Спасибо большое, обязательно прочту. Хочу начать, но потихоньку, потому что вес ещё из трёх цифрСтатья
Подкаст послушать:
Можно ли бегать с лишним весом и с чего начать - "Марафонец"
Вы хотите начать бегать, но останавливается лишний вес? В этой статье разберёмся, правда ли бег убирает лишние килограммы, и как людям с лишним весом начать бегать.marathonec.ru
Статья
Подкаст 63. Можно ли бегать с лишним весом и с чего начать - "Марафонец"
В этом выпуске подкаста вы узнаете, можно ли начинать беговые тренировки при наличии лишнего веса, способствует ли бег жиросжиганию, и как начать заниматься любимым видом спорта без риска получить травму и подорвать здоровье?
Статья
БЕГ С ЛИШНИМ ВЕСОМ И КАКОЙ ВЕС ОПАСЕН ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ?
Многие выбирают бег, чтобы похудеть и достижения "идеального" веса. Можно ли бегать с лишним весом и при этом быть здоровым с медицинской точки зрения?begaem.com
Я ссылки не читала. Моё мнение такое (но оно не экспертное): надо начинать с ходьбы. Ходьба должна быть не тихой созерцательной, а в быстром темпе. Ходить надо много. Затем бег на низком (только на низком!) пульсе подключать.
Поясняю: бег на низком пульсе - это медленный комфортный темп, при котором ты не задыхаешься и можешь вести беседу.
-
Книга от автора Некурим.рф — #Некурим. Быть счастливым некурящим. Бумажная версия • Электронная версия, Аудио-версия
ЗОЖ -10 Юбилейный марафон
- Автор темы tigrikphoenix
- Дата начала
Natali100
V.I.P
- Сообщения
- 38.433
- Реакции
- 112.428
- Метод
- Сила Воли
- Лет курения
- 10
Я тут увидела как консерву скумрию, в стеклянной банке. Что видно что там. Ну такие норм кусочки, думала может взять, по цене где-так и выйдет если плюс готовка.На ужин запекла скумбрию+большая порция салата+50 г маслин. По калориям мало вышло, и по углям тоже, завтра чем-то загружусьИз активности йога и 13 тыщ шаговПосмотреть вложение 1409021Посмотреть вложение 1409022Посмотреть вложение 1409023
Я в этом магазе консерву индейки беру, хорошие кусочки в ней. По цене 120 руб. баночка. Но она годная, хоть на суп, хоть куда.
Natali100
V.I.P
- Сообщения
- 38.433
- Реакции
- 112.428
- Метод
- Сила Воли
- Лет курения
- 10
Мы ряки, никакого суициду))А ты кто по гираскопу? Ты же, вроде, летняя? Ряк?
I believe
Пророк
- Сообщения
- 9.778
- Реакции
- 45.260
- Метод
- Сила Воли
- Лет курения
- 20
- Не курю с
- 05.04.2017
- Дневник
- Читать »»
Мне нравится канал СимплРан. Он такой, развлекательный беговой. Там много рекламы, конечно, но по сути ролики у них отличные, качественные, мотивирующие.
Вот, например, Витя Силин. Есть много видео с его участием. Здесь даже можно наблюдать из ролика в ролик, как он теряет вес. Он начал бегать с веса 106 кг, сейчас уже 77 (вроде). Он уже пробежал соревнования: 10-ку, полумарафон (21 км) и марафон (42 км).
Короткое видео
Вот здесь подборки. Плейлист "Прогресс оператора Вити". Реально интересно
Natali100
V.I.P
- Сообщения
- 38.433
- Реакции
- 112.428
- Метод
- Сила Воли
- Лет курения
- 10
Мне так смешно от наших магазов одежды. Я когда гораздо стройнее была, кг 62-65, покупаешь брюки, продавец смотрит, на твою ж..., типо девушка, ну куда вам с вашей ж... 46й (типо вы себя в зеркало то видели).
Сейчас приходишь в 74-75 кг., говоришь прямо, мне что-нибудь побольше, не меньше 48-го,а лучше 50-й))
Продавцы, да ну нафик, все норм, это просто размеры маломерят
Думаю мда уж, действительно, вся проблема только в маломерных размерах.
Но жить как-то веселее конечно.
Сейчас приходишь в 74-75 кг., говоришь прямо, мне что-нибудь побольше, не меньше 48-го,а лучше 50-й))
Продавцы, да ну нафик, все норм, это просто размеры маломерят
Думаю мда уж, действительно, вся проблема только в маломерных размерах.
Но жить как-то веселее конечно.
- Сообщения
- 12.883
- Реакции
- 34.695
- Метод
- Вейп
- Лет курения
- 14
- Сообщения
- 12.883
- Реакции
- 34.695
- Метод
- Вейп
- Лет курения
- 14
Ряк)А ты кто по гираскопу? Ты же, вроде, летняя? Ряк?
- Сообщения
- 12.883
- Реакции
- 34.695
- Метод
- Вейп
- Лет курения
- 14
@I believe все написала) прям по полочкам.
Я дам тогда совет из практики: начинать надо именно с ходьбы.
У меня девочка знакомая на ходьбе схуднула с большого веса (там почти под 100 кг у нее было), а потом постепенно начала бегать (чередование бег/ходьба).
даже как-то публиковала примерную тренировку. Нужна?
- Сообщения
- 12.883
- Реакции
- 34.695
- Метод
- Вейп
- Лет курения
- 14
План тренировок даже
Natali100
V.I.P
- Сообщения
- 38.433
- Реакции
- 112.428
- Метод
- Сила Воли
- Лет курения
- 10
Я сейчас так и делаю. Хотя я и ходить то не любитель (в плане что бесцельно ходить не оч пока понимаю, мне все равно надо цель зачем идти. Не ходьба ради походить), но тут вроде обещала. С собакой погулять, сходить куда-то.
На работе то я совсем сижу. Сегодня встала плошки, термос помыть к концу дня, а с коллегой договорились ещё часик поработать.
Она такая, ты что домой собираешься уже?
Я уже ржу, что просто пройтись хоть до туалета, кружку помыть))
- Сообщения
- 12.883
- Реакции
- 34.695
- Метод
- Вейп
- Лет курения
- 14
А книжку слушать?
- Сообщения
- 12.883
- Реакции
- 34.695
- Метод
- Вейп
- Лет курения
- 14
Могу тебе кучу книг дать послушать.
Разных причем)
Могу нужных) могу по своей работе ?
Natali100
V.I.P
- Сообщения
- 38.433
- Реакции
- 112.428
- Метод
- Сила Воли
- Лет курения
- 10
Я ж работаю в наушниках, чтобы телефонные разговоры коллеги не мешали, не отвлекали. Я такое, что воспринимаю и за день посмотрю.
Музыку я не сильно люблю, ну это моя особенность, у меня там циклеж всякий и депресс от неё увеличивается. А книги я не слушаю, просто мысль теряю о чем речь.
Вот чтоб ходить и слушать, пока не получается.
Natali100
V.I.P
- Сообщения
- 38.433
- Реакции
- 112.428
- Метод
- Сила Воли
- Лет курения
- 10
Я визуал, на просто слух оч плохо воспринимаю. Мне надо как-то это видеть, я ж глуховата.
план тренировок хочу-хочу
