Джиллиан Майклс-4

[Svet_VS]

А я сегодня взвесилась. 4 раза. 2 раза в одном месте, и 2 раза передвинув весы в другое. Ну что товарищи: за 3 недели -2 кг.
И чувствовать себя стало легче, и выглядеть)))

Ну ты молодчина! А я все батарейку не могу купить на весы. Завтра объемы обмерю, сравню с предыдущими.

 

[Svet_VS]

Правильно, Танюша - отступать нельзя. Можно сказать уже финишная прямая близко. Уровни усложняются, накапливается усталость - сейчас главное в этот момент не запустить.
Я писала про свою Революцию - это жесть пошла. Только на упрямости уже держусь .
Не взвешивалась ближайшие дни - смысла нет, мышцы на ногах сильно отекли. Но значит и результат будет, тушка протрясается .
Читала сегодня про наряды на НГ - желтая собака. Советуют спокойных расцветок, без роскоши и яркости. И украшения: дерево, не драгоценности.
Даже не знаю, у меня вообще из нарядного ничего спокойного нет: черное, бардо, темно-синее. Озадачена. Деревянные бусы на ленточке есть - надо достать .

Я то ж только сегодня прочитала в чем встречать НГ. Есть у меня синее платье, тоже можно такого цвета на НГ, оно мне мало было, даже боюсь примерять. За две недели надо усиленно тренироваться

 

[Svet_VS]

Привет спортивные девчонки и мальчишки! Держитесь нам отступать нельзя да и некуда. Осталось маленько 2 недельки ну а там с чистой совестью в праздник и неделя обжорства и возлежания. Хотя совесть наверно не даст ))) Мне тоже очень тяжко все дается, так как гормончики совсем разбушевались и вес все время идет вверх, я уже взвешиваться боюсь. Но продолжаю с утра Джилить, а вечером 30 мин эллипс. А в НГ платье купленное летом не влезла (

Как я тебя понимаю, я все это уже пережила. Тяжко было, а сейчас все нормально. Держись!

 

[Альмира Пупыра]

Как тут писали, занимаясь ПЖ, напрягается в основном другая Ж и коленки, а не Живот . Коленки вообще пощады просят
Фигура конечно подтягивается, но вот боюсь навредить коленям

 

[Альмира Пупыра]

 

[Natali100]

Как тут писали, занимаясь ПЖ, напрягается в основном другая Ж и коленки, а не Живот

Представляю. У меня тоже почему-то всегда напрягаются ноги и Ж, а вот руки - совсем пока без прогресса.
Вчера сделала 12 е упражнение. Ну что сказать. Не всё так плохо как мне в первый раз показалось. В принципе не подняла только 2 упражнения: мостик (но уже прям значительно лучше чем во вторник) и одно упражнение на пресс (но подобные упражнения у меня всегда плоховато получались из-за спины).
Сегодня отдых, может завтра на кардио решусь.
Хороших выходных!!!

 

[smurfik]

Сегодня рано утром читала статью о похудении, нашла один интересный кусочек, который мне кажется ко многому подходит (и к напряжению шеи тоже).

Спойлер: ,,,

Экскурс в физиологию нервной деятельности (для не биологов):

Рефлекс работает по принципу "стимул - реакция".
"Стимулом" может стать все, что угодно, что воспринимается нашими органами чувств (зрение, слух, обоняние, вкусовые ощущения). Выше мы их называли "лампочками".
А "реакция" - в виде действий или определенного поведения.

Служит рефлекс тому, чтобы "разгрузить" наш ум и освободить кору головного мозга от "необязательных дум" (Прямо-таки, стихи

получаются).

Как будто бы она у нас перегружена. От силы 7% клеток головного мозга у нас работает. Всего! Остальные отдыхают. Вечно…

Так вот, рефлекс - это прохождение нервного импульса ("стимул - реакция"

через нервные клетки, расположенные НИЖЕ КОРЫ ГОЛОВНОГО МОЗГА. Сигнал в кору головного мозга не поднимается. То есть, НЕ ОСОЗНАЕТСЯ!

Самая простая рефлекторная дуга, это я к сведению сообщаю, вообще на уровне спинного мозга. Какая уж тут осмысленность, когда головной мозг можно совсем убрать, а эти рефлексы останутся.

Так, ленясь думать, мы попадаем во власть рефлексов. Кора головного мозга работает отдельно, а рефлексы отдельно. "Голова" как ни строжится, как не командует, рефлексы делают свое дело. Наступает момент, когда не мы имеем рефлексы, а они нас.

