Просто не курю и все)

[Жендос]

Стаж курения
Примерно 15лет
Среднее количество выкуриваемых сигарет
Пачка , иногда две , а то и три под алкоголь(думаю многие знакомы )
Почему решил(а) бросить
Решение бросить возникало неоднократно, в первую очередь из-за того , что в моем случае сигареты действительно меня убивают, тк астматику и так то тяжко дышится, а тут еще сигареты. Да и сам факт зависимости от чего-либо не вдохновляет, причем такой, что и ночью за сигаретами бегал и окурки с пепельницы при отсутствии оных докуривал, последнее сыграло очень большую роль в решении бросить , тк это уже самая натуральная наркомания.
Попыток бросить
Бог любит троицу!Эта попытка третья , если не считать "полупопыток" с некурением по пару-тройку часов,которых просто не счесть.
Бросал(а) с использованием методик
Аллен Карр - малоэффективен(мое личное мнение)
Табекс - эффект положительный, но с оговорками.
Причины прошлых неудач
Оба срыва были спровоцированы обстановкой в которой бросающему/бросившему курить довольно сложно сдержаться- курящие люди вокруг, прокуренная квартира, алкоголь( в следствие чего потеря контроля), не проходящие иногда по нескольку дней мысли о том, что выкурив сигаретку легко смогу сдержаться и более не курить.
Сейчас бросаю с помощью
Если честно то никакой методики не придерживаюсь, тк нет нужды.Пью табекс по 1 таблетке, когда ну очень сильное желание закурить.
Ну и немного от себя, а лучше много
Моя история, как человека который борется с зависимостью от курения длится уже около 8 месяцев. Впервые бросил в начале февраля 2013, при помощи "пластинки" табекса и желания во что бы то ни стало "завязать". Было очень тяжело и физически и морально, вплоть до того , что не мог спать сутками, есть, пить, на чем-либо сосредоточиться, в-общем классика жанра - тяжело текущий абстинент со всеми его "прелестями".Смог пережить"плохие времена" и не курил уже больше 3 месяцев,успешно избегая ситуаций которые могли бы спровоцировать "срыв", пока не оказался в шумной курящей компании и ...понеслась душа в рай, как говорится- пару затяжек , сигаретка , потом еще две и вот я снова пополнил ряды курильщиков, что вместо умывания-кофе с утра сразу тянутся закурить.Проклинал себя за слабость, за глупость, когда закурив "успокоил себя" тем, что от одной сигареты ничего не будет и я запросто смогу сдержаться, чтобы не курить далее.Спустя время была попытка номер два, к которой я основательно подготовился ,-купил табекс и осознав все свои прошлые ошибки перестал курить.Процесс прошел намного легче, чем в предыдущий раз, но по истечению срока приема табекса, примерно через неделю появилось острое желание закурить, что обусловлено скорее не самим лекарством, а фазой отвыкания от курения.В один из вечеров желание закурить стало настолько сильным, что я буквально ходил кругами вокруг сигареты лежащей на столе с навязчивой мыслью сделать хотя-бы пару затяжек, что в общем-то и сделал и снова на те же грабли.С утра даже не успев проснуться взял сигарету и лишь скурив наполовину вспомнил, что я таки не курю.Естественно этим дело не закончилось, терпел какое-то время, потом начал стрелять у друзей, а к вечеру зашел в магазин и купил пачку.Впрочем еще утром решил снова купить табекс и бросать, но не было возможности зайти в аптеку в тот день, так что пару дней покурил, причем с приемом таблеток вперемешку.
После последней выкуренной сигареты решил, что принимать табекс систематически не стоит, тк по-моему это перебор, начинать курс, когда после предыдущего прошло пара-тройка недель.На данный момент не курю третьи сутки,стараюсь обходиться без таблеток, четко осознаю что не хочу курить, сам ритуал, а также все к нему относящееся кажется глупым и противоестественным.Самочувствие в принципе хорошее, как в предыдущие 2 раза уже не ломает, да и желание закурить практически не возникает,-оно есть и не исчезнет скорее всего довольно долго, но такого как было ранее, чтобы все мысли были заняты этим уже нет,-просто не курю и все)Надеюсь на то, что этот раз станет действительно последним разом, когда мне приходится мучить самого себя, из-за совершенно ненужного пристрастия.

 

[Sincere]

привет, коллега!
Мы, конечно, тут все коллеги. Но это нечто.
Ты рассказал почти мою историю. Бросаю с февраля, только первый срыв был через 2 месяца )))))) потом табекс во второй раз, срыв через 2 недели. Сейчас снова с ним. Но, пока 15 дней.
Я верю в тебя не сдаемся. И на этот раз без срывов.

