Вес Здоровый образ жизни = Правильное питание-6

[ElenaPavlova1966]

Мой сегодняшний отчёт

 

[Sade]

У меня почти норма.

 

[tigrikphoenix]

Добрый всем день!
У меня вчера вот так.
Посмотреть вложение 1116751 Посмотреть вложение 1116754

Белков то мало(

А можно ещё раз информацию сколько нужно бжу????Хочу сама разобраться и понять. Спасибо

Второй и третий пост в начале темы. Там есть инфа по расчету

И в задании есть прям грамовка.
Если для простого и быстрого
Кбжу
К : поддержание минус 10-15 процентов
Из них
Белок: 2 грамм на 1 кг веса (меньше можно, например 1,5 но толку то не очень будет, нам на похудении важно не потерять то, что жир сжигает - а это мышцы).
Жиры от 1 грамма до 2 (девочки) на кг веса
Угли - все остальное, но не менее 100 грамм.


УГЛИ это единственное, без чего человек может жить!!! Организм перейдет на добычу энергии из жира, а потом из органов.

А как вы относитесь к разгрузочным дням?
Я сегодня себе такой устроила. Гречка и кефир, пока полет нормальный ?

Крайне отрицательно.
Толку ноль. Даже есть больше минус: ну поешь 1-2-3 дня на кефере или псевдодиете, израсходуешь весь гликоген, а дальше что? В депо жировое чуток залежешь, а потом зажор!!! Потому что организму требуется восстановить запас гликолега, аминокислот и жира.

Формируют такие устойчивые качели: вес ушел, вес пришел, ушел и пришел ещё больше потому что организм не дурак, он понял наличие качель.

Как то так)
Извини, если грубо написано, Я в пути просто с работы

Молодец. По моему все классно. Только не добор белка.

Умничка!!!! Все верно сказала)?

Нее))) не моя тема абсолютно))) я уравновешенная и смешливая))) люблю комфорт, удовольствие, позитивных людей)))

Тебе положено по погонам)?
Сокровище ты мое) и наше)

Мой сегодняшний отчёт Посмотреть вложение 1116935

Котик, а где белок?
Как настроение? Как дефицит переноситься?

 

[Sade]

А как вносить вареные пельмени? ???

 

[tigrikphoenix]

А как вносить вареные пельмени? ???

Вот какой правильный вопрос!!!
Все думали про их калорийность!
А ты наконец задала вопрос по существу.

Ибо вес пельмешей до варки и после РАЗНЫЙ как у мясо до жарки и после, как у гречи до варки и после.

Жму лапку!!!

 

[Sade]

@tigrikphoenix, Спасибо. Уже завтра буду разбираться.Я придерживалась что ты мне написала. Сегодня весь день вписала в счётчик. Пока конечно не идеально???

 

[Sade]

@tigrikphoenix, Катя только я внесла как до варки???Ничего, я ж учусь.

 

[tigrikphoenix]

Команда !!!!


Играем в викторину сегодня и завтра!!! В опросах.
Вопрос первый на сегодня:
Как правильно учитывать крупы в дневнике калорийности?


Завтра будет второй экспресс опрос.

 

[Sade]

@tigrikphoenix Я сделала так. Сначала внесла кжбу на 100 гр с инфы упаковки. А вес записала сваренных пельменей???

 

[tigrikphoenix]

У нас новый опрос)

Спойлер: Команда и все все

Команда

@33irinka
@Верена
@RZH2
@Химия
@lorik-0405
@svetlyc
@Будда
@Сугроб
@Маргарита Горелик
@OlyaNa
@FANTA
@Metallic
@Katarina53
@Катюффка
@fuybz
@Vdox
@Nat-Natali
@Селена13
@Талочка
@Sade
@Bugaz 2 анкеты
@Мартиа
@Талочка
@Sade
@Любовь Фетисова
@Кирина
@Anton10
@Глагоша
@Kira-winner
@Анастасия77
@Тенерифе
@Светлана789
@Svzeni
@Yulyaska
@Джой
@Tuma
@Lina555
@Milashka7th
@Людмила Павличенко
@Viktor1980let
@evgenevg
@ElenaPavlova1966
@Клюква
@Праволюб

@Natali100 и @Metallic молчим)?

 

[Metallic]

У нас новый опрос)

Спойлер: Команда и все все

Команда

@33irinka
@Верена
@RZH2
@Химия
@lorik-0405
@svetlyc
@Будда
@Сугроб
@Маргарита Горелик
@OlyaNa
@FANTA
@Metallic
@Katarina53
@Катюффка
@fuybz
@Vdox
@Nat-Natali
@Селена13
@Талочка
@Sade
@Bugaz 2 анкеты
@Мартиа
@Талочка
@Sade
@Любовь Фетисова
@Кирина
@Anton10
@Глагоша
@Kira-winner
@Анастасия77
@Тенерифе
@Светлана789
@Svzeni
@Yulyaska
@Джой
@Tuma
@Lina555
@Milashka7th
@Людмила Павличенко
@Viktor1980let
@evgenevg
@ElenaPavlova1966
@Клюква
@Праволюб

@Natali100 и @Metallic молчим)?

