омега-3 относятся дети, которых вскармливали детскими смесями с недостатком омега-3 в активных формах (DHA и EPA). Пример - детские соевые смеси, в которых омега-3 присутствуют в форме ALA.

ЗЫ первые проблемы из за нехватки омеги 3 могут появиться не менее чем через 5 (пять) лет жесткого дефицита жиров. )))

 

[Natali100]

Масло из орехов
Витамин А 200000 ме
Витамин Д3 20 ме
Витамин Е 671,1 ме
Лецитин

Там больше растительные, но шерсть у Макса хорошо востановилась с этим маслом.

 

[FANTA]

То удали, это записывай )))
Посмотреть вложение 1075311

Группы риска дефицита омега-3
Как таковой дефицит омега-3 - очень редкое явление ввиду адаптационного механизма организма и его способности синтезировать активные формы омега-3 (DHA, EPA) из неактвных (ALA), а также высвобождения их из жировых хранилищ.
Поэтому группой риска дефицита омега-3 являются только те люди, родители которых не употребляли достаточное количество омега-3 (в форме DHA) или, ещё хуже, несколько предшествующих поколений которых имели недостаток этих жирных кислот в рационе.
Также к группе риска дефицита омега-3 относятся дети, которых вскармливали детскими смесями с недостатком омега-3 в активных формах (DHA и EPA). Пример - детские соевые смеси, в которых омега-3 присутствуют в форме ALA.

ЗЫ первые проблемы из за нехватки омеги 3 могут появиться не менее чем через 5 (пять) лет жесткого дефицита жиров. )))

Я и это не поняла))))
???
Но омегу куплю) ???

 

[Natali100]

В общем эти омега самые главные витаминки: и для сердца, сосудов, и для памяти, мозга, и для красоты. Везде они нужны.