 

[Жендос]

Привет) Прочитал ваш дневник и правда очень много похожего, только перепадов настроения настолько резких у меня нет. Ну, почти нет)Бывают периодически вспышки агрессии, но это по большому счету никак не связано с тем, что я не курю.А вот депрессуха накатывала, причем довольно сильная, но это уже при большом сроке жизни без сигарет, да и не уверен что связано именно с тем что я бросил.Главное что надо для себя понять и усвоить, это то что нам с вами плохо не оттого, что мы бросили и не курим, а оттого, что столько лет травили себя какой-то дрянью, а последствия придется разгребать еще довольно долго.За все надо платить и если в свое время нами был выбран путь никотиновой наркомании, то бросая нам в любом случае придется испытать на себе все прелести отвыкания, потому что наш мозг и наше тело уже просто не помнит жизни без сигарет, следовательно ему надо будет учиться жить заново.Тут я для себя лично привел такое сравнение- это как научиться ходить заново, один в один, само по себе это не произойдет, помочь нам могут, но пойти за нас нет, поэтому надо взять волю в кулак, сделать первые шаги и пройти путь до конца! Вполне возможно, что по пути мы будем падать и надо быть к этому готовым, для того чтобы в нужный момент найти силы встать и продолжить путь и ни в коем случае не позволять себе жалеть себя, ждать помощи или лежать.По сути нет ничего страшного в срыве, не стоит себя проклинать за слабость, пускать все на самотек и тд, наоборот, надо всеми возможными и невозможными способами заставить себя не продолжать курение, не поддаваться соблазну и вовремя остановиться.После каждой неудачи я курил какое-то время , первый раз больше месяца, быть может два, во второй уже меньше, где-то неделю, в последний раз это была всего пачка, что при объемах выкуриваемых ранее почти ничего.Если собрать все попытки бросить за 8 месяцев, то их будет пять или шесть, но дело не в их количестве, не в количестве срывов и неудач, а в том что не смотря ни на что я все еще НЕ курю)Как бы то ни было, спустя время для себя отметил, что даже когда я снова начинаю курить, это совсем другие ощущения.Курить "приятно" только первые три сигареты, да и кайф от этого курения спорный,-в детстве когда еще только покуривал это называлось "дало по шарам"- кружится голова, приятная истома и тд и тп.Но ощутимая эйфория проходит в тот самый момент, когда замыкается порочный круг и курение снова превращается в снятие ломки от предыдущей сигареты.Сейчас стараюсь обходиться вовсе без лекарств, облегчающих процесс отвыкания, тк в дальнейшем это должно сказаться положительно, но если вам лично тяжело без них, то сочетание афобазол+табекс отличное, в свое время очень хорошо меня выручило!)
На данный момент не курю четвертый или пятый день после срыва, хотя по факту если не брать в расчет сам срыв и почти 2 дня курения, то я завязал еще 6 августа... как считать все равно, тут скорее наоборот не надо считать, ведь я живу, вполне естественной , нормальной жизнью, в которой нет и не должно быть сигарет, тогда зачем считать дни и переводить это в разряд достижений ?)Пожалуй залог успеха кроется в том, чтобы не просто себя переубедить, а в том чтобы достичь такого состояния, когда вам действительно комфортно без сигарет и нет ощущения, что вы лишили себя какой-то привилегии, скорее наоборот, вы приобрели, вновь вернулись к нормальной здоровой жизни, в которой нет места противоестественной дурной привычке.
Держитесь, крепитесь, бросайте!!!Главное не опускать руки!Вам уже удалось бросить и не курить 2 месяца, значит это вполне реально, вы можете бросить насовсем и никогда больше не курить и главное что для этого нужно это изменить отношение к курению.Как сказал вчера мой некурящий, уже как 2 года некурящий друг- ты бросишь на самом деле тогда когда перестанешь думать и говорить о сигаретах вообще! Ну что ж , будем к этому стремиться коллега!!)

 

[Жендос]

Господа, от себя хочу добавить , если кто-то из вас наряду с обычным курением табака ганджа покуривает, то делайте это без табака, тк даже такое небольшое кол-во способно подтолкнуть вас к срыву, даже если вы собрались с ребятами раз в месяц-два и курнули "пяточку")

 

[Оля-ля]

Господа, от себя хочу добавить , если кто-то из вас наряду с обычным курением табака ганджа покуривает, то делайте это без табака, тк даже такое небольшое кол-во способно подтолкнуть вас к срыву, даже если вы собрались с ребятами раз в месяц-два и курнули "пяточку")

О, как-то задумывалась уже на эту тему))

 

[Жендос]

Дело даже не в этом, а в самом вкусе плюшек, без табака они сладкие , чесслово сладкие )

Мои впечатления о сегодняшнем дне. В-общем-то терпимо, жру все подряд и без всякой меры, пью кофе чтобы нормализовать давление, курить хочется, но не буду )Перепады настроения наблюдаются, но не настолько сильные чтобы "хотелось повеситься", выпил парочку пива вечерком, стало легче, хотя ранее алкоголь напротив провоцировал еще большее желание закурить, но тут скорее дело в дозировке, нежели в самом алкоголе)

 

[Sincere]

Как бы то ни было, спустя время для себя отметил, что даже когда я снова начинаю курить, это совсем другие ощущения.

