Вес Здоровый образ жизни = Правильное питание-6

[Уaginya]

А как вы относитесь к разгрузочным дням?
Я сегодня себе такой устроила. Гречка и кефир, пока полет нормальный ?

 

[FANTA]

А как вы относитесь к разгрузочным дням?
Я сегодня себе такой устроила. Гречка и кефир, пока полет нормальный ?

Я отлично отношусь!
Состояние легкого голода переносится вполне комфортно) а также дает отдых пищкеварительному тракту, сбросу веса и гордости за себя)))
Три в одном! Чудесно!!!
???

 

[Праволюб]

Добрый вечер, знатоки!
Я вчера считал по формулам, получилось 2740 кКал нужно есть.
Чтобы похудеть соотношение должно быть 50% - углеводы; 30% - белки; 20% жиры. Верно? поправьте, если ошибаюсь)
То есть: 2740*0,3/4 = 205,5 белки; 2740 * 0,2/9 жиры; 2740*0,5/4 = 342,5 углеводы.
Мой возраст - 47 лет
Рост - 168 см
Вес 96 кг

По спорту: понедельник, среда, постараюсь завтра или в субботу спортзал - кардио (тренажеры, эллипс, шагал на беговой дорожке)
Постараюсь в воскресенье попасть в бассейн.
По питанию: скачал Фатсекрет, пока разбираюсь как слон в апельсинах)) не понимаю сколько граммов есть нужно

 

[Мартиа]

Катя привет. А просто сауна? Баня с веником?
я люблю до дрожи. Каждую неделю -обязательно!

Я то же? В бане вырабатывается гормон радости. Без него ни как. А обертывание, как и мочегонное очень вредно.

 

[Мартиа]

Мой отчёт за вчера, почему то мало калорий, но у меня вчера практически не было активности)

Молодец. По моему все классно. Только не добор белка.

 

[Мартиа]

А как вы относитесь к разгрузочным дням?
Я сегодня себе такой устроила. Гречка и кефир, пока полет нормальный ?

Я не очень. Даются они мне тяжело. А кг, который сбрасываю приходит в следующие два дня. Для отдыха пищеварительной системы хорошо.

 

[FANTA]

Я не очень. Даются они мне тяжело. А кг, который сбрасываю приходит в следующие два дня. Для отдыха пищеварительной системы хорошо.

Мне тоже очень голодно.... А вот пищевая пауза неожиданно пошла) ужинаю в 19:00, завтракаю в 11:00... До завтрака - кофе, чай, вода... Иногда даже в 12:00 начинаю завтрак))) мне нравится))))

 

[Metallic]

Посмотреть вложение 1116350
Моё второе место работы?спорт пит.Ребят вопрос❓Принимаете ли вы спортивное питание? Нужно оно вам или нет для достижения каких либо целей? Как часто? Или вы вообще противник всего этого. Хотелось бы узнать ваше мнение.

Я гагбы дыаа ,подъедаю

 

[Metallic]

Приветы усем

 

[Metallic]

 

[Metallic]

 

[Metallic]

 

[FANTA]

Приветики, Лёш!!!

 

[Metallic]

Приветики, Лёш!!!

Привет??

 

[Metallic]

Я на трене был,промок чуть ?

 

[FANTA]

Я на трене был,промок чуть ?

Что тренил? По стандарту? Или новую метОду какую?
У нас пошел снег!!! Красивый - красивый!!! Прям зима!!! Летит!!! Не прекращается!!! Такая красота!!!
???

 

[Natali100]

Посмотреть вложение 1116869

Это мы умеем. Сделать проблему из ничего, расстроится, мужественно её решать и потом порадоваться.

 

[Metallic]

Что тренил? По стандарту? Или новую методу какую?
У нас пошел снег!!! Красивый - красивый!!! Прям зима!!! Летит!!! Не прекращается!!! Такая красота!!!
???

Я с работы шел зима была ,проснулся лужи ,да так на брусьях и отжимания ,без фанатизма ,в 4 утра на работу вставать ,поэтому я в меру делаю

 

[Metallic]

Это мы умеем. Сделать проблему из ничего, расстроится, мужественно её решать и потом порадоваться.

Я знаю ага,было всё норм ,но нет ,чего- то не хватает ?

 

[FANTA]

Это мы умеем. Сделать проблему из ничего, расстроится, мужественно её решать и потом порадоваться.

Нее))) не моя тема абсолютно))) я уравновешенная и смешливая))) люблю комфорт, удовольствие, позитивных людей)))