ЗОЖ -10 Юбилейный марафон

[I believe]

Нашла кроссы, как у меня, старая модель, но мне они так нравятся. Думаю, взять что ли по принципу "лучшее-враг хорошего". Или все же к новым моделям присмотреться?

Спойлер

Женские кроссовки для бега Asics Gel-Phoenix 9 T872N-1493 | Интернет-магазин Five-sport

Кроссовки для бега Asics Gel-Phoenix 9 синие для женщин заказать с бесплатной доставкой по России и Москве. Легкая, внутренняя стелька из EVA. Широкий выбор

www.five-sport.ru

Ты же вроде недавно новые кроссы брала?

Всем привет!

У меня накрылась грандиозная пьянка на 1 мая Я ещё не поняла, радоваться или нет))Но скорее всего это знак от Вселенной не профукать за праздники те 6,5 кг, которые я скинула за последние 6 недель

Точно! Знак!
За 6 недель? Супер-результат!

Так я всегда об этом говорила, что это моя главная прроблема. Поэтому так выводят из себя все эти капитаны Очевидности, которые втирают про лень, завтраки или начинают проповеди со слов "да нужно просто....") Никто мой мозг не есть, я думаю, это биохимия нарушена. Я бы не сказал, что это депрессия, но, очевидно, какое-то расстройство. Честно, я не знаю, как с этим бороться. Может, еще и постковидное, фиг знает. Только это не проверишь.

Мне знакомо твоё моральное состояние(

 

[Tata236]

Ты же вроде недавно новые кроссы брала?

Те зимние. А летние старенькие у меня.

 

[I believe]

Те зимние. А летние старенькие у меня.

Ааа, ясно.
Бери любимую проверенную модель)

 

[Wika305]

На ужин запекла скумбрию+большая порция салата+50 г маслин. По калориям мало вышло, и по углям тоже, завтра чем-то загружусь Из активности йога и 13 тыщ шагов

 

[I believe]

На ужин запекла скумбрию+большая порция салата+50 г маслин. По калориям мало вышло, и по углям тоже, завтра чем-то загружусь Из активности йога и 13 тыщ шаговПосмотреть вложение 1409021Посмотреть вложение 1409022Посмотреть вложение 1409023

Вкуснотень!
Вика, ты два раза в день ешь?

 

[Wika305]

Вкуснотень!
Вика, ты два раза в день ешь?

Именно как плотный прием пищи-да, я на интервальном голодании по схеме 18/6, но между завтраком и ужином бывает перекус какой-то, сегодня просто капучино без сахара было

 

[Света Музыка]

На ужин запекла скумбрию+большая порция салата+50 г маслин. По калориям мало вышло, и по углям тоже, завтра чем-то загружусь Из активности йога и 13 тыщ шаговПосмотреть вложение 1409021Посмотреть вложение 1409022Посмотреть вложение 1409023

Так вкусно выглядит)

 

[Света Музыка]

Кто что думает про эту теорию?

 

[Wika305]

Кто что думает про эту теорию?
Посмотреть вложение 1409041

Пью, когда чувствую жажду, и чтоб не после еды. Но в обязательном порядке 2-3 чашки воды с утра

 

[Metallic]

Здравствуйте?‍♂️праздник у меня ?- 10кг ,чего и вам желаю

 

[tigrikphoenix]

Мороженка не испортила твоего результата) так держать!

Отчёт
Вес 76,15
Питание в норме. На выходных - мороженка. Спорт был 3 раза.

 

[tigrikphoenix]

Ты же вроде недавно новые кроссы брала?

Всем привет!

Точно! Знак!
За 6 недель? Супер-результат!


Мне знакомо твоё моральное состояние(

А я вот не поняла ....
Правда ....

Ксати, для бега много кроссовок не бывает)? сама ж знаешь!

 

[tigrikphoenix]

На ужин запекла скумбрию+большая порция салата+50 г маслин. По калориям мало вышло, и по углям тоже, завтра чем-то загружусь Из активности йога и 13 тыщ шаговПосмотреть вложение 1409021Посмотреть вложение 1409022Посмотреть вложение 1409023

Хотела сегодня делать электрошашлык. Поняла, что опять хочу скумбрию)?

 

[tigrikphoenix]

Кто что думает про эту теорию?
Посмотреть вложение 1409041

Ерунда. Если б было все так просто. Мы были уже стройняшками.
А с 20:00 до 8:00 воду пить низя? А если захочу?

 

[Wika305]

Ерунда. Если б было все так просто. Мы были уже стройняшками.
А с 20:00 до 8:00 воду пить низя? А если захочу?

Ну это, типа, отёчность вызывает, но если хочется-нужно всегда пить, и если хочется вечером есть-тоже желательно пить

 

[I believe]

Ксати, для бега много кроссовок не бывает)? сама ж знаешь!

Ну так оно, конечно. Когда деньги не считаешь))
Но мне 3х пар хватает пока: шоссейные беговые, трейловые беговые и кроссы для зала.

 

[Wika305]

Кто в теме про бег, скажите, плиз, правда ли, что если вес больше 80 кг-бегать нежелательно? Что мол это травмаопасно, миниски страдают и т.д.

 

[I believe]

Кто в теме про бег, скажите, плиз, правда ли, что если вес больше 80 кг-бегать нежелательно? Что мол это травмаопасно, миниски страдают и т.д.

Где то недавно видела статью в журнале Марафонец на эту тему. Поищу.

 

[Света Музыка]

Здравствуйте?‍♂️праздник у меня ?- 10кг ,чего и вам желаю

?огонь

 

[I believe]

Кто в теме про бег, скажите, плиз, правда ли, что если вес больше 80 кг-бегать нежелательно? Что мол это травмаопасно, миниски страдают и т.д.

Статья

Можно ли бегать с лишним весом и с чего начать - "Марафонец"

Вы хотите начать бегать, но останавливается лишний вес? В этой статье разберёмся, правда ли бег убирает лишние килограммы, и как людям с лишним весом начать бегать.

marathonec.ru

Подкаст послушать:

Подкаст 63. Можно ли бегать с лишним весом и с чего начать - "Марафонец"

В этом выпуске подкаста вы узнаете, можно ли начинать беговые тренировки при наличии лишнего веса, способствует ли бег жиросжиганию, и как начать заниматься любимым видом спорта без риска получить травму и подорвать здоровье?

marathonec.ru

Статья

https://nogibogi.com/kak-nachat-begat-cheloveku-s-izbytochnym-vesom/

Статья

БЕГ С ЛИШНИМ ВЕСОМ И КАКОЙ ВЕС ОПАСЕН ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ?

Многие выбирают бег, чтобы похудеть и достижения "идеального" веса. Можно ли бегать с лишним весом и при этом быть здоровым с медицинской точки зрения?

begaem.com

Я ссылки не читала. Моё мнение такое (но оно не экспертное): надо начинать с ходьбы. Ходьба должна быть не тихой созерцательной, а в быстром темпе. Ходить надо много. Затем бег на низком (только на низком!) пульсе подключать.
Поясняю: бег на низком пульсе - это медленный комфортный темп, при котором ты не задыхаешься и можешь вести беседу.