Поняу☹

 

[tigrikphoenix]

@tigrikphoenix, Спасибо. Уже завтра буду разбираться.Я придерживалась что ты мне написала. Сегодня весь день вписала в счётчик. Пока конечно не идеально???

@tigrikphoenix Я сделала так. Сначала внесла кжбу на 100 гр с инфы упаковки. А вес записала сваренных пельменей???

Все очень хорошо, ты только учишься. Спрашивать, сомневаться и учиться в том числе на ошибках - это норма!!! И это прекрасно!

Научишься и начнешь слышать свое тело и все будет у тебя тип-топ!!!! Иногда это занимает годы.

Ответ прочитаешь сама) а то викторина опрос)

 

[Sade]

У нас новый опрос)

Спойлер: Команда и все все

Команда

@33irinka
@Верена
@RZH2
@Химия
@lorik-0405
@svetlyc
@Будда
@Сугроб
@Маргарита Горелик
@OlyaNa
@FANTA
@Metallic
@Katarina53
@Катюффка
@fuybz
@Vdox
@Nat-Natali
@Селена13
@Талочка
@Sade
@Bugaz 2 анкеты
@Мартиа
@Талочка
@Sade
@Любовь Фетисова
@Кирина
@Anton10
@Глагоша
@Kira-winner
@Анастасия77
@Тенерифе
@Светлана789
@Svzeni
@Yulyaska
@Джой
@Tuma
@Lina555
@Milashka7th
@Людмила Павличенко
@Viktor1980let
@evgenevg
@ElenaPavlova1966
@Клюква
@Праволюб

@Natali100 и @Metallic молчим)?

А почему нет пункта: Незнаю?

 

[Джой]

У нас новый опрос)

Спойлер: Команда и все все

Команда

@33irinka
@Верена
@RZH2
@Химия
@lorik-0405
@svetlyc
@Будда
@Сугроб
@Маргарита Горелик
@OlyaNa
@FANTA
@Metallic
@Katarina53
@Катюффка
@fuybz
@Vdox
@Nat-Natali
@Селена13
@Талочка
@Sade
@Bugaz 2 анкеты
@Мартиа
@Талочка
@Sade
@Любовь Фетисова
@Кирина
@Anton10
@Глагоша
@Kira-winner
@Анастасия77
@Тенерифе
@Светлана789
@Svzeni
@Yulyaska
@Джой
@Tuma
@Lina555
@Milashka7th
@Людмила Павличенко
@Viktor1980let
@evgenevg
@ElenaPavlova1966
@Клюква
@Праволюб

@Natali100 и @Metallic молчим)?

Никогда не задумывалась над этим
Надо же. Оказывается это важно).
Посижу, послушаю)

 

[Tuma]

Там дробь пропущена. Вот эта формула

Посмотреть вложение 1115182

Так вот в чем дело! А я всю голову сломала!
Спасибо что разъяснила!

 

[Kira-winner]

У нас новый опрос)

Спойлер: Команда и все все

Команда

@33irinka
@Верена
@RZH2
@Химия
@lorik-0405
@svetlyc
@Будда
@Сугроб
@Маргарита Горелик
@OlyaNa
@FANTA
@Metallic
@Katarina53
@Катюффка
@fuybz
@Vdox
@Nat-Natali
@Селена13
@Талочка
@Sade
@Bugaz 2 анкеты
@Мартиа
@Талочка
@Sade
@Любовь Фетисова
@Кирина
@Anton10
@Глагоша
@Kira-winner
@Анастасия77
@Тенерифе
@Светлана789
@Svzeni
@Yulyaska
@Джой
@Tuma
@Lina555
@Milashka7th
@Людмила Павличенко
@Viktor1980let
@evgenevg
@ElenaPavlova1966
@Клюква
@Праволюб

@Natali100 и @Metallic молчим)?

я ответила) Включила свою, чисто женскую логику

 

[FANTA]

Никогда не задумывалась над этим
Надо же. Оказывается это важно).
Посижу, послушаю)

И я!

 

[Kira-winner]

И я!

Я ответила и подожду правильного ответа с вами

 

[Katarina53]

Я ответила и подожду правильного ответа с вами

Раз такое дело, то я с вами!

 

[FANTA]

Раз такое дело, то я с вами!

Семачек не хватает.....