Вес Здоровый образ жизни = Правильное питание-6

[Natali100]

Доброе утро..
Никак не пойму..
Вы тут про то про это...
Хорошо что у меня нет весов дома...
Но взвешивался регулярно через день вес стабилен 77.5 - 78.3

Вопрос дня...
Вот ем, приложение показывает
белка, 20 %
Жиров 40.‰
Угле 40 %

Нигде не могу найти, это соотношение..

И второе масса съедего за день
От 1000 грамм до 2800 грамм..
В среднем чаще всего 2100 грамм...
Воду не пью., от слова совсем

Как уменьшить массу съеденого?
Или не надо уменьшать ¿

Калорийность
Норма 2300 как поставило приложение
Среднее 2036 калл

Белки 1.2.
Жир 1.2
Угле 2.5
На килограмм

Не пойму вопрос. Причём тут масса с'еденного?
И как 1.2 жира на кг. у тебя в 40 процентов превратилась?
Совершенно не понятно.
Расчёт странный как по мне.

 

[lorik-0405]

@tigrikphoenix
Привет! Отчет: Вес - 71,6 ПП не нарушала ни разу!!! Спорт, мало ( до 6000 шаг. + 3 раза в неделю Джиллиан Майклс)

 

[Будда]

Не пойму вопрос. Причём тут масса с'еденного?
И как 1.2 жира на кг. у тебя в 40 процентов превратилась?
Совершенно не понятно.
Расчёт странный как по мне.

Приложение так показывает
..

 

[Katarina53]

Отчёт.
1. Вес 73.5
2. Спорт. Каждый день +-10000 шагов. Йога три раза в неделю. Вчера баня, разгрузка.

3. Питание 1700-1800 кк в день. Самое слабое место - это перекусы, т.к. туда постоянно влезают шоколадки и конфетки ??.
Стараюсь сбалансировать и планировать свое питание на день. Готовлюсь к посту. Два дня без мяса в неделе уже присутствует. Купила морскую рыбу навагу. Просто пожарила с луком. Очень понравилось. И в горячем и в холодном виде. Не жирная, вкусная???

 

[Будда]

Вопрос вес съеденого, никак не влияет на изменение веса...?

 

[Katarina53]

Приложение так показывает
..Посмотреть вложение 1119026Посмотреть вложение 1119027Посмотреть вложение 1119028Посмотреть вложение 1119029

Подскажи, пожалуйста, что за приложение такое умное?)

 

[Джой]

Доброго утра, отчитываюсь).
1. Питание - я не считаю калории, и вот эту всю БЖУ. Пыталась пару дней дефицит углей делать, но потом заболел желудок и я на это дело забила.
В общем мое пп выглядит так:
не ем:
- хлеб и любые мучные , в том числе макароны.
- сладкое и сахар ( исключение курага и финик, кофе и чай с медом, снижаю дозу )
- ни в каком виде картоху, в супах и салатах ее с успехом заменила репа.
- Рис, пшеничная и все такое.
Ем:
рыба, морепродукты, иногда мясо, яйца
овощи, зелень, фрукты
дозировано, пару раз в неделю - крупа в виде каши: гречка, перловка, овсянка, ячка.
чай - травяной или зеленый, кофе заварной без всего, чуть чуть меда.
Орехи иногда, если сильно хочется есть, а нечего).
Сыры. разные. Часто. Но буду уменьшать.

На этой неделе менять ничего не планирую, только понижать порции кураги и фиников к чаю, и сыра.
2. Спорт.
Спорта на этой неделе не было от слова совсем. ну были объективные причины.
Планирую со вторника утром гимнастику по Бубновскому. И надеюсь начнем ходить пешком. Но это не точно).
3. Отвес 1кг 300гр. Это весьма порадовало). При чем я взвешивалась каждый день в одно и тоже время и реально видела, как он уходил, вес этот. Так что это не водичка за ночь утекла. Объемы на этой неделе замерять не буду.Замерю в следующее воскресенье.

Сори, что мало общаюсь, не успеваю везде).
Но читаю постоянно и очень благодарна всем, кто пишет - вы мотивируете и поддерживаете и не даете сорваться в зажор

 

[Natali100]

Приложение так показывает
..Посмотреть вложение 1119026Посмотреть вложение 1119027Посмотреть вложение 1119028Посмотреть вложение 1119029

Надо калькулятор брать. Чисто интуитивно мне кажется странными эти 40 процентов.
Ну 30 ещё куда не шло. Но процентовку 40,40,20 я первый раз вижу

 

[Будда]

Подскажи, пожалуйста, что за приложение такое умное?)