Но выход есть!

Когда Вы ОСОЗНАННО проделываете те действия, которые "поставлены на автомат", они перестают быть рефлексами. Потому, что теперь все это действие полностью (если Вы его честно "прожили"

управляется корой головного мозга.

Ведь когда Вы осознали, Вы снова связали Ваше действие с корой головного мозга.

Этот принцип великолепно работает с любой вредной привычкой. Полное Осознавание всех автоматических действий, на которых построена эта привычка, дает возможность Вам САМИМ СДЕЛАТЬ ВЫБОР, стоит ли дальше ею пользоваться, или же ее стоит отменить.

Кстати, отменить привычку возможно, только когда она полностью осознана и управляется корой головного мозга.

Осознавание "ДЕ - МОНТИРУЕТ" автоматический механизм привычки. Для этого необходимо лишь желание разобраться и стать хозяином самому себе, хотя бы в части, касающейся еды (А можно и любой конкретной привычки).

Чаще мы делаем все наоборот

. Сначала мы преспокойно "спим", в то время, как рефлексы-автоматы укрепляются в нервной системе все прочнее. А когда замечаем, что эти привычки нам мешают жить, пытаемся их в себе запретить

(.

Отдергиваем руки, автоматически тянущиеся к булочкам, голодаем и т.д. Но, механизм-то рефлексов не демонтирован, не осознан.

В результате, он с каждым нашим запретом, он становится лишь все сильнее.

Сила этого механизма, в этом случае, сравнима со сжимаемой пружиной. С каждым "отдергиванием руки", пружина сжимается все больше.

Сжимаемая пружина - это сила наших неотмененных, неосознанных (непрожитых) желаний, когда-нибудь непременно выйдет из под нашего контроля. И тогда пиши пропало.

Опытные борцы с лишним весом знают в себе "такие пружины". Еще они знают, что сил совладать с этой пружиной у них уже не хватит. Потому они готовы на любую экзекуцию, типа кодирования, пойти, лишь бы "победить эту страсть". Но, это самообман, потому, что кодирование "пружину не ДЕМОНТИРУЕТ", а лишь сжимает ее еще больше.
Источник: https://www.diets.ru/post/1780549/

Т.е. получается основное средство от любой дурной привычки осознанно проделывать движения, которые раньше были на автомате.
У меня такая же проблема с шеей, поэтому стараюсь очень аккуратно, именно осознанно делать все упражнения где сильно напрягается шея (это все упражнения на пресс, где я не прессом поднимаю тело, а шеей тяну вверх).

Т.е. если у меня проблема и я просыпаюсь среди ночи поесть почти бессознательно, то теперь я должна просто осознанно хватать и жрать булочки? И от этого я буду худеть? Ниченепоняла...

 

[cerega36rus]

Т.е. если у меня проблема и я просыпаюсь среди ночи поесть почти бессознательно, то теперь я должна просто осознанно хватать и жрать булочки? И от этого я буду худеть? Ниченепоняла...

Осознанно проанализировать своё желание, после этого повернуться на другой бок и спать дальше.

 

[smurfik]

Осознанно проанализировать своё желание, после этого повернуться на другой бок и спать дальше.

дак в том и фишка если чета не съем, уже не усну буду мучиться...

 

[cerega36rus]

дак в том и фишка если чета не съем, уже не усну буду мучиться...

Кефир хорошо помогает в этой ситуации.

 

[Natali100]

Ниченепоняла...

По питанию я ничего не могу сказать пока не вижу твоего дневного питания (можешь писать его тут, тогда хоть понятно будет чего не хватает).
Если оно у тебя как было на 700 ккал. Что могу сказать, твой метаболизм просто мертвый на сегодняшний день. Худеть на нем практически не реально, потому что он в глубоко запущенном процессе выживания.
Я могу предложить трешак.
Когда закончим свои программы 31 декабря, будет перерыв на каникулы.
Попробуй первую неделю революции (запустить метаболизм). 2 тренировки в день. Утром упражнение, вечером кардио. Я делала так неделю перед началом Революции (первая неделя не сложная, нагрузка посильная).
Просыпаться ночью ты точно перестанешь , и калорийность увеличивай хотя бы постепенно.

 

[Инари]

Привет. Как вы тут? Стройнете и укрепляетесь?
Я закончила свои походы по врачам и теперь сижу с диагнозом воспаление легких, так что любые нагрузки мне запрещены и сейчас и еще как минимум месяц. Так что я выпала. Но завидую вам и надеюсь на следующий марафон опять к вам вернуться.