С этим согласна полностью. Все сигареты, после бросания это не то.Может первая, после 2ух месяцев, и то спорно.

Пожалуй залог успеха кроется в том, чтобы не просто себя переубедить, а в том чтобы достичь такого состояния, когда вам действительно комфортно без сигарет и нет ощущения, что вы лишили себя какой-то привилегии, скорее наоборот, вы приобрели, вновь вернулись к нормальной здоровой жизни, в которой нет места противоестественной дурной привычке.

Тоже согласна. Действительно комфортно мне было было один раз, когда я бросала на 2 недели зимой. Это было так естественно, без таблеток, без нервов, спокойно. Тогда я еще никакой информации не знала о бросании. Но и начала также спокойно, также естественно.

что ж , будем к этому стремиться коллега!!)

Будем ))))

 

[Жендос]

Вечер четвертого дня без сигарет или пятого, если честно не помню точно когда именно я скурил свою последнюю сигарету, да и не так важно , по крайней мере для меня лично, ведь главное в том что я не курю и в принципе об этом почти не думаю.А когда-то помнится даже при мысли о том, что я не буду курить начинало трясти, она казалась дикостью-"О, ужас , как это НЕ курить?", это сейчас самому смешно, а тогда было реально не до смеха.При одной лишь мысли о том чтобы бросить сразу находилась масса отговорок, причем настолько идиотских, что вспоминая это становится стыдно.При каждой попытке НАЧАТЬ в мозг когтями впивалась паническая мысль "Я не смогу" и каждый вечер ложась спать я думал "Все завтра точно брошу" и ... снова продолжал курить.Теперь я некурящий человек, который все еще может сорваться и покурить, но ... это не принесет ничего хорошего, совсем ничего, так зачем начинать?Это раньше я терпел и считал дни, а теперь просто живу как и должен был жить - без сигарет, ведь мне комфортнее без них, чем с ними)

 

[sskatkov]

На данный момент не курю четвертый или пятый день после срыва, хотя по факту если не брать в расчет сам срыв и почти 2 дня курения, то я завязал еще 6 августа... как считать все равно, тут скорее наоборот не надо считать, ведь я живу, вполне естественной , нормальной жизнью, в которой нет и не должно быть сигарет, тогда зачем считать дни и переводить это в разряд достижений ?)

Согласен с этой мыслью.

 

[Жендос]

Бросаешь впервые ?

 

[sskatkov]

Даа, можно сказать так. Надеюсь, от психологических факторов отобьюсь без особых, а вот перспектива отсутствия сна и физических симптомов пока беспокоит. Несколько ночей покажут)

Вам удачи!

 

[Жендос]

Даа, можно сказать так. Надеюсь, от психологических факторов отобьюсь без особых, а вот перспектива отсутствия сна и физических симптомов пока беспокоит. Несколько ночей покажут)

Вам удачи!

Спасибо!И вам удачи, а главное выдержки!

 

[Жендос]

Ну вот и подошел к концу еще один день на пути к такой желанной НЕЗАВИСИМОЙ жизни, где не останется места даже памяти о том, что я когда-то курил. Не могу сказать что он был легким и порой с трудом приходилось сдерживать внезапные порывы выйти и подымить, но осознание того, что в будущем я даже не вспомню об этом, что вся дальнейшая жизнь будет такой, как-будто я никогда даже не пробовал сигарет, придает сил!Я знаю что мне не надо будет бежать вечером в магазин за 5 минут до его закрытия, испытывая вполне реальный страх остаться без курева, ютиться у входа в какое-нибудь учреждение и мокнуть под дождем, пряча окурок обжигающий ладонь для того чтобы только докурить и при всем при этом простите вонять гавном,-знаете я готов пережить все "ужасы" отвыкания и все-таки бросить)

 

[Sincere]

Я знаю что мне не надо будет бежать вечером в магазин за 5 минут до его закрытия, испытывая вполне реальный страх остаться без курева, ютиться у входа в какое-нибудь учреждение и мокнуть под дождем, пряча окурок обжигающий ладонь для того чтобы только докурить и при всем при этом простите вонять гавном,-знаете я готов пережить все "ужасы" отвыкания и все-таки бросить)

Как хорошо сказано. А я еще вспоминаю на морозе, вроде бы и не надо было, а никотин надо пополнять. Вот и мучаешься

 

[Жендос]

