Спортивный марафон Соревнование "Комплекс упражнений" №6

[Ликa]

Ликусь, это все задания надо делать каждый день?
Я не понимаю. Или выбрать можно?

Можно выбрать даже одно упражнение. Не обязательно выполнять все?

 

[Ликa]

1. _Лика
2. Согласна с правилами и беру ответственность по заявленным нагрузкам на себя. ?
Пока подумаю,чем заменить приседания.

 

[@Polina]

Можно выбрать даже одно упражнение. Не обязательно выполнять все?

Ликусь, я с вами, планка, присед.
С правилами согласна, всю ответственность беру на себя, но просьба, меня нужно дёргать , пинать и напоминать??

 

[Sashshka]

Привет! Хочу поинтересоваться, вот пресс/планка без вопросов, а чем можно заменить приседания и отжимания, если в зале эти упражнения раз в неделю (потом пару дней еле ходишь)...это каждый день делать нужно?

 

[Ликa]

Ликусь, я с вами, планка, присед.
С правилами согласна, всю ответственность беру на себя, но просьба, меня нужно дёргать , пинать и напоминать??

Договорились?. Мне тоже нужно пвр иногда выпускать ?. Буду напоминать)))

 

[@Polina]

Договорились?. Мне тоже нужно пвр иногда выпускать ?. Буду напоминать)))

Я знала , что мы найдём друг друга ???

 

[Ликa]

Привет! Хочу поинтересоваться, вот пресс/планка без вопросов, а чем можно заменить приседания и отжимания, если в зале эти упражнения раз в неделю (потом пару дней еле ходишь)...это каждый день делать нужно?

Привет. Можно планку, пресс каждый день выполнять. Приседы и отжимания по желанию. Хоть раз в неделю.?

 

[Sashshka]

Привет. Можно планку, пресс каждый день выполнять. Приседы и отжимания по желанию. Хоть раз в неделю.?

А ещё вопрос...гонять будете здесь, а то без пинков на нет все сходит (

 

[Ликa]

А ещё вопрос...гонять будете здесь, а то без пинков на нет все сходит (

Еще один ?. Ну конечно. Кажется мне Афобазол больше не нужен

 

[Ликa]

@@Polina, я с твоим ником намучилась. Не ищет и все́. Оказывается две собаки надо ?

 

[Sashshka]

Еще один ?. Ну конечно. Кажется мне Афобазол больше не нужен

Это хорошо...записуюсь...

 

[Алёна909]

@_Лика, участвую, с правилами согласна!

 

[Ликa]

@_Лика, участвую, с правилами согласна!

Ура!! ☺Я тебя ждала)))

 

[Инна MK]

Соревнования "Комплекс упражнений". Пресс, планка, приседания, отжимания - 6

Посмотреть вложение 1905481
Начало: 6.11.2023
Окончание: 5.12.2023
Набор с 28.10.2023

Срок проведения: 4 недели

Упражнения: пресс, планка, приседания, отжимания
Посмотреть вложение 1905485
Победители определяются:
- самые высокие показатели по сумме выполненного упражнения (подсчет производится по количеству выполненных упражнений, планка по времени):
Пресс -1 места (подсчет производится по количеству выполненных упражнений):
Приседания -1 места (подсчет производится по количеству выполненных упражнений):
Отжимания - 1 места (подсчет производится по количеству выполненных упражнений):
Планка - 1 место (подсчет производится по времени).

Все участники дошедшие до финиша без пропусков будут награждены медалью за участие в Соревновании.

Отчетность
В таблице будет 5 листов. Пресс,планка, отжимания,приседания,замена. Замена считается в то упражнение, которое заменили. Поэтому если есть такая необходимость, выбираем упражнения по подобному принципу подсчёта и нагрузке.

Больничные, форс-мажоры отмечаем в теме.

Подсчёты.
Общих подсчётов по итогам всех упражнений не подводится. Будут считаться общие результаты по каждому упражнения отдельно.

Пропуски.
Кто пропускает 14 дней из всего Соревнования без предупреждения о больничном исключаются из Соревнования.

ОРГАНИЗАТОРЫ МАРАФОНА НЕ НЕСУТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ ЗА ЗДОРОВЬЕ УЧАСТНИКОВ. ПРИНИМАЯ РЕШЕНИЕ ОБ УЧАСТИИ, ВСЕ УЧАСТНИКИ САМОСТОЯТЕЛЬНО ОПРЕДЕЛЯЮТ ДЛЯ СЕБЯ ПРИЕМЛЕМЫЙ УРОВЕНЬ НАГРУЗКИ И ЗА ИХ ПОСЛЕДСТВИЯ БЕРУТ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ НА СЕБЯ.

Анкета:
1. Ник
2. Согласие с правилами и взятие ответственности по заявленным нагрузкам на себя.

Посмотреть вложение 1905752ТАБЛИЦА

Модератор:
@Zaйcom
Капитаны:
@_Лика

Как приседать правильно: техника приседаний

Спойлер: Видео

ЛОГО

Добрый вечер! Участвую, с правилами согласна.

 

[@Polina]

@@Polina, я с твоим ником намучилась. Не ищет и все́. Оказывается две собаки надо ?

Да,я тут особенная???

 

[Ликa]

Добрый вечер! Участвую, с правилами согласна.

Инночка, записываю.

 

[Алёна909]

Ура!! ☺Я тебя ждала)))

 

[Инна MK]

Привет Танюш ?. Хорошо, заменим. Я тоже приседать не буду, колени мои болят каждый день. Отжиматься можно с колен )))Посмотреть вложение 1905879

Привет Ликусь! Я очень хочу научиться подтягиваться, и потихоньку делаю пока австралийские подтягивания, прикольно так, мне нравится!
Планка
Приседы
Отжимания
Подтягивания ( т.е. с низкого турника), это моя замена
Сокращённо называется ПППО

 

[Ликa]

Привет Ликусь! Я очень хочу научиться подтягиваться, и потихоньку делаю пока австралийские подтягивания, прикольно так, мне нравится!
Планка
Приседы
Отжимания
Подтягивания ( т.е. с низкого турника), это моя замена
Сокращённо называется ПППО

Я вообще не умею подтягиваться, но с помощью резинового эспандера получается. У меня дома шведка, беру резину с натяжением от 30 кг. ?

 

[Инна MK]

Я вообще не умею подтягиваться, но с помощью резинового эспандера получается. У меня дома шведка, беру резину с натяжением от 30 кг. ? Посмотреть вложение 1905909

Ага, в курсе про резинку. Уже планирую её купить, вот по поводу натяжения нужно брать побольше, да? Пока не понимаю, как её выбрать
Я на стадионе сегодня висела пока несколько подходов по 20 - 30 сек, потом обратные отжимания, планка, бег, приседы и т.д.
Уже втянулась заниматься на улице, тем более зима то у нас мягкая...