 

[Инари]

Ага, а в 40 за сухурь и два кг можно получить

 

[Natali100]

Привет. Как вы тут? Стройнете и укрепляетесь?
Я закончила свои походы по врачам и теперь сижу с диагнозом воспаление легких, так что любые нагрузки мне запрещены и сейчас и еще как минимум месяц. Так что я выпала. Но завидую вам и надеюсь на следующий марафон опять к вам вернуться.

Выздоравливай, главное сейчас здоровье и восстановится .

 

[Svet_VS]

Ага, а в 40 за сухурь и два кг можно получить

Девочки, это все индивидуально. Я и в 50 ела, все, что хотела и была стройняшкой. У меня вес прибавался только после того, как бросила курить. И то всего на 5 кг, 2 ушло , еще осталось 3кг сбросить. Некоторые пишут, что и на 10 кг поправляются и больше. Ну а уж в 30 лет я вообще не знала, что такое лишний вес. Так что, не надо бояться возраста в плане потолстения.

 

[Svet_VS]

Привет. Как вы тут? Стройнете и укрепляетесь?
Я закончила свои походы по врачам и теперь сижу с диагнозом воспаление легких, так что любые нагрузки мне запрещены и сейчас и еще как минимум месяц. Так что я выпала. Но завидую вам и надеюсь на следующий марафон опять к вам вернуться.

И где ж ты так промерзла? Выздоравливай, диагноз серьезный.

 

[Natali100]

Девочки, это все индивидуально. Я и в 50 ела, все, что хотела и была стройняшкой. У меня вес прибавался только после того, как бросила курить. И то всего на 5 кг, 2 ушло , еще осталось 3кг сбросить. Некоторые пишут, что и на 10 кг поправляются и больше. Ну а уж в 30 лет я вообще не знала, что такое лишний вес. Так что, не надо бояться возраста в плане потолстения.

У меня было 2 раза что набирала 70 и около 68 кг. (для меня это очень много, вообще становлюсь кружком). Первый раз скидывала зарядка + ПП. Зарядка обычный фитнесс по диску, считала ккал в тетрадке (писала что ем, считала).
Второй раз меня уже гормональный бомбануло, там да... Можно сказать годами это скидывала. Только в прошлом и этим летом сумела держать на 63 х. И потихоньку сейчас с лета вышла на 59 стабильно.
Это считай 2 года я к этому шла: ПП, йога, с весны/лета с Джиллиан.

 

[Альмира Пупыра]

Привет. Как вы тут? Стройнете и укрепляетесь?
Я закончила свои походы по врачам и теперь сижу с диагнозом воспаление легких, так что любые нагрузки мне запрещены и сейчас и еще как минимум месяц. Так что я выпала. Но завидую вам и надеюсь на следующий марафон опять к вам вернуться.

Выздоравливай! Серьезный диагноз

 

[DmitriS]

@Natali100 !

Челом бьёт холоп из шестиупаковочной тридцатидневки, некий @DmitriS, закончивший первую её половину и сделавший свой пробный забег на вторую половину.
Моим суставам такая нагрузка, которая даётся во второй половине занятия, не подходит. Можешь считать это мнение субъективным, но, к сожалению, я не согласен делать пробные испытания. У меня только один набор суставов и хрящей.
Хотел ходатайствовать о переводе с этого занятия, мне подошло бы делать вторую часть из другого Шреда. Если нет, то заполнение таблички придётся закончить. Сам думаю перейти пока на Бегиннер шред со второй части.

 

[Natali100]

@Natali100 !

Челом бьёт холоп из шестиупаковочной тридцатидневки, некий @DmitriS, закончивший первую её половину и сделавший свой пробный забег на вторую половину.
Моим суставам такая нагрузка, которая даётся во второй половине занятия, не подходит. Можешь считать это мнение субъективным, но, к сожалению, я не согласен делать пробные испытания. У меня только один набор суставов и хрящей.
Хотел ходатайствовать о переводе с этого занятия, мне подошло бы делать вторую часть из другого Шреда. Если нет, то заполнение таблички придётся закончить. Сам думаю перейти пока на Бегиннер шред со второй части.

Привет.
Никаких проблем, делай Шреды со второй части как выбрал, отмечайся у себя в табличке как раньше. Хороших занятий .

Ребят, если кому-то сложно доделывать выбранный уровень, смотрите по самочувствию - можно выбрать что-то другое и продолжать отметки в своей таблице. Главное регулярно заниматься с удовольствием.