ХиКи Калькулятор

 

[tigrikphoenix]

Никак нет! Не занимаюсь))))
Меня тут второй марафон держат)))
В виде балласта)))
Щас и Паша присоединился))) нас теперь двое тут, нарушителей)))

@Robot не слушай ее, она не баласт.
Только учиться.

Все у нас в переди)

Нормально. Только я наела, похоже(. На работе ДР был, торта съела 2 куска(. Ну а раз день насмарку, то и вечером наелась селедки, уфф.

Что много селёдки было??
Ничего, иногда надо. И торт скушать и селёдку (ее вообще нужно есть, в ней омега-3 очень много).

Здравствуйте, коллеги!
Сегодня таким питался.
Спорта сегодня не было. Проходил диспансеризацию. Анализ крови на холестерин, сахар, общий анализ. Флюорография, ЭКГ, терапевт. Тоже полезно. Посмотреть вложение 1118816Посмотреть вложение 1118817

Оооо белков уже стало подростать!!!
Отлично!!!! Так держать!

@Natali100
@tigrikphoenix
Посмотрела табличку, спасибо за ваш труд)
Если что, я думала только объемы инкогнито, а вес я не скрываю)
И у меня просьба: можете поправить мой начальный вес? Я когда таблицу заполняла, была 72.5, а на начало марафона была уже 72.750...

Поправили)
Честность - лучше всего)?

А что по субботам отчет?
Отчитываюсь сегодня:
Вес- 72,3
Спорт- 3 дня пешие прогулки, остальные дни у нас так метет, что из дома не выйти, может еще вечером сегодня пройдусь. На дополните тренировки времени вообще нет.
Что было сложно- вчера явно был срыв. Сожрала кекс, пироженки с кремом утром. В общей массе 100 гр что заняло половину калл всего дня. В общем вчера был явно загрузочный день. Но в общем то результат не плохой за неделю.

Не, не по воскресеньям. Это все про тренировки отвечали. Можно сдавать и раньше, если понимаешь, что в воскресенье не успеешь.

Доброе утро!
Отчет на 09.02.2020 @tigrikphoenix
1. Питание ещё не совсем наладила. Но есть и достижения: уменьшила порции, исключила мучное и сладкое (частично). Каллории и баланс БЖУ стараюсь поддерживать.
2. Спорт меня не сильно любит, но продолжаю участвовать в соревнованиях на форуме приседать/отжиматься/качать пресс. Понимаю, что нужно больше ходить, но нет времени. Поэтому нахаживаю только 6-7 тыс. шагов в день.
3. Вес, к сожалению, увеличился +600 грамм. Итого на сегодняшнее утро 84,600.

Вот видишь, нет питания - нет отвеса(((

Отчёт.
1. Вес 73.5
2. Спорт. Каждый день +-10000 шагов. Йога три раза в неделю. Вчера баня, разгрузка.
Посмотреть вложение 1119023Посмотреть вложение 1119024
3. Питание 1700-1800 кк в день. Самое слабое место - это перекусы, т.к. туда постоянно влезают шоколадки и конфетки ??.
Стараюсь сбалансировать и планировать свое питание на день. Готовлюсь к посту. Два дня без мяса в неделе уже присутствует. Купила морскую рыбу навагу. Просто пожарила с луком. Очень понравилось. И в горячем и в холодном виде. Не жирная, вкусная???

Спасибо за отчёт!
У тебя много активности! Умничка)

Доброго утра, отчитываюсь).
1. Питание - я не считаю калории, и вот эту всю БЖУ. Пыталась пару дней дефицит углей делать, но потом заболел желудок и я на это дело забила.
В общем мое пп выглядит так:
не ем:
- хлеб и любые мучные , в том числе макароны.
- сладкое и сахар ( исключение курага и финик, кофе и чай с медом, снижаю дозу )
- ни в каком виде картоху, в супах и салатах ее с успехом заменила репа.
- Рис, пшеничная и все такое.
Ем:
рыба, морепродукты, иногда мясо, яйца
овощи, зелень, фрукты
дозировано, пару раз в неделю - крупа в виде каши: гречка, перловка, овсянка, ячка.
чай - травяной или зеленый, кофе заварной без всего, чуть чуть меда.
Орехи иногда, если сильно хочется есть, а нечего).
Сыры. разные. Часто. Но буду уменьшать.

На этой неделе менять ничего не планирую, только понижать порции кураги и фиников к чаю, и сыра.
2. Спорт.
Спорта на этой неделе не было от слова совсем. ну были объективные причины.
Планирую со вторника утром гимнастику по Бубновскому. И надеюсь начнем ходить пешком. Но это не точно).
3. Отвес 1кг 300гр. Это весьма порадовало). При чем я взвешивалась каждый день в одно и тоже время и реально видела, как он уходил, вес этот. Так что это не водичка за ночь утекла. Объемы на этой неделе замерять не буду.Замерю в следующее воскресенье.

