Вес Здоровый образ жизни=Правильное питание-2

[Metallic]

 

[Natali100]

Доброе утро!

 

[Natali100]

Эм...ну может я не совсем правильно поняла направленность данного марафона.я в общем то худеть не хочу,мышечную массу набрать хочу и питание сбалансировать.а рост 174.а тут только худеющие?я просто реально подумала,что просто все кто за пп и спорт

В табличке 3 раздела: снижение веса, поддержание и инкогнито.
Я тебе цели поставила на поддержание веса и увеличение мышечной массы. Не волнуйся.

 

[Natali100]

@Natali100 Натуль, привет!
Вчера видела твой пост мне, про Джилианн, но потом пошли проблемы с форумом и теперь 71 страница у меня не открывается.
А там ты ссылку, мне показалось, что давала. Можешь еще раз прислать?

Там ссылка на ролик 1 минута, что-то у меня криво вставляется. Набери в поисковике Джиллиан Майклс "Нет проблемным зонам"

 

[Mrs.Popova]

Привет поужинаем?Посмотреть вложение 876724

Блин, а я взяла и уснула
Очень вкусный был ужин и айсберг
Самый сочный из такого плана салатов на мой взгляд))

 

[ani1502]

Правда старая я, такого направления не знаю, но мне сказали для моего возраста самое оно. Леди денс какой то

Заняться танцами никогда не поздно. У меня у дочери есть группа в фитнес центре по танцам, которые она ведет с утра, так вот там ходят женщины 60-70 лет в основном. Бабулями их называть язык не поворачивается просто.
Единственное по началу будет тяжеловато, все-же кардио нагрузка на танцах достаточно высокая.

 

[RZH2]

Доброе утро, стройняшки)))

 

[ElenaPavlova1966]

Всем доброго утра и удачного дня!

 

[ani1502]

Ну может какие то правила есть основные. так сказать..
Я вот пока все методом тыка...

По сути правило только одно, точнее полтора я бы сказала. Потреблять меньше калорий чем сжигаешь раз. Считать правильно а не на глазок два.
И если правила соблюдены а вес не уходит, значит ищем ошибку.
А так рекомендации общие такие
-основных приемов пищи должно быть 3. В тарелке в равных частях должны быть овощи, длинные углеводы, белок (например бурый рис, рыба, салат из огуцов)
-убрать все трансгенные и жареные жиры, картофель (там солонин)
-не начинать свой день с быстрых углеводов - получите скачок сахара в крови и потом целый день будет хотеться сладкого мучного и в том же духе. Сначала нормальный завтрак, потом конфетка, если уж хочется.
-беречь свои мышцы, стараемся худеть именно за счет сжигания жира а не мышц. Кстати при минимальной физ нагрузке и недостатке белка, в первую очередь как раз сокращается мышечная масса, а жир остается при нас - отсюда, получаем замедление обменки.

 

[Svenzi]

Доброе утро всем!!!

 

[Venom0201]

В табличке 3 раздела: снижение веса, поддержание и инкогнито.
Я тебе цели поставила на поддержание веса и увеличение мышечной массы. Не волнуйся.

Спасибо

 

[Metallic]

Блин, а я взяла и уснула
Очень вкусный был ужин и айсберг
Самый сочный из такого плана салатов на мой взгляд))

Привет да салатик сочный ,я его только недавно попробовал ,случайно ,жена сказала купи 2 вилка молодой капусты ну я и купил 1вилок капусты ,а второй айсберг подумал тогда чет капуста интересная такая

 

[Metallic]

Привет всем!

 

[RZH2]

Привет всем!

Привет, Алексей)))

 

[Mrs.Popova]

Привет да салатик сочный ,я его только недавно попробовал ,случайно ,жена сказала купи 2 вилка молодой капусты ну я и купил 1вилок капусты ,а второй айсберг подумал тогда чет капуста интересная такая

Привет
Очень удачненько ошибся

 

[Metallic]

Привет
Очень удачненько ошибся

Ага

 

[Мартиа]

Хоть бы какии-то маленьким секретом диетологии поделилась бы

В основе любой диеты лежит, на мой взгляд самая эффективная, диета Майи Плисецкой " Хочешь похудеть - сиди не жрамши ".

 

[Мартиа]

Всем доброго утра! И пусть эта неделя станет более результативной, чем предыдущая.

 

[Але]

В основе любой диеты лежит, на мой взгляд самая эффективная, диета Майи Плисецкой " Хочешь похудеть - сиди не жрамши ".

Или Раневской-)

 

[RZH2]

Или Раневской-)

[/QUOTE]
Не работает)))