Джиллиан Майклс Джиллиан Майклс - 16

[Инна MK]

Ничего с

Ничего страшного) могла и я напутать когда переносила)
Как идут занятия?

Хорошо.. Только я чередую с йогой и стретчингом.
Иногда объединяю все тренировки в один день и получается по 3 часа. Но это много.

 

[tigrikphoenix]

Хорошо.. Только я чередую с йогой и стретчингом.
Иногда объединяю все тренировки в один день и получается по 3 часа. Но это много.

3 часа, да много, сознательно или просто так получается?

 

[Инна MK]

3 часа, да много, сознательно или просто так получается?

по разному

 

[tigrikphoenix]

по разному

Ни разу у жизни не тренировалась 3 часа, тем более что б ещё с растяжкой. Даже представить не могу, что можно чувствовать после такой трени. Расскажешь?
Это чувство удовлетворения или наоборот?

 

[Уже все]

 

[Инна MK]

Ни разу у жизни не тренировалась 3 часа, тем более что б ещё с растяжкой. Даже представить не могу, что можно чувствовать после такой трени. Расскажешь?
Это чувство удовлетворения или наоборот?

Наверное, надо сбавить обороты...худею слишком быстро..
Да, скорее удовольствие и приятную усталость)))

 

[tigrikphoenix]

Наверное, надо сбавить обороты...худею слишком быстро..
Да, скорее удовольствие и приятную усталость)))

Блин, мне б быстро похудеть) это ж мечта всех )))) 🤩😃😄😁😂🤣

 

[Joys]

@Joys

С днём рождения тебя)

Спасибо прием гостей,подарков и звонков окончен на сегодня
Съела маленький кусочек тортикано не потому что хотела,брат пришел с подарками и поздравлениями- а у нас кризис отношений в разгаре,на минуточку.Тортик примирения придется завтра утром в зале отработать

НИЧОСИ

ни ничоси - а 2 работы и безникотиновая жизнь.Раньше же как-то при печенюхах я не поправлялась.Но не суть.Я сладкоежка в пошлом.Это так.Плюс я умею печь. У нас на Спаса всегда пекут пирожки с яблоками.Помню давно еще на старой работе это здорово помогло мне влиться в коллектив по-быстрому.Всего-то тазик пирожков с яблоками напекла.

у меня прям на печенюхи - отвращение с детства, мне даже их лень покупать.

Ну, красотка, что тут можно сказать.Но не всем так повезло)))

Самый мой большой пищевой грех - фастфуд во всех его проявлениях.

А что именно цепляет?Бутеры,картошка или нагетсы/крылышки? Лично мне нра чикен-ролл из мака.Но я не фанат фастфуда.Я как-то спокойно к нему отношусь.

и есть несколько дней подряд.

А почему несколько дней?Ну я в том плане,что по своему опыту оно как происходит.Вот не ешь месяцами фастфуд, а потом бац и срыв.Так вот начинаешь кушать карточку и чиз допустим, эта еда проваливается в желудок(тот стает колом) и переваривается долго и мучительно.После чего прямо облегчение наступает.Как вспоминаешь тяжесть в желудке,так и мыслей даже нет про фастфуд.У меня со спиртным так же.Я пью алкоголь очень и очень редко в количестве которое меньше чем погрешность.Мне проще не пить совсем,чем испытывать похмельные симптомы или тяжесть внутри( как от пива).

я ем очень плотно перед магазами, иначе прощай бюджет

Вычитала где-то такую вот методу,называется " правило пяти почему".Если хочется что-то надо ответить себе на вопрос "почему" пять раз.
Пример: я хочу шубу из мексиканского тушкена.
Почему1?
Потому что хочу вызвать зависть у проклятых подружек и коллег(тут главное честность).
Тобишь пара часов на вызов зависти у проклятых подружек и коллег стоит несколько десятков безусловных едениц?(шуба из тушкена).
А не потому то холодно и носить нечего.
Ну,логика понятна,да?Определить свои истинные мотивы,ответив на 5 почему..Иногда это может отличаться от стартовых.
Это +- работает))
Я зашла в большой супер и вышла оттуда с упаковкой бедрышек(курка).

да как? как? как не поесть нормально вечером?

Безуглеводно и все.А так пожалуйста курка и салат/творог/.Белок и клетчатка.Без хлеба,гарниров.
За 2 часа до сна.Оно так нормально.150г творога +0,5л черного чая с тимьяном.Очень даже.