Как хорошо сказано. А я еще вспоминаю на морозе, вроде бы и не надо было, а никотин надо пополнять. Вот и мучаешься

Дада) А самый дурацкий случай проблем именно от курения был при первом моем срыве, сейчас расскажу) В-общем стоял на остановке, автобус должен был подойти вот-вот, причем уехать мне надо было именно на нем.В кармане голяк, ни денег лишних, ни сигарет, как раз ехал со слета, да плюс еще в руках самокат, который вез как очередной экспонат домой.А тут смотрю мужичек стоит попыхивая сигаретой, ну я к нему , угости мол и пока брал сигарету с любезно протянутой им пачки, за спиной нужный мне автобус туту.И вот тут мне прямо сквозь землю провалиться захотелось, так обидно было.Ладно думаю, уеду на другом... С горем пополам дождался, ждал наверно минут 25 как минимум, в итоге опоздал на последний автобус в свой город.Стою на вокзале, в чужом городе, денег только на билет , ну рублей 80 примерно, батарея на телефоне села(тк провел в лесу последние 3 суток), гребаный самокат в руках - покурил бляха)

 

[Sincere]

Дада) А самый дурацкий случай проблем именно от курения был при первом моем срыве, сейчас расскажу) В-общем стоял на остановке, автобус должен был подойти вот-вот, причем уехать мне надо было именно на нем.В кармане голяк, ни денег лишних, ни сигарет, как раз ехал со слета, да плюс еще в руках самокат, который вез как очередной экспонат домой.А тут смотрю мужичек стоит попыхивая сигаретой, ну я к нему , угости мол и пока брал сигарету с любезно протянутой им пачки, за спиной нужный мне автобус туту.И вот тут мне прямо сквозь землю провалиться захотелось, так обидно было.Ладно думаю, уеду на другом... С горем пополам дождался, ждал наверно минут 25 как минимум, в итоге опоздал на последний автобус в свой город.Стою на вокзале, в чужом городе, денег только на билет , ну рублей 80 примерно, батарея на телефоне села(тк провел в лесу последние 3 суток), гребаный самокат в руках - покурил бляха)

Жестоко ), в итоге то все благополучно закончилось?
Я так всегда на транспорт опаздывала по утрам и корила себя, вот если бы не сигарета возле подъезда, успела бы. Причем во сколько не выйду, как покурю, так всегда перед моим носом уезжает. Брр. А если не сядешь, то там пешочком достаточно долго идти. Когда тепло проблем не было, а на холоде ... Вообщем на работу я всегда прибегала сосулькой ))))

 

[Жендос]

Ну, почти благополучно, если не думать о том, что из-за меня мой друг не смог поехать в гости к родителям на выходные, а ему самому я с большим трудом смог дозвониться (упросив оператора в дежурной части автовокзала позвонить по межгороду и через цепочку звонков установить его номер), причем буквально за пятнадцать минут до того как он должен был уехать.Прикол в том, что если бы я не смог найти возможность позвонить, то ночевал бы на вокзале, вернее возле него на улице, тк сам вокзал на ночь закрывается. А ночевка у вокзала почти 100% заканчивается долгой и неприятной беседой в линейном отделе милиции)

Кст, по поводу автобусов- перестал курить и стал вставать на работу на полчаса позже, вычитая время утренних перекуров и ни разу никуда не опаздывал)

 

[Sincere]

Прикол в том, что если бы я не смог найти возможность позвонить, то ночевал бы на вокзале, вернее возле него на улице, тк сам вокзал на ночь закрывается. А ночевка у вокзала почти 100% заканчивается долгой и неприятной беседой в линейном отделе милиции)

Было бы плачевно. Вот надо же, сколько всего могло случиться из-за "безобидной привычки". Грустно.

Кст, по поводу автобусов- перестал курить и стал вставать на работу на полчаса позже, вычитая время утренних перекуров и ни разу никуда не опаздывал)

Это сколько ж перекуров было за полчаса? ))) а я наоборот раньше на 15 минут. Теперь себе сок делаю лимон-грейпфрут по утрам

 

[Жендос]

Было бы плачевно. Вот надо же, сколько всего могло случиться из-за "безобидной привычки". Грустно.


Это сколько ж перекуров было за полчаса? ))) а я наоборот раньше на 15 минут. Теперь себе сок делаю лимон-грейпфрут по утрам

Обычно скуривал 2 подряд сразу как проснусь и потом еще 1-2 перед выходом из дома , всего 3-4 штуки и это за первый час после подъема.

 

[Жендос]

Вот и первые проблемы со сном, спасаюсь кофеином И все бы ничего, но когда человек с самым настоящим "совизмом" говорит что не выспался

з.ы. Только бросая курить по-настоящему полюбил смайлики, которые раньше терпеть не мог, ведь они и правда поднимают настроение! я даже натыкаю их побольше.... вот так вот....