Сори, что мало общаюсь, не успеваю везде).
Но читаю постоянно и очень благодарна всем, кто пишет - вы мотивируете и поддерживаете и не даете сорваться в зажор

Ээээ, а вес какой)))

Хотя я могу прибавить твой отвес))
Хороший отчет, спасибо тебе большое!
Особенно полезен в части набора еды. Очень правильный) ??

 

[Katarina53]

ХиКи Калькулятор

Ага, спасибо, установила, попробую!

 

[Katarina53]

Спасибо за отчёт!
У тебя много активности! Умничка)

И вам с Наташей спасибо!?‍♂️??

 

[Natali100]

Вопрос вес съеденого, никак не влияет на изменение веса...?

А почему у тебя 2 разных графика за 8е. По какому считать?
Где жиров 225 или 169
Я ничегошеньки не понимаю, что эта статистика показывает.
Ладно, сейчас разберёмся.

 

[tigrikphoenix]

Доброе утро..
Никак не пойму..
Вы тут про то про это...
Хорошо что у меня нет весов дома...
Но взвешивался регулярно через день вес стабилен 77.5 - 78.3

Вопрос дня...
Вот ем, приложение показывает
белка, 20 %
Жиров 40.‰
Угле 40 %

Нигде не могу найти, это соотношение..

И второе масса съедего за день
От 1000 грамм до 2800 грамм..
В среднем чаще всего 2100 грамм...
Воду не пью., от слова совсем

Как уменьшить массу съеденого?
Или не надо уменьшать ¿

Калорийность
Норма 2300 как поставило приложение
Среднее 2036 калл

Белки 1.2.
Жир 1.2
Угле 2.5
На килограмм

Паша, какой будет отвес, если ты пиво пьешь?
Алкоголь тормозит все процессы, если не останавливает их совсем. И количество тут не причем. Сорри, это объективная реальность.

Даже в тех диетах, где разрешен алкоголь, его надо считать как продукт, в котором калории умножаются на 7. И тогда, если память мне не изменяет, бутылка одна пива 0,5 это 400 калорий.

Это раз.

Два: соотношение кбжу. Я же тебе все расчиатала. Откуда опять велезли 1,2 белка?
Откуда 40 процентов жира??????

Ты мужик и должен жрать мясо. Мясо. 1,2 белка это прям на самой низкой планке, зато углей у нас 2,5.

 

[tigrikphoenix]

А почему у тебя 2 разных графика за 8е. По какому считать?
Где жиров 225 или 169
Я ничегошеньки не понимаю, что эта статистика показывает.
Ладно, сейчас разберёмся.

Наташа, голову можно не ломать)
Меньше пива, больше мяса) 1,2 белка и 2,5 углей для мужика на похудение - только себе хуже делать.

 

[Natali100]

Паша, какой будет отвес, если ты пиво пьешь?
Алкоголь тормозит все процессы, если не останавливает их совсем. И количество тут не причем. Сорри, это объективная реальность.

Даже в тех диетах, где разрешен алкоголь, его надо считать как продукт, в котором калории умножаются на 7. И тогда, если память мне не изменяет, бутылка одна пива 0,5 это 400 калорий.

Это раз.

Два: соотношение кбжу. Я же тебе все расчиатала. Откуда опять велезли 1,2 белка?
Откуда 40 процентов жира??????

Ты мужик и должен жрать мясо. Мясо. 1,2 белка это прям на самой низкой планке, зато углей у нас 2,5.

Ладно белок, с жиром то там что происходило, что-то я ржу уже.
И главное 2 графика, в одном жиров 225, в другом 169, но упорно показывает 1,2 жира.
Типо ну на 50 гр. разница, подумаешь делов то.

 

[Джой]

@tigrikphoenix, 83700)

 

[Natali100]

В общем у меня получилось при соотношении
Б 1,2
Ж 1,2
У 2,2
Процентовка 19/44/36
На 1901 ккал

Очень плохо.

Так не пойдёт. Правильно Катя говорит.

Белок поднимать, жира 1 гр. на кг. хватит, остальное на углеводы.

На 2390 я не вышла, не знаю куда эта разница залетела.

 

[FANTA]

Ладно белок, с жиром то там что происходило, что-то я ржу уже.
И главное 2 графика, в одном жиров 225, в другом 169, но упорно показывает 1,2 жира.
Типо ну на 50 гр. разница, подумаешь делов то.

И углеводики он очень уважает.... А это не есть хорошо! Вернее, совсем не хорошо! ?
И клетчатка не видна.... Тоже надо бы побольше лопать)))) вкусно и полезно! Тогда и никакого пива не захочется) ни сладкого, ни горького)
?

 

[Metallic]

Усем приветы ,вес 101