а вот карбонад и балык)

Мне иногда хочется куриного рулета,это что-то среднее такое ближе к ветчине.Но это редко.
Тут кстати надо понимать,, что в колбасах зачастую есть такая тема как "усилители вкуса".
По мнению доктора Миркина (читала его "11 шагов на пути к стройной фигуре") колбасу есть можно,не больш 100г и не на ужин.
100г это одна средняя сарделька.Или кружевная нарезка сырокопченой колбасы из которой можно сделать кружевной бутер.
Это путь уменьшения порций всего абсолютно.

так они ж самые кашерные вроде же

Да.Классика жанра.Но.Я сегодня получила в подарок тефалевский гриль))И да, я счастлива аки бросивший курить слон)))
А если серьезно,то жарить надо без масла.

хороший завтрак, 150 грамм хлеба по мне так нормальная порция, если нет другого гарнира

Это многовато.Надо быть честным по отношению к себе самой.

там натуральные?

выглядят вроде бы натуральными.Но порносиськи это не суть, я даже не присматривалась особо.Меня бедра впечатлили.Хочу себе такие.

ох, у меня проблема похуже, психологическая - у меня компульсивное переедание

Это да...это надо над собой работать.Посмотреть на некоторые вещи по-другому.

 

[Joys]

Три года не курю и то же самое чувство посещает временами.

1) ава-огонь
2) пришла к мысли, что чем больше стаж,тем больше ощущений ностальжи,снов и тд...У мну стаж большой.

 

[Зелёныйчай]

Решила к вам присоединиться, но мне не дают скачать ссылку( есть ещё какая возможность?

 

[tigrikphoenix]

Решила к вам присоединиться, но мне не дают скачать ссылку( есть ещё какая возможность?

Привет! А что ты хочешь скачать? Покажи, плиз, я попробую тебе помочь)

 

[Зелёныйчай]

Привет! А что ты хочешь скачать? Покажи, плиз, я попробую тебе помочь)

Привет. Хотела посмотреть видио для начинающих. Дай ссылку пожалуйста

 

[Taha]

Привет. Хотела посмотреть видио для начинающих. Дай ссылку пожалуйста

Оля, если есть компьютер, вбивай в поиск
Бегинер шред, , или стройная фигура за 30 дней, или силовая для начинающих с Джилиан. Все выдаст.
Привет, кстати!!!

 

[Январь]

Все данные из анкет перенесла в табличку. Проверьте, пожалуйста)
Если кому-то очень захочется, можно еще указать вес

Кэп, что-то табличка не открывается... некликабельная.

 

[Зелёныйчай]

Оля, если есть компьютер, вбивай в поиск
Бегинер шред, , или стройная фигура за 30 дней, или силовая для начинающих с Джилиан. Все выдаст.
Привет, кстати!!!

Привет спасибо

 

[Зелёныйчай]

Посмотрела видио. Попробую Джиллиан Майклс: Стройная фигура за 30 дней / Jillian Michaels — 30 Day Shred. 3 раза в неделю. Что творю?! форум помог бросить курить, научил правильно питаться, вспомнить о рукоделие, а теперь ещё и спорт!

 

[Taha]

Посмотрела видио. Попробую Джиллиан Майклс: Стройная фигура за 30 дней / Jillian Michaels — 30 Day Shred. 3 раза в неделю. Что творю?! форум помог бросить курить, научил правильно питаться, вспомнить о рукоделие, а теперь ещё и спорт!

Оля! Тебе понравится!!! Но в этой программе больше нагрузки , чем в Бегинер Шред.
Я уже несколько программ попробовала, а сейчас чередую.
А вообще силовая для начинающих нравится...

 

[Зелёныйчай]

Оля! Тебе понравится!!! Но в этой программе больше нагрузки , чем в Бегинер Шред.
Я уже несколько программ попробовала, а сейчас чередую.
А вообще силовая для начинающих нравится...

Бегинер шред не нашла на русском. Если учесть, что спорт и Я не совместимы, то мне надо все разжевать и в рот положить)

 

[Taha]

Бегинер шред не нашла на русском. Если учесть, что спорт и Я не совместимы, то мне надо все разжевать и в рот положить)

Его на русском нет. Но там все понятно. Она отсчет на анг. ведет обратный, + после 2 урока уже и сама все знаешь.....
Попробуй для начала хоть полпрограммы для себя ( я так и делала , когда начинала), тогда и поймешь, насколько подходит тебе)))

 

[Зелёныйчай]

Его на русском нет. Но там все понятно. Она отсчет на анг. ведет обратный, + после 2 урока уже и сама все знаешь.....
Попробуй для начала хоть полпрограммы для себя ( я так и делала , когда начинала), тогда и поймешь, насколько подходит тебе)))

Хорошо. Посмотрю ещё раз!)